Almost there
Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!
And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.
Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).
It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.
Meglehetősen kemény munka és elhivatottság után megtaláltam a választ, és vannak tippjeim, amelyekkel átvészelheted a cukorvihart. Vigyázz, hogy ez egy keserédes pirulát lesz lenyelni (látod, mit csináltam?), de a végén megéri a tiszta arcbőrt.
Mit tesz a cukor a bőröddel
Az első dolog, amit meg kell értened, az a glikémiás index vagy GI. Ez egy skála, amely megmutatja, hogy az élelmiszerek milyen mértékben emelik meg a vércukorszintedet. Minél magasabb az arány, annál magasabb a skálán.
A magas GI-vel rendelkező élelmiszerek azért jelentenek problémát, mert minél jobban megemelkedik a vércukorszinted, annál több inzulin szabadul fel. Ez a sok inzulin pedig a gyulladásnak teríti ki az üdvözlő szőnyeget.
Ha nem tudnád, a gyulladás a pattanások kialakulásának mindenek felett álló tényezője. Keverd össze az elhalt bőrt, a baktériumokat, a felesleges olajat (ami a cukor másik mellékhatása) és a gyulladást, és máris megvannak a tökéletes feltételek egy pattanásos viharhoz!
A GI-skálán magasan szereplő élelmiszerek közé tartozik a cukor és azok az ételek, amelyek a szervezetben cukorrá alakulnak át, mint például a fehér kenyér, a tészta, a sült krumpli (a főtt édesburgonya a biztonságos zónában van), a fehér rizs, és minden, amit junk foodnak tartasz.
Bár ez nem a teljes lista (itt van egy), máris megértheted, hogy a magas GI-jű élelmiszerek általában azok, amelyekről azt mondják, hogy ne együk őket.
Mennél magasabb a GI, annál jobban megemelkedhet a vércukorszint, és annál több inzulin szabadul fel.
A bőrgyógyászok még azt is felvetették, hogy a cukrot és szénhidrátot fogyasztó embereknél gyakran nagyobb a valószínűsége annak, hogy egész életükben visszatérő pattanások alakulnak ki.
Szóval mit jelent ez? A cukor egészen biztosan nem a barátunk, pláne nem!
Cukorkiütés ellenszerek
Mert szeretném azt hinni, hogy ez a magyarázat elég ahhoz, hogy meggyőzzön arról, hogy örökre hagyd abba a cukorfogyasztást, de ez nem reális. Elmegyünk a barátainkkal szórakozni és elkényeztetjük magunkat, tortával és fagyival ünnepeljük a kedvenc sorozatunk évadnyitóját a Netflixen, vagy megállunk a Starbucksnál a második nap a sorban (amiben én abszolút nem vagyok bűnös).
Szóval, hogy segítsünk neked a “cukorfogyasztás csökkentése” céljaid elérésében, íme néhány tipp a kísértés legyőzésére. Állítsuk a bőrödet a helyes útra, hogy azok a csalós napok ne fájjanak annyira!
Értékeld át a desszertet
Amikor az áttörés küszöbén állsz, nem engedheted meg magadnak, hogy lemaradj. Az, hogy odafigyelsz arra, hogy mit eszel, az egyik legfontosabb döntésed a cukor elleni harcban. Tudom, hogy könnyű megéhezni a nap folyamán, és rákapni arra a csomag sütire, de meg fogod bánni, ha egyszer elkezdenek gurulni a pattanások!
Ha mégis szükséged van egy kis édességre, ügyelj arra, hogy olyan legyen, amit nem bánsz meg a következő pillanatban! Íme, néhány kedvencem, amit akkor eszem, amikor a cukor utáni sóvárgás nem hagy nyugodni!
Friss gyümölcsök- Bár a gyümölcsök tartalmaznak cukrot (egyesek többet, mint mások), ha nassolnivalóként fogyasztod őket, az nem fog ártani az általános fejlődésednek. Ez egy módja annak, hogy kordában tartsd az édesszájúságot, felfrissülj, és alapvető vitaminokat és tápanyagokat építs be az étrendedbe.
Cukorhelyettesítők- Most már tudom, hogy sokan leszoktak a mesterséges édesítőszerekről, és jó okkal! De itt most nem a megszokott Splendáról beszélek. A legjobb desszerteket készítettem mandulalisztből és teljesen természetes Steviával átitatott édesítőszerrel. És a legjobb rész: Nem hiányzott a fehér cukor. Nem hisz nekem? Próbáld ki az egyik go-to receptemet itt.
Eat Solid- Ez a kifejezés nagyon elismert… főleg általam, de azt jelenti, hogy “egyél valamit, aminek van tartalma”. Ha valami édesre vágyom, és biztosan tudom, hogy az első két lehetőség kipróbálása után is megmarad a vágyam, akkor felerősítem. Olyasmit eszem, ami az abszolút kedvenc szilárd ételem, például egy Chipotle tálat vagy garnélarákot. Bár a szilárd ételek nem édesek, a gondolat, hogy még mindig ehetsz valamit, amit jogosan élvezel, segít, hogy ne érezd magad annyira becsapva. Mindenki nyer!
Kerüld el a triggerfolyosókat
Az élelmiszerboltba való bemenetel az egyik leghálásabb és leglegyőzőbb helyzet lehet egy olyan ember számára, aki szereti az édességet. Ha jól teljesítesz, akkor megvan ez a sikerélmény! Ellenálltál a kísértéseknek és túljutottál rajta.
Ha azonban kudarcot vallasz, a vereség érzése tönkreteszi az egész napodat! Amint hazaérsz, és meglátod azokat a Hostess süteményeket, vége a célodnak, és bűntudatból megeszel Mindent. Utoljára. One.
Ez az a pont, ahol a vásárlásodra való odafigyelés kerül a képbe. Kerüld el azokat a kiváltó területeket, mint az édességes folyosó, a cukros gyümölcslevek folyosója vagy a junk food folyosók. Koncentráljon inkább a termények és a friss gyümölcsök területére, a hússzekcióra, és hozzon egy kis vizet, hogy hidratálja a bőrét. Legyen stratégiai, legyen szándékos, és tűnjön el onnan, amint a vándorlás beindul!
Használj természetes bőrápolási termékeket
Míg az összes tippem fantasztikus volt (tudom, hogy a szerénység erény), a bőröd és az általános egészséged szempontjából a megtérülés komolyan tagadhatatlan lesz. De van még egy tipp, ami hiányzik- a megfelelő bőrápolás.
Ha következetes, tiszta bőrt szeretnél, és vissza akarod csinálni az előző cukormámor okozta károkat, akkor a teljesen természetes bőrápolás a megoldás. Válassz egy olyan rendszert, mint a Clear Skin Kit, amely segít meggyógyítani a bőröd, harcolni a baktériumok ellen, feltölteni a tápanyagokat, és behatolni a bőr mély rétegeibe a tartósan pattanásmentes napokért. Itt az ideje, hogy bőre ringbe szálljon, és a teljesen természetes bőrápolás hatalmasat üt!
Édes győzelem
A bőr ápolása belülről kifelé kezdődhet. Ez nem azt jelenti, hogy mindenről le kell mondanod, amit élvezel, hanem hogy mértéket kell tartanod. A fenti tippek segítségével egy kicsit jobban eligazodhatsz a világban, és elkerülheted a cukorcsapdákat.