Almaecet és citromlé recept
Az almaecet és citromlé receptünk frissítő és gyógyító, tápanyagokban gazdag italt készít.
Az egészséges, egészséges italoknak nem kell unalmasnak és íztelennek lenniük.
Az uborkás-citromos méregtelenítő vizünk, ez az alap limonádé recept, és most ez az ACV ital mind ezt bizonyítja.
Az almaecet antioxidáns, diabétesz és elhízás elleni tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek a receptnek a beépítése nagyszerű módja annak, hogy hízelegj az ízlésednek, miközben rengeteg táplálékhoz jutsz.
A citromlé sem mindig olyan éles. Ebben a receptben cukorral és mézzel együtt élvezheted finom zamatát.
És az almaecethez hasonlóan a citromlé is C-vitamin antioxidáns hatású. Ez, valamint a hozzáadott cukornak az ajánlott napi mennyiségre való korlátozása teszi ezt az italt olyan tápláló itallá, amelyet gyakran kortyolgathat.
Azért, hogy segítsen az étrendje felett kontrollt szerezni, ez a cikk elmagyarázza az almaecet és a citromlé előnyeit. Azt is bemutatja, hogyan kell elkészíteni, és milyen gyakran fogyaszthatja az egészséges életmód fenntartása érdekében.
Mi az almaecetes ital?
Az almaecetes ital egy erős gyógyhatású ital. Alkalmanként alkalmi ivásra is használhatod, miközben élvezheted az egészségre gyakorolt előnyeit.
Az almaecetből és vízből készült méregtelenítő ital. És bevett gyakorlat, hogy citromlevet vagy más gyümölcsleveket adnak hozzá, hogy kevésbé legyen erős.
Vigyázz, hogy ne igyál tiszta almaecetet! Az ecet fogyasztása nagy kockázatot jelent a fogzománc erodálására.
Egy tanulmány szerint az almaecet napi szintű fogyasztása zománcerózióhoz vezetett. Ezért ajánlott fogyasztás előtt hígítani, és csökkenteni az ecetes italok fogyasztását, hogy megőrizze a fogak egészségét!
A fahéj és a bors csak néhány a népszerű ízek közül, amelyek jól párosulnak az almaecetes italhoz.
Az almaecet és a citromlé előnyei
Az almaecetet régóta használják háztartási fertőtlenítőszerként és élelmiszer tartósítószerként. De van-e tudományosan alátámasztott bizonyíték számos állítólagos előnyére?
A jobb kérdés az, hogy mi is az almaecet?
Ez egy olyan ecet, amelyet a cukor (zúzott almából származó) alkoholos erjesztésével állítanak elő. Az alkohol tovább alakul ecetsavvá, amely az ecet 5-6%-át alkotja.
Anti-diabetikus
Az ecetsav antioxidáns és koleszterinellenes viselkedést mutat. Így nem meglepő, hogy az almaecet nyolc héten át történő fogyasztása csökkentette a vérzsírokat a hiperlipidémiás betegeknél.
A hiperlipidémia olyan rendellenességekre utal, amelyek magas vérzsírszintet eredményeznek, mint például a cukorbetegség. Így az almaecet fogyasztása olcsó megközelítés lehet a hiperlipidémia kezelésére.
Fogyás
Egyes állatkísérletek is azt mutatják, hogy segítheti a fogyást. A kutatások szerint javítja az anyagcserét, csökkenti és elégeti a hasi zsírt, és még a patkányok étvágyát is elnyomja.
És bár ezek a kutatások csak állatokra korlátozódnak, remélhetjük, hogy a jövőben az embereken végzett vizsgálatok hasonló eredményeket mutatnak majd.
C-vitamin
A másik fő összetevő, a citromlé híres C-vitaminforrás. Antioxidáns tulajdonságai révén bevált erő a szervezetet károsító tényezők ellen.
A C-vitamin fogyasztása segít az öregedés elleni küzdelemben. Javítja az immunrendszert, és hozzájárul a bőr egészségét szolgáló kollagén felépítéséhez.
Amellett, hogy ebben a gyümölcslében fogyasztja, rendszeresen ihat sima citromos vizet is, hogy ragyogó, egészségesebb bőrt kapjon.
Legkevesebb cukor
Receptünkben méz és cukor is szerepel, hogy édes elemként kiegyensúlyozza az ízeket. És tudjuk, hogy a cukor gyakran ellenség, de korlátozott mennyiségben elfogadhatóbb.
Meggyőződtünk róla, hogy adagonként alig több mint két teáskanálnyi cukrot adunk hozzá. Ez az USDA ajánlott irányelvein belül van, és csak 37%-a a teljes napi hozzáadott cukortartalomnak.
Hányszor kell inni?
