A pajzsmirigyed túszul ejti az egészségedet? Ez a 7 gyógynövény támogatja a pajzsmirigy egészségét – természetesen!
Noha minden eddiginél több nő érkezik a rendelőmbe, akik legalább némileg tisztában vannak azzal, hogy a pajzsmirigyük egyensúlyhiánya állhat az életüket ellehetetlenítő tünetek hátterében, gyakran fogalmuk sincs, mit tehetnek ellene.
A hagyományos orvosok gyakran gyorsan a recepttömbhöz nyúlnak a pajzsmirigyproblémák kezelésére, anélkül, hogy kipróbálnák a szelídebb, természetesebb megközelítéseket. A hozzám forduló nők azonban tisztában vannak azzal, hogy a receptek nem mindig jelentenek megoldást – és semmiképpen sem lehetnek az első lépések. Ha egyszer elkezdesz egy receptet szedni, rendkívül nehéz lehet abbahagyni. Pedig lehetséges a pajzsmirigy támogatására és a gyógyulás természetes úton történő megkezdésére, ha megfelelő információkkal rendelkezik.
Naná, hogy minden szervezet másképp reagál a kezelésre, és nem azt sugallom, hogy a pajzsmirigybetegségben szenvedő nőknek ne kellene megfontolniuk a recepteket, amelyek megvédhetik az egészségüket és megkönnyebbülést hozhatnak. Azt mondom, hogy vannak olyan természetes gyógymódok és életmódbeli változtatások, amelyek elősegíthetik a pajzsmirigy gyógyulását, mielőtt eljutna arra a pontra, ahonnan már nincs visszaút.
Az egészségügyi könyvtáramban már rengeteg információ található a pajzsmirigybetegségekről, a vizsgálatokról és a kezelésről. Beszéltem már a diétáról és a testmozgásról, a stressz csökkentéséről és a méreganyagok kiiktatásáról. De egy területet még nem sokat vizsgáltam eddig: a pajzsmirigy támogatására szolgáló konkrét gyógynövényeket, amelyek segítenek abban, hogy a legjobban érezd magad. Bár ezek a gyógynövények nem gyógyítják meg a pajzsmirigybetegséget, de biztosan segíthetnek a szervezeted gyógyulásában. Merüljünk el mélyebben ezeknek a gyógynövényeknek az előnyeiben, és abban, hogyan fokozhatod a beviteledet. Még egy ízletes receptet is adok, amit kipróbálhatsz.
Rövid értekezés a pajzsmirigyed működéséről
Hogy megfelelően tudd támogatni a pajzsmirigyedet, tudnod kell, hol van és mit csinál. A pajzsmirigy egy kis, pillangó alakú mirigy a nyakad elején. A legalapvetőbb funkciója, hogy a táplálékból származó jódot két pajzsmirigyhormonná alakítja át: Tiroxin (T3) és trijódtironin (T4). Az Ön pajzsmirigye felelős az anyagcsere szabályozásáért a szervezetében.
Az agyalapi mirigy, amely közvetlenül az agy alatt található, meghatározza a T3 és T4 hormonok szintjét, majd a pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH) arra ösztönzi, hogy növelje vagy csökkentse az egyes hormonok termelését az optimális egyensúly elérése érdekében. És honnan származik a TSH? Nos, ezt egy másik fő mirigy – a hipotalamusz – szabályozza. E rendszerek egyike sem működik elszigetelten, ezért fontos, hogy mindegyik a lehető legjobban működjön – ezért olyan fontos a pajzsmirigyed támogatása.
Tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a pajzsmirigyednek segítségre van szüksége
Először is beszéljünk röviden azokról a tünetekről, amelyek arra utalnak, hogy hasznos lehet, ha a pajzsmirigy egészségét támogató gyógynövényekkel bővíted a mindennapjaidat. Mivel ezek a pajzsmirigy-tünetek sok más állapotot tükröznek, úgy gondolom, hogy a pajzsmirigy-vizsgálat rendkívül fontos, ha rendszeresen szembesül ezekkel a problémákkal. Ha idejekorán felismeri, hogy a pajzsmirigyének természetes támogatásra van szüksége, az segíthet elkerülni a pajzsmirigybetegség szélsőségeit.
