A Coach Called Life
A deperszonalizációs és derealizációs zavar gyógyítása megfoghatatlannak tűnhet, de talán nincs is messze, ha követjük ezt a 4 legfontosabb alapelvet.
A deperszonalizációs és derealizációs zavar az egyik legnehezebb tapasztalat, amin az ember életében keresztülmegy. A deperszonalizáció (DP) hatására úgy érezheted, hogy idegen vagy önmagadtól. A derealizáció (DR) zavarba ejtővé teszi a körülötted lévő világot.
Ezzel a rendellenességgel nagyon könnyen előfordulhat, hogy szélsőséges félelmek kísértenek. Amikor én átmentem rajta, meg voltam győződve arról, hogy megőrülök. Állandóan bizonytalannak éreztem magam. Nem tudtam beszélni róla a barátaimmal vagy a családommal, mert úgy tűnt, hogy egyetlen kívülálló sem képes megérteni ezt az élményt.
Minden napomat azzal kezdtem, hogy kerestem egy csodaszert erre a rendellenességre. Elégedetlenségemre semmi ilyesmit nem találtam.
Voltak a DP/DR-nek szentelt fórumok és online csoportok, de ezek a helyek többnyire tele voltak más, szintén segítséget kereső emberekkel. És néha ezeknek a fórumoknak és online csoportoknak a hangulata annyira negatív volt, hogy még azt a kevéske reményt is elszívta, ami a gyógyulásomban volt.
Azt gondoltam magamban, hogy ha valaha is meggyógyulok a DP/DR-ből, akkor létrehozok egy weboldalt vagy egy útmutatót, ahol az emberek minden szükséges információt megtalálhatnak a gyógyulásukhoz.
És pontosan így jött létre ez a weboldal. Évekig tartó szenvedés után végre sikerült felépülnöm. Ez nem ment egyik napról a másikra, és az biztos, hogy nem volt egyszerű a felépülés.
Amint azt valószínűleg önök is tudják, a DP/DR-ből való felépülés tele van kudarcokkal. Vagyis két lépést teszel előre és egyet hátra a felépülésed során. Egy hétig jól érzed magad, aztán néhány napig megint szörnyen érzed magad. Ez a ciklus egy ideig ismétlődik, amíg a napok, amikor jól érzi magát, sokkal hosszabbak, mint a “rossz napok”.”
Súlyos a DP/DR?
DP No More is the only online course you need to recover from depersonalization (DP) and derealization (DR). This is science-backed cure for DP/DR.
Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.
Before we proceed, I’d like to make a few things clear:
- You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
- By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.
The Right Understanding
A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Ezért tűnik a DP/DR olyan ijesztőnek, amikor először tapasztaljuk.
A DP/DR-rel az a probléma, hogy még a képzett orvosok és pszichológusok sem tudnak róla igazán sokat. Könnyen előfordulhat, hogy tévesen diagnosztizálják, és valami mással, például szorongással vagy depresszióval kezelik.
Először is meg kell értenünk, hogy a DP/DR nem egy káros rendellenesség. Ez az élmény nem fog megölni minket! Nem fogja elvenni a józan eszünket.”
A DP/DR nem más, mint egy védelmi mechanizmus.
Igen, így van. A DP/DR megvéd minket attól, hogy érzelmileg túlterheltek legyünk és összeomoljunk a stressz/trauma miatt. A DP/DR az életünkben előforduló állandó stressz terméke, vagy okozhatja elsöprő trauma.
Amikor a stressz túlnő azon, hogy képesek vagyunk kezelni, disszociálódunk. A testünk így akadályozza meg, hogy teljesen összeomoljunk.
A biológiánk és az idegrendszerünk fontos szerepet játszik a DP/DR hatásainak előidézésében. Ennek megértése kulcsfontosságú a felépülésed szempontjából.
A helyes megközelítés
Mihelyt megérted, mi is valójában a DP/DR, többé nem fogod ijesztő mumusnak tekinteni. A DP/DR körüli félelem nélkül elkezdhetsz egy kicsit megnyugodni. Amikor elkezdesz lazítani, a tüneteid is elkezdenek elmúlni, egytől egyig. Ez azért van, mert amikor elkezdesz ellazulni, a stressz-szinted is csökken. Minél kevesebb a stressz, annál kevesebb DP/DR-t fogsz tapasztalni.
Amikor először tapasztalod a DP/DR-t, tévesen úgy látod, hogy valami baj van veled. Ez arra késztet, hogy harcolj a DP/DR ellen. Megpróbálod leküzdeni. Úgy érzed, hogy ha nem teszed ezt, akkor átveszi az irányítást és tönkreteszi az életedet.
Nem lehet semmi sem távolabb az igazságtól. Valójában a DP/DR elleni küzdelem az, ami valójában meghosszabbítja azt.
Amikor harcolsz a DP/DR ellen, még több stresszt adsz az egyenlethez. Képtelen vagy ellazulni és elengedni magad. Folyamatosan a DP/DR-en jár az eszed, és megszállottan azon gondolkozol, hogy hogyan szabadulhatnál ki belőle. Nem adod meg a testednek és az elmédnek azt a pihenést, amire oly nagy szükségük van.
A DP/DR megközelítésének jobb módja, ha elfogadod és megengeded. Tudom, tudom, ez elsőre abszurdnak hangzik. Talán azt gondolod, hogy ha elengeded és nem küzdesz ellene, akkor ezek az érzések és tünetek átveszik az irányítást és nyomorulttá tesznek. Meg kell értened, hogy ez hibás gondolkodás.
