A C-vitamin és más immunerősítők segíthetnek a megfázáson?

Amikor úgy érzi, hogy kezdődik a megfázás, hajlamos a gyógyszertárban egy üveg C-vitaminért vagy immunerősítőért nyúlni, hogy leküzdje a torokfájást vagy az orrfolyást, azt gondolva, hogy a vitaminpótlás segít elhárítani a további tüneteket vagy lerövidíteni a megfázás időtartamát? A valóság az, hogy a legtöbb ember számára egy ilyen kiegészítő szedése nem sokat segít.

Tény, hogy nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy a C-vitaminhoz hasonló mesterséges táplálékkiegészítő szedése megfázás esetén egyáltalán előnyös lenne. De én azt mondom a pácienseimnek, hogy ha ettől jobban érzed magad, akkor nem árt, ha szeded, feltéve, hogy tudok róla, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem fog ártani.”
Mi az a C-vitamin, és hogyan hat az immunrendszeredre?
Az emberek a C-vitamint immunerősítőként használják. A szervezetnek több okból is szüksége van a C-vitaminra, többek között a szövetek javításához és növekedéséhez. A C-vitamin súlyos hiánya skorbutot okozhat, amely gyengeséget, ínybetegséget és bőrproblémákat okoz.
Az immunrendszeredben a vitamin hatással van a prosztaglandinokra is, olyan lipidekre, amelyek segítik a szövetek károsodásának vagy fertőzésének gyógyulását. A prosztaglandinok segítenek szabályozni a szervezet gyulladásos és fertőzésre adott válaszreakcióit, és ez az, ami miatt az emberek azt hiszik, hogy a C-vitamin-kiegészítő szedése segít a megfázásukon.
A vitamin továbbá segíti:

• a bőr, a csontok és az izmok kollagéntermelését, amely erőt és rugalmasságot biztosít
• a zsírsavak szállítását a vérben az energiatárolás érdekében
• a neurotranszmitterek (agyi vegyi anyagok) működését, amelyek azt mondják a szívnek, hogy verjen, a tüdőnek, hogy lélegezzen, és a gyomornak, hogy emésszen. Ezek az agyi vegyi anyagok befolyásolják a hangulatot, az alvást és a koncentrációt.

Biztonságos-e nagyobb adag C-vitamint bevenni, ha megfázott? Vannak-e mellékhatásai?
A nagyobb adag C-vitamin szedésének vannak mellékhatásai. Az emberek gyomorrontást kaphatnak. Bizonyos esetekben görcsök és hasmenés jelentkezhet. Szélsőséges esetben vesekövek alakulhatnak ki. És nagyon ritkán szívritmuszavarral is kapcsolatba hozták.
Ha napi egy C-vitamin tablettát (500 mg) szeretne szedni, az rendben van, de mint orvosának, tudnom kell róla. Én minden étrend-kiegészítőhöz úgy állok hozzá, hogy ha jobban érzi magát tőle, akkor megfelelő mennyiségben nyugodtan szedheti. Csak azt kell megértenie, hogy a több nem feltétlenül jobb, és bármilyen kiegészítőből túl sok szedése problémákat okozhat.
A lényeg az, hogy bármilyen vitamin mesterséges kiegészítésének szedése nem jár annyi előnnyel, mintha a vitamint saját magad szereznéd be étrendi és táplálkozási úton.
Az olyan immunerősítők, mint az Airborne, az Emergen-C vagy a cink-kiegészítők javítják vagy kezelik a megfázás tüneteit?
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy ezek az erősítők segítenek a megfázás kezelésében vagy megelőzésében. De ismétlem, ha jobban érzi magát tőle, akkor nem fog ártani. Az egyetlen dolog, aminek árthat, az a pénztárcája.
Mi a legjobb védekezés a megfázás ellen?
A betegség elkerülésének leghatékonyabb módja a gyakori és alapos kézmosás szappannal és vízzel. Bár a megfelelő alvás és a folyadékpótlás segít, nem tudom eléggé hangsúlyozni a jó kézhigiénia fontosságát.