9 tipp a versenynapra az első alkalommal indulóknak

Az ország számos pontján közeleg a versenyszezon. Ha új futó vagy, vagy az első versenyeden indulsz, valószínűleg tele van a fejed kérdésekkel és várakozással, hogy mire számíthatsz a verseny napján. Íme néhány tipp, ami segíthet enyhíteni a szorongásodat:

Tovább: 5 módszer a szorongás legyőzésére a verseny napján

1. Ne próbálj ki semmi újat a verseny napján. Ez magában foglalja az ételeket, ruhákat, cipőket stb. Ha új cipőd van, győződj meg róla, hogy legalább két héttel a verseny előtt már viselted. Ha új ruhát vettél magadnak a versenyre, győződj meg róla, hogy a verseny napja előtt legalább egy próbafutást végeztél benne. Nem szeretnéd, hogy meglepetésszerűen kidörzsölődjenek vagy felnyúljanak. Ne egyél semmi újat a verseny előtt, beleértve a verseny előtti napot is. Ha a hosszú edzésfutások előtt például mogyoróvajas bagelt szoktál enni, akkor ezt is edd meg a verseny előtt. Ne akarja meglepni a szervezetét olyasmivel, amit esetleg nem fogad el. Ugyanez vonatkozik az italokra is. Ha még soha nem próbálta ki a versenyen biztosított sportitalt, fontolja meg, hogy kihagyja, és maradjon a víznél. Mindig jó ötlet kideríteni, hogy milyen sportitalt biztosítanak a versenyen, és azt használni az edzésfutások során, hogy a szervezeted hozzászokjon.

Még több: Vásárolj új folyadékpótló övet.

2. Vedd át időben a versenycsomagodat. Egyes versenyeken a verseny előtt, a verseny napján van lehetőség a csomagok átvételére. Ha azonban lehetőséged van arra, hogy előző nap vedd át, használd ki. Nem akarsz a verseny reggelén semmi extra miatt aggódni.

Még: 5 verseny előtti tipp, hogy felkészülj a verseny napjára

3. Terítsd ki az összes ruhádat és felszerelésedet a verseny előtti este. Rögzítsd a rajtjelet a pólódra és az időmérő chipet a cipődre, ha van, hogy reggel kevesebbet kelljen aggódnod. Azzal, hogy mindent elrendezel előző este, biztosíthatod, hogy mindened megvan, amire szükséged van, és nem felejtesz el egy fontos dolgot, amit esetleg kihagynál a verseny előtti aggodalmad közepette. Emellett időt takarít meg reggel, így plusz 15 percet tudsz aludni.

Tovább: Találd meg a megfelelő cipőt, hogy erősen haladj át a célvonalon.

4. Érj oda korán. Tervezd meg, hogy korán érkezel a verseny helyszínére, ha esetleg problémák adódnának a parkolással. Ez időt ad arra is, hogy használd a mosdót (a sorok általában hosszúak), bemelegíts, és ellenőrizd a táskádat. És ha már a mosdóknál tartunk, gyakran jó ötlet, ha hozol magaddal néhány zsebkendőt. A zsúfolt versenyeken a vécékből kifogyhat a vécépapír, ezért mindig jó, ha van tartalék.

Tovább: A futás 6 legundorítóbb dolga

5. Ne öltözz túl. Jó szabály, hogy úgy öltözz, mintha 15 fokkal melegebb lenne az idő, mint amilyen valójában. Ennyire fogsz felmelegedni, amint elkezdesz futni. Sok versenyen van felszerelés-ellenőrzés, ahol a verseny alatt tárolhatod a táskádat, így mindig rétegesen öltözhetsz, és közvetlenül a verseny kezdete előtt tárolhatod a plusz ruháidat.

Tovább: Készletezz tavaszi futófelszereléssel.