Azzal, hogy elfogadod a DP/DR-t és megengeded, abbahagyod a harcot. Azt mondod a testednek, hogy ez a rendellenesség NEM jelent fenyegetést. Ez csak egy normális védelmi mechanizmus. Azt mondod a testednek és az elmédnek, hogy valójában megnyugodhatnak. Nem kell többé stresszelni emiatt. Ilyenkor a test és az elme esélyt kap a gyógyulásra.”
Elég hosszan írtam már erről az elfogadó megközelítésről, és arról, hogy miért lehet néha nehéz elfogadni a DP/DR-edet. Mindenképpen olvass utána ennek a gyakorlatnak, ez volt a gyógyulásom egyik fő összetevője.
A helyes életmód
Mihelyt megérted a DP/DR valódi természetét, és amint elkezded gyakorolni az elfogadást (a harc helyett), javulást fogsz látni. Az életmódod azonban mindennél jobban meghatározza a teljes felépülésed esélyeit.
Nézd, amikor DP/DR-t tapasztalsz, természetes, hogy az életed bizonyos mértékig szétesik. Nem tudsz minden olyan dolgot megtenni, amire korábban normálisan képes voltál. Kezdetben ez rendben is van, de ne hagyd, hogy ez legyen az új életstílusod.
Ne ess abba a csapdába, hogy úgy érzed, semmit sem tudsz csinálni, mert DP/DR-ed van. Ilyenkor az emberek elkezdik feladni a napi egészségügyi rutinjukat. Elkezdenek későn kelni vagy nagyon későn lefeküdni. Abbahagyják az edzőterembe járást vagy a helyes táplálkozást.
Rendezze meg az életmódját. Ha soha nem voltál jó edzésben vagy helyes táplálkozásban, akkor itt az ideje, hogy elkezdd.
Az életed most káosz-üzemmódban van. Amire szükséged van, az egy kis rend az életedben. Enélkül hosszú időre megrekedsz a DP/DR-rel.
Ne kezdj el szembenézni a nehézségeiddel, beleértve a DP/DR-t is. Ehhez megvan a belső erőd.
Kultiválj egészséges rutinokat. A rutinok most a legjobb barátod. Feküdj le korán, és ébredj fel egy kiadós alvás után. Az alvás regeneráló hatású, és segít a tested és az elméd gyógyulásában.
Ne egyél sok egészségtelen ételt. Próbálj meg otthon egészséges ételeket főzni. A főzés természetes módja lehet annak, hogy elterelje a gondolatait a DP/DR-ről.
Amellett ne csak a számítógéphez vagy a tévéhez legyen kötve otthon. Próbálj meg kimozdulni, még akkor is, ha a külvilág ijesztőnek és bizarrnak tűnik. Ha kiteszed magad a félelmeidnek, leküzdheted őket.
A megfelelő hozzáállás
Az emberek gyakran külső gyógymódokat keresnek, amikor megpróbálnak felépülni a DP/DR-ből. Azt gondolják, hogy talán van egy tabletta vagy egy kísérleti módszer, ami azonnal meggyógyítja a betegségüket, de azt nem veszik észre, hogy a gyógyulás többnyire belső.
A megfelelő hozzáállás nagy része ennek a belső gyógyulásnak. Ha folyamatosan reménytelenül állsz a DP/DR előtt, akkor több időbe telik a gyógyulásod.”
Megértem. Néha az érzéseidet nem tudod irányítani. Néha a reménytelenség elönt, mert a DP/DR hosszú időn keresztül bántalmazott.
Nem azt kérem, hogy mindig vidám legyél, még akkor is, ha szomorú vagy és félsz. Ehelyett azt kérem, hogy a nehézségekkel szemben is fogadj el egy olyan hozzáállást, amely előre visz. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy csak egy kis lépést teszel a másik elé.
Ne add fel a reményt. Sokan közülünk, akik átmentek ezen a furcsa rendellenességen, felépültek, és ma már teljesen működőképes életet élnek. A te történeted sem lesz másképp. Számíts a belső erődre. Kezdj el hinni abban, hogy megvan benned az erő, és ez az erő meg fog jelenni. Túl fogsz jutni ezen.
Minden alkalommal, amikor szomorúnak vagy reménytelennek érzed magad, fogadd el ezeket az érzéseket, de ne hidd tévesen, hogy soha nem fogsz felépülni. Amikor szemtől szembe kerültem a kétségbeeséssel, azt mondtam magamnak: “Ez szívás, de egy nap túljutok ezen a rendellenességen.”
Néha a megfelelő megerősítések meghallgatása segíthet növelni az önbizalmadat és táplálni a gyógyulásodba vetett reményt.
Vállald a “Megoldom” hozzáállást, és meglátod, milyen messzire jutsz vele.
A nap végén a DP/DR gyógyítása egyszerű, de nem könnyű. Ezen elvek követése munkát és erőfeszítést igényel, de ha megteszed a szükséges erőfeszítést és munkát, a gyógyulásod nem lesz messze.
Ha most úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, és szükséged van egy útmutatóra, ami segít neked, akkor nézz bele a DP No More-ba. Ez az én zászlóshajóm DP/DR helyreállítási online tanfolyam. Magába foglalja a fenti négy alapelvet, és lépésről lépésre megtanít arra, hogyan gyógyulj ki a DP/DR-ből. I wish you the very best in your recovery!