Melyek tehát ezek a jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia? Néhány meglehetősen jól ismert: hirtelen súlyingadozás, extrém fáradtság, megmagyarázhatatlan ízületi és izomfájdalom. Mások talán nem ennyire nyilvánvalóak. A haj és a bőr megváltozása (például extrém hajhullás vagy száraz, pikkelyes bőr), a drasztikus hangulatingadozások, a csökkent nemi vágy és az emésztési problémák szintén a pajzsmirigy egyensúlyhiányának jelei lehetnek.
Ha túl sokáig elutasítjuk, ezek a tünetek súlyosabbá válhatnak, és a pajzsmirigy maradandó károsodását kockáztatjuk. Ez azonban szinte mindig elkerülhető a gyógyulás felé vezető helyes lépések megtételével – beleértve a legjobb pajzsmirigy-támogató gyógynövények ismeretét.
7 gyógynövény a pajzsmirigy támogatására
A gyógynövények csodálatos módja a jó egészség fokozásának. Olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek gyakran hiányoznak modern étrendünkből. Ráadásul mind természetesek, így nem kell aggódnod a mellékhatások miatt, amelyek gyakran kísérik a laboratóriumban előállított vegyszereket. Természetesen előfordulhat, hogy bizonyos gyógynövényekre érzékenyek vagyunk, ezért fontos, hogy figyeljünk arra, hogyan érezzük magunkat és hogyan reagálunk bármire, amit újonnan adunk hozzá. Javaslom, hogy szorosan dolgozzunk együtt egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy biztosak lehessünk abban, hogy a legjobb kombinációt kapjuk az egyedi körülményeinknek megfelelően. Az is nagyon fontos, hogy megértse, milyen hatással vannak ezek a gyógynövények a pajzsmirigy működésére – végül is, egyik irányban sem akarja túlzásba vinni. Még a pajzsmirigy természetes túl- vagy alulstimulálása is valódi problémát jelenthet! Nézzük meg tehát közelebbről, hogyan használják ezeket a pajzsmirigy támogatására szolgáló gyógynövényeket.
1. Ashwagandha
Ezt az adaptogén gyógynövényt évezredek óta használják, és különösen népszerű az ayurvédikus gyógyászatban. Az ashwagandha előnyeiről kiterjedt kutatásokat végeztek, és a pajzsmirigy egészségének támogatása mellett számos más jótékony tulajdonságáról is bebizonyosodott, hogy rendelkezik. Az ashwagandha és a pajzsmirigy működésére gyakorolt pozitív hatás közötti kapcsolatot jelző hosszú kutatási eredmények mellett egy 2018 márciusában közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ashwagandhával való kezelés előnyös lehet a pajzsmirigyszintek javítására szubklinikai hipotireózisban szenvedő betegeknél.
2. Bacopa Monnieri
Az ayurvédikus gyógyászatban szintén gyakran használt gyógynövény, a bacopa monnieri pozitív hatást fejtett ki mind a hypo-, mind a hyperthyreosisra. Használata akkor tűnik a leghatékonyabbnak, ha aszwagandhával, zöld teával, étrendi zsírsavakkal és tejjel együtt alkalmazzák. Egereken végzett kutatások azt mutatták, hogy a bacopa monnieri növelte a T4 szintjét, ami arra utal, hogy hatékony kezelés lehet a pajzsmirigy alulműködésre. A golyva (megnagyobbodott pajzsmirigy) hatékony kezelése is lehet, ami akkor fordul elő, ha túl sok TSH gyűlik össze a mirigyben, mivel a bacopa monnieri növeli a T4-et, ami viszont csökkentheti a TSH termelését.
3. Fekete dió
A fekete diót sok gyógynövényes szakember használja mind a golyva, mind a pajzsmirigy alulműködés kezelésére. A fekete dió olyan alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, mint a jód és a mangán, amelyek kulcsszerepet játszanak a pajzsmirigyműködés fokozásában.
4. Gyömbér
Bár technikailag fűszer, nem gyógynövény, a gyömbért évszázadok óta használják a gyógynövénygyógyászatban. A gyömbér jól dokumentált gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és a krónikus gyulladás pajzsmirigyzavarokat okozhat. A gyömbér magnéziumot és káliumot, valamint mangánt és a gingerol nevű antioxidáns vegyületet is tartalmaz.
