A válasz arra, hogy hány banánt ehetsz naponta és milyen előnyei vannak

Mi a válasz arra, hogy hány banánt ehetsz naponta és milyen előnyei vannak? Mert egyrészt igaz, hogy a banán vitaminokban és sali ásványi anyagokban, például káliumban gazdag gyümölcs, és vízben is gazdag, így megkönnyíti az emésztést és a bélmozgást. Másrészt azonban a banán nem tartozik a kalóriaszegénynek mondható gyümölcsök közé. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy 100 gramm banán körülbelül 90 kalóriának felel meg, ezért a banánt naponta mértékkel kell fogyasztani.

Itt a válasz arra, hogy hány banánt ehetsz naponta, és milyen előnyei vannak

A napi sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend mindig a legmegfelelőbb az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében, de a napi banánfogyasztás száma az életmódodtól is függ.

Noha mindig és kizárólag a táplálkozási szakember adja meg a leghelyesebb választ az étrendjükre vonatkozóan, valójában a mozgásszegény életmódot folytatóknak elméletileg nem szabadna napi 2 banánnál többet enniük. Pontosan azért, mert a kalóriabevitel a többi gyümölcshöz képest magasabb.

Míg azoknál, akik viszont naponta sportolnak amatőr vagy akár versenyszinten, más a helyzet. Ebben az esetben ugyanis a nap folyamán 3-4 banán elfogyasztása ideális lehet a cukrok feltöltésére. Valamint rostokból, vitaminokból és ásványi sókból is.”

Így táplálkozni rossz, ezért

Mint minden más élelmiszer esetében, itt is mindig a mennyiség és az életmód a döntő. És ezért a banánt diétázni, sok banánt enni egy nap, és lemondani például a tésztafélékről, a szükséges mennyiségben, és a húsról, egyértelműen hiba. Mivel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend soha nem jár egyetlen élelmiszer túlzott fogyasztásával sem. Ellenkező esetben a szervezetből hiányozni fognak más értékes és alapvető tápanyagok az egészség megőrzéséhez.”

Nézze meg, ki”)