Az almaecetet és a citromlevet naponta ihatja. Egy 2016-os tanulmány szerint napi 15 ml ecet fogyasztása elegendő volt ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást, a magas vérzsírszintet és az elhízást.
Némelyek úgy érezhetik, hogy túlzott mennyiségű almaecetet kell inniuk az általános állapotuk javítása érdekében. De a nagy mennyiségek, például 8 uncia fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a csontritkulás.
Amellett nem árt, ha az almaecetet tisztán beépítjük a mindennapi ételekbe, például salátákba, ételízesítőkbe és pácokba. A probléma akkor merülhet fel, ha hígítás nélkül, egyenesen issza.
Az almaecetet tehát óvatosan korlátozza és keverje más összetevőkkel. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy kihasználja előnyeit anélkül, hogy olyan állapotokat kockáztatna, mint a zománc eróziója.
Cserepelhet citromlé citromlével?
Igen, a citromlé helyettesíthető citromlével. A lime és a citrom hasonló tulajdonságaik és ízük miatt akár duplikátumnak is elmehet.
Táplálkozási szempontból a lime- és a citromlé hasonló mennyiségű C-vitamint, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. A különbségek elhanyagolhatóak, és elegendőek ahhoz, hogy egészségügyi szempontból felcserélhetők legyenek.
Ízben a lime-lé savanykásabb. A lime-lével való helyettesítés több pikantériát ad – még ebben az almaecetes-citromleves receptben is.
Kipróbálhatja ezt az egészséges ananászos zellerlé receptet, hogy megtapasztalja a lime-lé ütőerejét és ízét.
Az italban lévő mennyiséget azonban módosíthatja, hogy kevésbé legyen intenzív. És valószínűleg az általános ízt is ugyanolyannak találod majd.
Hogyan készíts almaecetes italt és citromlevet
Az ital fő összetevői (kitaláltad) almaecet, citromlé és víz. De hogy még ízletesebbé tegyük, ez a recept friss citromfüvet, cukrot, mézet és mentát is tartalmaz.
Elsőként tegyük a mentaleveleket egy kancsóba, és egy fakanállal törjük össze őket. Miután kiadják friss aromájukat, adjuk hozzá az almaecetet, a citromlevet, a vizet és a cukrot.
Keverjük addig, amíg a cukor feloldódik. Ezután adjuk hozzá a mézet és a citromfüvet.
Keverjük jól össze, majd melegen vagy jegesen tálaljuk. Élvezze önmagában, vagy egy egészséges étel mellé egy kerek, tápláló étkezéshez.
Készítsen belőle helyettesítőt íróval, hogy csonttámogató tejes italt hozzon létre. Vagy cserélje ki görögdinnye levével, hogy nagyszerű nyári italt készítsen.
Kalória
Ez az almaecetes-citromleves recept adagonként mindössze 70 kalóriát tartalmaz. Ez hihetetlenül alacsony mennyiség, amely számos egészségügyi előnyt biztosít!
Az alacsony kalóriatartalom miatt ez az almaecet és citromlé kényelmes a gyakori és napi fogyasztáshoz. Ez, valamint zsírégető tulajdonságai miatt kiválóan alkalmas fogyókúrához.
Az almaecet és citromlé legtöbb kalóriája szénhidrátokból származik cukor formájában, amit a fehérje követ. Ez egy elhanyagolható mennyiségű szénhidrát, amelyet egy alacsony szénhidráttartalmú diétába is beilleszthetsz.
Ne feledd azonban, hogy figyelj az általános cukormennyiségedre. Már kis adagok is hozzájárulhatnak a napi cukorterhelésed túllépéséhez.
Ezzel a recepttel nem kell félned, és néhány hozzávalót a saját ízlésedhez és táplálkozásodhoz igazíthatsz!
Kipróbálhatod egy másik ultimate nyári ital receptünket is, vagy olvasd el ezt a cikket, ahol finom citromlé recepteket találsz.
Almaecet Almaecet és citromlé recept
Luna Regina
Ingredients 1x2x3x
- ▢ 2 tbsp apple cider vinegar
- ▢ 1 1/2 tbsp lemon juice
- ▢ 2 cups water
- ▢ 3 tbsp sugar
- ▢ 1 tbsp honey
- ▢ 2 oz lemongrass fresh
- ▢ 6 mint leaves fresh
- ▢ 2 cups ice crushed
This post may contain links to Amazon or other partners; Purchases made via these links may benefit us at no additional cost to you. Read our Affiliate Disclosure.
Instructions
-
In a large pitcher, add mint leaves and use a wooden spoon to crush them. Add apple cider vinegar, lemon juice, water, and sugar. Stir until sugar dissolves.
-
Add honey and lemongrass. Stir to mix.
-
Serve over ice.
Nutrition
Hello! All photos and content are copyright protected. Please do not use our photos without prior written permission. Thank you!