A lábak balettpozíciói
A balettben a lábaknak öt fő pozíciója van: 1., 2., 3., 4. és 5.
A balettben használt lábak mind az öt pozíciója. A fordulás a teljes láb csípőízületből kiinduló forgása. A combcsont feje a csípőízületben forog, és a Gluteus Maximus (vagy röviden gluteus) és a mélyen kifelé irányuló rotátorok (pl. Piriformis, Quadratus Femoris) irányítják.A fordulat soha nem a lábfejből vagy a térdből jön, mivel ez nagy nyomást és terhelést jelent az ízületekre. További nyomás nehezedik a térdekre és a lábfejekre, ha a lábakat laposabb fordulóba kényszerítjük, mint amennyire irányítani tudjuk.
A fordulás tesztelésének jó módja, ha mind az öt pozícióban ademi-plié-t (térdhajlítást) végzel. Amikor behajlítod,ha a térded közvetlenül a középső lábujjaid fölött van, akkor a számodra megfelelő mértékű a fordulás. Ha a térdei előre nyomódnak, az azt jelenti, hogy a lábfeje túlságosan ki van fordítva. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.
First Position in Ballet
With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.
Second Position in Ballet
In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. A lábaknak meg kell egyezniük egymással – ügyeljünk arra, hogy egyik lábunk ne legyen előrébb, mint a másik, vagy egyik lábunk ne legyen jobban kifordítva, mint a másik.
Harmadik pozíció a balettben
A harmadik pozícióban lévő lábakat gyakran az ötödik pozíció gyakorló pozíciójának tekintik. Amint a tanulók elérnek egy bizonyos táncszínvonalat, a harmadik pozíciót ritkán használják.
A mindkét láb csípőből forog, az első láb sarka találkozik a hátsó láb közepével. A fordulásnak mindkét lábon egyformának kell lennie. A harmadik pozíciót akár a jobb, akár a bal lábbal elöl lehet felvenni.
Negyedik pozíció a balettben
A negyedik pozíció egy kicsit szokatlan, mivel két külön pozícióra oszlik: negyedik nyitott (negyedik ouverte) és negyedik keresztezett (negyedik croisé). A negyedik nyitottat sokkal ritkábban használják, mint a negyedik keresztezettet, de ennek ellenére szükséges tisztában lenni ezzel a pozícióval.
A negyedik nyitott lábak között körülbelül egy lábhossznyi hely van. Hasznos tudni, hogy a negyedik nyitottra néha úgy is hivatkoznak, mint “negyedik szemben az elsővel”. Ez azért van így, mert az első láb sarka nem közvetlenül a másik láb előtt van. Ehelyett azzal szemben van, ahol az a lábfej lenne, ha az első pozícióban lenne.
A negyedik keresztezett lábfejek között is körülbelül egy lábhossznyi hely van. A negyedik keresztezett (néha “negyedik szemközti ötödik” néven is ismert) az, amikor az első láb sarka a hátsó láb nagylábujj ízületével szemben van. Azzal szemben van, ahol az a lábfej lenne, ha ötödik pozícióban lenne.
A kifordulás mindkét pozícióban a csípőből történik. A lábakat egyenlő mértékben kell kifelé fordítani.
Ötödik pozíció a balettben
Az ötödik pozíció elég igényes, és több évnyi gyakorlás is szükséges lehet ahhoz, hogy teljes biztonságot érjünk el ebben a pozícióban. Gyakran az utolsó pozíciók egyikeként mutatják be – a táncos már évek óta a harmadik pozícióban dolgozik a felkészülés során. A csípőt egyenlő mértékben kifelé forgatjuk, és a mellső láb sarkát a hátsó láb nagylábujj ízületéhez helyezzük.
Kiegészítő megjegyzés: néha a mellső láb sarkát a hátsó láb nagylábujjának végével egy vonalba hozzuk. Ez a technika bizonyos iskoláiban gyakrabban fordul elő, pl. az orosz módszerben.
És néha van egy további 6. pozíció:
Figyeljünk arra, hogy egyes tanárok a lábak párhuzamosan együtt (fordulás nélkül) hatodik pozíciónak nevezik.