Az öt legjobb férfi és női híresség teste, amit az emberek szeretnének
- Az Ultimate Performance megosztotta az öt legjobb nőt, J Lo az első helyen
- A legnépszerűbb férfi test Chris Hemsworth tépett testalkata
- A FEMAIL megosztja az öt legnépszerűbb férfi és nő étrendjét és edzéstrükkjeit
Egy vezető személyi edző cég felfedte az öt legnépszerűbb férfi és női hírességet, akikre az emberek szeretnének hasonlítani – az első helyeket Chris Hemsworth és Jennifer Lopez foglalja el.
Az Ultimate Performance Ausztráliában és világszerte több ezer embert kérdezett meg, hogy nevezzék meg azokat a testalkatokat, amelyeket a legjobban csodálnak.
Az öt legjobb nő esetében megállapították, hogy minden eddiginél több nő vágyik olyan atletikus testalkatra, mint J Lo (első helyezett), Jennifer Aniston (második helyezett) és a Wonder Woman sztárja, Gal Gadot (ötödik helyezett).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Az első számú: Jennifer Lopez
* Kettes számú: Jennifer Aniston
* Hármas számú: Jessica Alba
* