A legjobb edzés előtti étrend-kiegészítők a fogyáshoz 2021
(Utolsó frissítés: March 23, 2021)
Ha az edzésed célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legtöbb zsírt égesd el, minden segítségre szükséged lesz.
Szerencsére léteznek olyan edzés előtti táplálékkiegészítők, amelyek azoknak az egyéneknek szólnak, akik gyorsabban szeretnének fogyni.
Előbb azonban meg kell értened, hogy mik azok az edzés előtti táplálékkiegészítők, milyen összetevők segíthetnek a fogyásban, és melyeket érdemes elkerülnöd. Felsoroljuk az 5 legjobb edzés előtti táplálékkiegészítőt is, amit ma megvásárolhatsz a fogyáshoz.
Mire szolgálnak az edzés előtti táplálékkiegészítők?
Az edzés előtti táplálékkiegészítő, vagy ismertebb nevén az “edzés előtti” alapvetően egy por alakú italkeverék vagy tabletta, amely tartalmazza azokat a szükséges összetevőket, amelyekre szükséged van a jobb teljesítmény eléréséhez, miközben edzőteremben edzel.
A “pre” a pre-workoutban azt jelenti, hogy a kiegészítőt előzetesen kell bevenned, általában 15-30 perccel azelőtt, hogy elkezdenéd a vasat pumpálni vagy edzeni.
Biztonsággal kijelenthetjük, hogy nincs két egyforma pre-workout kiegészítő. Ennek az az oka, hogy minden egyes edzés előtti készítménynek saját összetevői vannak, amelyek a fizikai teljesítmény különböző aspektusait segítik. Az edzés előtti A például javított izompumpát és határtalan energiát kínálhat, míg az edzés előtti B az anyagcsere fokozását és a makacs zsírégetés optimalizálását.
Hogy a legtöbbet hozd ki az edzés előtti kiegészítőkből, alaposabban meg kell vizsgálnod az összetevők listáját, és meg kell nézned, hogy az edzőtermi céljaiddal együtt vagy azok ellen dolgozik-e.
A legjobb edzés előtti kiegészítők jelenleg a következő összetevők valamelyikét vagy mindegyikét tartalmazzák: Citrulline Malate, Betaine Anhydrous, Beta-Alanine, Mucuna Pruriens, N-Acetyl L-Tyrosine és BioPerine. Bontsuk le az egyes összetevőket, és nézzük meg, hogyan segíthetnek a leggyorsabb zsírégetésben.
A legjobb összetevők az edzés előtti kiegészítőkhöz
Citrullin-malát
A citrullin-malát egy erőmű, amikor az edzés és a regenerálódás maximalizálásáról van szó. Egyrészt a citrullin-malát növeli a vér áramlását az egész testedben, mivel ez az egyik fő katalizátor, amely az L-arginint nitrogén-oxiddá alakítja. A nitrogén-oxid egy ismert vegyület, amely kitágítja az ereket, így több vér, tápanyag és oxigén jut oda, ahol szükség van rá. Amikor a vér a létfontosságú szervekhez áramlik, elkezded megtapasztalni a “pumpát” és legyőzhetetlennek érzed magad, ami kevesebb fáradtságot és nagyobb állóképességet jelent, amikor a legnagyobb szükséged van rá. Ez jobb izompumpához és izomnövekedéshez vezet.
A citrullin-malát a túlfáradással járó korlátokat is feloldhatja. Edzés közben az izmaidban ammónia és tejsav halmozódik fel, és minél nagyobb a felhalmozódás, annál jobban kezded érezni az égést. Bár az állandó égési állapot elérése jót tesz a makacs zsírégetésnek és a sovány izmok építésének, megakadályozza, hogy elérd a maximális potenciálodat.
A citrullin-malát végül, de nem utolsósorban olyan vegyületként működik, amely lehetővé teszi az esszenciális aminosavak jobb hasznosulását. Minél jobban tudod hasznosítani ezeket az építőelemeket, annál jobban alakulnak és tónusosabbá válnak az izmaid, ami maximális fogyási potenciált biztosít számodra.
Betaine Anhydrous
Néhányak számára ismeretlenül a Betaine Anhydrous már az edzés előtti kiegészítőkben való megjelenése előtt is kiváló szívgyógyszerként tette tiszteletét az egészségügyben.
Ez egy mindenre képes összetevő, amely segíti az emésztést és a májműködést. Ráadásul a betain anhidrát rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Az edzőteremben javítja az általános testösszetételt és az izmok teljesítményét.
A megfelelő dózisban szedve a betain anhidrát növeli az erőt, valamint a zsírégetést. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az izomfáradtságot, így hosszabb ideig keményebben edzhetsz.
Béta-alanin
A béta-alanin egy kulcsfontosságú aminosav, amely sok jót tesz érted. Amellett, hogy csökkenti a fáradtságot a megerőltető edzések során, ez a vegyület jelentősen meghosszabbítja a fizikai állóképességet, lehetővé téve, hogy keményebben eddz, és könnyedén döntsd meg a platókat és az edzőtermi rekordokat.
Az aminosav láncmechanizmusa az, hogy könnyen karnozinná alakítható. Mint talán tudod, a karnozin közvetlenül segít csökkenteni az izomfáradtságot azáltal, hogy csökkenti a tejsav felhalmozódását. Egyszerűbben fogalmazva, nem fogod annyira érezni az égést, és ezért addig tudsz nyomni, amíg az izmaid ki nem adják magukat.
A béta-alanin biztosítja azt a bizsergető érzést is, amit az edzés előtti étrend-kiegészítőktől kapsz, és azt is kimutatták, hogy növeli a sovány izomzatot és jelentősen csökkenti a zsírt a birkózóknál.
Mucuna Pruriens
A mucuna pruriens-t hangulatjavító szupernövénynek nevezik, mert képes elhárítani bizonyos betegségeket és negatív hangulatváltozásokat. Ha olyan edzés előtti kiegészítőt kapsz, amely tartalmazza ezt a babot, készülj fel arra, hogy az előnyök jól lekerekített spektrumát tapasztalhatod meg, amely hatással van az izomzatra, a fizikai jólétre és még néhány mentális szempontra is.
Az egyes körökben dopa bab néven ismert, az ayurvédikus gyógyászatban gyakran használják a fókusz javítására, a hangulat emelésére, a stresszszint csökkentésére és a szexuális libidó növelésére. Röviden, kiváló energiaforrást, motivációt és nemi vágyat kap, amikor elkezdi szedni a Mucuna pruriens-t.
A dopa bab bőségesen tartalmaz L-Dopa-t, a dopamin előanyagát. Mint talán tudod, a dopamin egy jó közérzetet keltő hormon, amely megakadályozza a szorongást, a stresszt és a felesleges túlevést. Ha nem vagy stresszes, hajlamos vagy nem túlenni magad és karcsú derékbőséget tartani.
N-Acetil-L-Tirozin
Az N-Acetil-L-Tirozin vagy NALT segít elhárítani az “agyi köd” és a stressz hatásait azáltal, hogy az agyadban található számos neurotranszmitterre hat.
Először is, a tirozin az egyik előfutára az olyan alapvető hormonoknak, mint a pajzsmirigy, az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin. A NALT-ot tartalmazó edzés előtti kiegészítők egyfajta nootropikumként működnek, hogy nyugodtan és stabilan dolgozzunk extrém stresszhelyzetekben, azaz az edzésből eredő fáradtság, edzés utáni regenerálódás stb.
A NALT-kiegészítőt használók jobban tudnak koncentrálni és összpontosítani minden egyes edzésen, ami valóban hozzájárul a pumpához és az általános eredményekhez. A magasabb edzéshatékonyság több zsírégetést jelent, a több zsírégetés pedig karcsúbb, fittebb Önt.
BioPerin
A bioperin egy gyakran figyelmen kívül hagyott összetevő az edzés előtti edzésekben, de ne becsülje alá, hogy mire képes.
A BioPerine a Piperine védett neve, amely a Piper longum L-ből és a Piper Nigrum L-ből származik. Ez egyfajta szinergikus összetevő, amely nagyon jól működik, ha az ebben a listában szereplő többi összetevővel kombináljuk.
Egyrészt a Bioperine javítja az elfogyasztott tápanyagok felszívódási sebességét a bioenergiával. Ez az egyik legjobb összetevő a fogyáshoz, mivel természetes módon ösztönzi a termogenezist, egy olyan folyamatot, amely növeli a szervezet belső hőmérsékletét és lebontja a zsírsejteket. Ha rendszeres testmozgással kombinálod, gyorsabb ütemben fogyhatsz, és hamarabb elérheted a célodat.