5. Szent bazsalikom
Az indiai királyi családok szentnek tartották ezt a tulsi néven is ismert gyógynövényt, és gyakran felbukkan a hindu mitológiában. Napjainkban ez a gyógynövény bizonyítottan hatékony az elme, a test és a lélek kiegyensúlyozásában. A mentafélék családjába tartozó szent bazsalikom a természetes gyógyászatban adaptogén gyógynövényként ismert. A krónikusan magas kortizolszint, amelyet a folyamatos stressz okoz, számos problémát okozhat, beleértve a pajzsmirigy működési zavarát is. A szent bazsalikom segít a szervezetnek jobban alkalmazkodni a stresszhez.
6. Citromfű
Ez a gyógynövény számos hagyományos felhasználási móddal rendelkezik, beleértve a pihentető alvás elősegítését, a stressz és a szorongás csillapítását és az emésztési zavarok enyhítését. Kutatások azt is kimutatták, hogy a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára is előnyös lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kivonat megakadályozza, hogy a Grave-kórban szenvedő betegek pajzsmirigy receptoraihoz kötődjenek azok az összetevők, amelyek túlműködtetik a pajzsmirigyet. A citrombalzsamot gyakran alkalmazzák vírusellenes kezelésként is, csökkentve a máj terhelését. A vírusfertőzések gyakran járnak kéz a kézben pajzsmirigyzavarokkal.
7. Csalán
Ezt gyakran a pajzsmirigy gyógynövények szent gráljának tartják, mivel mind az alul-, mind a túlműködő pajzsmirigy problémákra hatásos. A csalán segíthet megfordítani a jódhiányt, így különösen jótékonyan hat az alulműködő pajzsmirigyben szenvedőkre. A csalán más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, többek között A- és B6-vitamint, kalciumot, vasat és magnéziumot. A csalán emellett szelénforrás is, amely nyomelem létfontosságú a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Gyors tippek, hogy ezeket a gyógynövényeket a napi rutin részévé tegye
Szóval most már tudja, melyek a pajzsmirigy támogatására szolgáló fontos gyógynövények, de hogyan juthat hozzájuk eleget, hogy változást érjen el? Ismét azt javaslom, hogy dolgozz együtt egy szakemberrel, hogy meghatározd, mely gyógynövények a legjobbak az adott helyzetedhez – ne feledd, egyesek a pajzsmirigy alulműködésre, mások a pajzsmirigy túlműködésre hatnak, és nem akarod véletlenül rontani a helyzetedet!
- Főzz egy teát. A teaivás nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a dekompressziónak, amikor egy csendes pillanatra van szükséged. Miért ne adhatna egy kis extra lendületet a rituáléjához, ha pajzsmirigy támogató gyógynövényeket választ a nyugtató főzethez?
- Vegyen be egy jó minőségű táplálékkiegészítőt. Lássuk be, néha nehéz megtalálni a módját annak, hogy ezeket a nagyszerű gyógynövényeket rendszeresen bevigyük. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd, hogy gyógyhatású adagot kapsz, ha olyan kiegészítőket szedsz, amelyeket kifejezetten erre a célra – például a pajzsmirigyed támogatására – terveztek.
- Dobd őket turmixokba. Ha megszoktad, hogy megiszod a reggelidet, csak adj hozzá egy kis ízt és textúrát a fenti gyógynövények némelyikével. A citromfű különösen szép kiegészítő, csak egy csipetnyi citromot ad hozzá.
Találjon egy új receptet – vagy adjon néhányat ezekből a gyógynövényekből a szokásos étkezési rotációjához egy új csavarért! Az ételek elképesztően ízletesek lehetnek, ha a gyógynövények, fűszerek és kivonatok megfelelő keverékét adod hozzá. Bár e gyógynövények közül néhánynak nem biztos, hogy nagyszerű az íze, mások feldobhatnak egy régi receptet, vagy segíthetnek megtalálni egy új kedvencet.
Amint ígértem, íme az egyik finom recept az Is It It It It Me or My Hormones? című könyvemből:
