A “megosztott” éjszaka: Miért vannak egyes babák órákig ébren az éjszaka közepén, és hogyan változtassunk

Ez a leggyakoribb oka az osztott éjszakának, és szinte mindig orvosolható a napirend megváltoztatásával. Előfordulhat, hogy a baba a rá jellemző alvásidőnél többet tud aludni. Például, ha a babádnak egy igazán szörnyű szunyókálós napja volt, akkor lehet, hogy korán lefekteted éjszakára, hogy segíts neki bepótolni az alvást. Ez általában jó döntés, és a szokásosnál hosszabb éjszakai alváshoz vezet, miközben a reggeli ébredési idő következetes marad. Az ok, amiért az alkalmankénti extra korai lefekvés működik, a két alváshajtás miatt van (az alváshajtások alapjairól itt olvashat bővebben). Ha a baba alvási adósságot halmoz fel (túlfáradtság, más néven magas alvásnyomás), akkor korán el tud aludni, de a szokásos ébredési idejéig aludni fog. Ennek az az oka, hogy a cirkadián ritmus szabályozza az ébredési időt, és a cirkadián lefekvési/ébredési idő megváltoztatásához néhány napra van szükség. A probléma az, hogy néhány nap korai lefekvés után két dolog közül az egyik fog bekövetkezni: vagy (1) a baba korábban kezd el ébredni, visszaváltva a normál alvásidőre, vagy (2) a babánál kialakul egy “osztott” éjszaka, amelynek során több órát marad az ágyban, mint amennyit képes lenne aludni, és így az éjszaka közepén hosszú ideig ébren van. Ez egy nagyon gyakori problémás pont azoknál a szülőknél, akik a “korai lefekvés megold minden problémát” filozófiát vallják (erről bővebben itt olvashat).

Hogyan történik ez?

Elég könnyű belekerülni egy rossz körforgásba. Például előfordulhat, hogy a gyermekednek rosszul sikerült a szundi napja, és a szokásosnál egy órával korábban kimerül. Ebben az esetben lehet, hogy egy órával korábban fekteted le a babádat, hogy segíts neki bepótolni az alvást, és valószínűleg a normális ébredési időpontig aludni fog. Aztán másnap lehet, hogy ismét rossz napot fog aludni, és akkor megint korán lefektetheti. Aztán egy újabb rossz alvásnap és egy újabb korai lefekvés, de körülbelül a harmadik napra a baba alvási nyomása elkezdhet oldódni az éjszaka közepén, és lehet, hogy boldog, kipihent és hajnali 2:00-kor már készen áll az indulásra. Megpróbálhatod ringatni, vigasztalni vagy dajkálni a babát, hogy elaltasd, de mivel nem álmos, valószínűleg legalább egy órán keresztül nem fog aludni. Körülbelül egy óra múlva a baba ismét álmosnak fogja érezni magát, és elalszik. Reggel valószínűleg hagyod aludni a szokásos ébredési időig, vagy akár hagyod is, hogy elaludjon, mert úgy gondolod, hogy extra alvást kell engedélyezned neki, hogy bepótold az éjszaka közepén ébren töltött időt. Ha a szegény korán szundikál, a lefekvés és a bealvás folytatódik, akkor az osztott éjszakák is folytatódni fognak.