A folyamat során erősebb immunrendszerre, jobb memóriára és felfokozott szellemi képességekre is szert tehetsz. Ez túl jó ahhoz, hogy kihagyd, különösen, ha fogyókúrázol.
Mit kerülj az edzés előtti étrend-kiegészítőben
Most már tudod, mire kell figyelned, íme néhány no-no, amikor a megfelelő edzés előtti kiegészítőt választod a maximális fogyás érdekében.
Aluladagolt összetevők. Fontos, hogy az egyes összetevők adagolása éppen megfelelő legyen a 100%-os hatékonyság érdekében. Az aluladagolással a termék gyártója pénzt takaríthat meg a felhasználói élmény rovására. Mi több, az aluladagolt összetevők egyáltalán nem biztos, hogy működnek azoknál, akiknek nagyobb a fiziológiája.
Mesterséges aromák és színezékek. Minden, ami mesterséges, rosszat tesz a szervezetednek és az egészségednek. Ami még rosszabb, hogy a mesterséges vegyületek megzavarhatják az összetevők mechanizmusait, ahogy azok felszívódnak a szervezetedben. Maradjon távol a mesterséges elemeket tartalmazó étrend-kiegészítőktől, és ragaszkodjon a teljesen természetes, szerves vegyületekhez a nyugalom érdekében.
Egyedi keverékek. A gátlástalan cégek gyakran különleges védett keverék alá teszik az összetevőiket, de ez többről szól, mint üzleti titok. Ez egyfajta marketing séma, amely elrejti a potenciálisan nem biztonságos, mesterséges vagy kockázatos vegyületeket, amelyeket nem tudnának felsorolni; ellenkező esetben a felhasználók elzárkóznának a kiegészítőtől. Végezz alapos kutatást, és keresd meg az összetevők pontos listáját, mielőtt edzés előtti kiegészítőket vásárolsz.
Az 5 legjobb edzés előtti kiegészítő fogyáshoz
Ha edzés előtti kiegészítőt keresel fogyáshoz, akkor ezek közül választhatsz a legjobbak közül.
Preseries Lean by Transparent Labs
A PreSeries Lean több okból is a csúcson áll. A gyártó, a Transparent Labs számtalan órát töltött azzal, hogy a Preseries Lean a legvégső vágás előtti edzés, amely messze felülmúlja a piacon ma kapható hasonló termékeket. Ez a rosszfiú 21 aktív összetevővel van megtöltve, egészséges dózisokban, amelyek olyan kedvenc összetevőinket tartalmaznak, mint a BCAA-k, a betain, a béta-alanin, a BioPerine és a citrullin-malát.
Akik az optimális fogyásra törekszenek, a PreSeries Lean-en belül megkaphatják a Thyroid Support és a Fat Burning komplexet. Ez biztosítja, hogy a legkellemetlenebb területeken megbújó makacs zsír elégetésre kerüljön, miközben teljesíti edzési céljait.
A legjobb az egészben, hogy a Preseries Lean megfizethető és óriási ár-érték arányt kínál. Ha egy olyan edzés előtti edzést kell választania, amely minden előnyét biztosítja a mellékhatások nélkül, akkor ez az a kiegészítő, amit keresett!
Pros
- 21 hatékony összetevőt tartalmaz a teljes edzéshez
- Pajzsmirigy támogatást és zsírégető komplexet tartalmaz a gyorsabb fogyás érdekében
- 100%-os képlet átláthatóság és tudományosan alátámasztott adagolás
- Nincs töltőanyag, mesterséges összetevők vagy adalékanyagok
Hátrányok
- Kizárólag a gyártó hivatalos weboldalán kapható
Weboldal: Transparentlabs.com
Nitrosurge Shred by Jacked Factory
A NitroSurge Shred by Jacked Factory egy kivételes, tudományosan alátámasztott edzés előtti kiegészítő. Mint ilyen, biztos lehetsz benne, hogy 100%-os adagolást és teljes hatékonyságot kapsz, amikor csak szükséged van rá!
A termogén edzés előtti kiegészítő növeli a szervezeted anyagcsere-folyamatait és termogenezist indukál a zsír leolvasztása érdekében. Az edzéseken való nagyobb összpontosítással és koncentrációval kombinálva biztos lehetsz benne, hogy sovány izomtömegre teszel szert, miközben egyidejűleg sok zsírt égetsz el. What’s more, NitroSurge contains all the best ingredients a pre-workout should have, including Beta-Alanine, L-Citrulline, and Bioperine, among others in generous doses.
Each package of NitroSurge contains premium ingredients that have zero fillers, food dyes, preservatives, and artificial flavoring. You’ll be sure to get your money’s worth and experience a notable increase in performance and overall gain. Best of all, the product is made in the US and the label is completely transparent for total customer peace of mind.
Pros
- Clinically-dosed and research-backed ingredients
- Absolute transparency with labeling
- Bioavailable ingredients for better efficacy
- Great all-around pre-workout
Cons
- High demand
Website: JackedFactory.com
C4 Ripped by Cellucor
C4 Ripped is a pre-workout powder that comes in 6 unique flavors. Míg a hivatalos weboldalon felsorolja az ízesítéseket (Tropical Punch, Icy Blue Razz és mások), addig az alapvető összetevőkről nem sok szó esik. A C4 Ripped előnye azonban az, hogy edzés előtti kiegészítőként van forgalmazva, amelyet izom helyett zsírcsökkentésre terveztek. A Cutting Formula L-karnitint, zöld kávébab kivonatot, Capsimaxot és Coleus kivonatot tartalmaz a hatékony égetés érdekében.
A C4 Ripped nem tartalmaz kreatint, ami valójában tömegnövelő szer. Ha a növekedés helyett inkább a vágásra koncentrálsz, akkor a C4 lehet, hogy neked való. Azok számára, akik kipróbálták a C4-et, többé-kevésbé ugyanazt az energiadúsító hatást fogják tapasztalni, mint az eredeti.
Pros
- Jó fogyókúrás programokhoz
- Az összetevők jó keveréke
Cons
- Egy saját keverék
- Nincs kreatin
- Drága
Sea C4 Ripped az Amazonon
Evlution Nutrition ENGN Shred
Az Evlution ENGN Shred nevű táplálékkiegészítőt úgy hirdetik, mint egy erőteljes pre-edzés előtti kiegészítő, amely 5 összetevőből álló Shred komplexből áll, nevezetesen Capsimax, Yohimbe, Coleus, L-karnitin és CLA. Támogatja az optimális fogyást és a zsírégetést a hőtermelés növelésével, ezáltal a makacs zsírégetést. A por Pikatropin mentes és jól együttműködik a márka Recover és Pump módjával.
Az ENGN Shred kiegészítő önmagában késlelteti a fáradtságot, javítja a hangulatot, a kognitív funkciókat és természetesen az izompumpát. Az egyetlen fenntartás, hogy egyesek nulla eredményt tapasztalhatnak a jelentős aluladagolás miatt.
Pros
- Savanykás íze van, amely jobb, mint a legtöbb pre-edzéseknél
- Egy csomó hasznos összetevőt tartalmaz a zsírégetéshez és az edzőtermi teljesítmény növeléséhez
Hátrányok
- Mesterséges ízesítő
- Bontás után gyorsan megromlik
Nézd meg az ENGN Shredet az Amazonon
MuscleTech Vapor X5
A Vapor X5 pre-MuscleTech edzés előtti étrend-kiegészítője 3.2g béta-alanint, 2,5g betaint és 3g esszenciális kreatint 2 mérőkanálonként. A gyártó állítása szerint a NextGen VaporX5-tel egy komplett 5 az 1-ben terméket kapsz, amely fokozza az energiát és a fókuszt, intenzív izomtöltést biztosít a jobb teljesítményért és érzékszervi élményt, ráadásul.
Nulla töltőanyag és nincs aluladagolva a kulcsfontosságú összetevőkből, de az ízesítés az, ahol a Vapor X5 elmarad. Hét íz közül választhatsz, hogy könnyebben le tudd nyomni az edzés előtti italt, mielőtt elindulsz az edzőterembe. A koffein hozzáadása üdvözlendő azok számára, akiket nem érint az idegesség, de jelentős mellékhatásokat okozhat.
Pros
- Comes in 7 unique flavors
- No underdosing
Cons
- Artificial flavoring; may contain too much caffeine
- No scoop included; iffy packaging
See MuscleTech Vapor X5 on Amazon
Conclusion
We hope this article answers everything you need to know about pre-workout supplements for weight loss. Just follow our guide, pick the best pre-workout in the list and you’ll be sure to reach your fat-burning goals in no time!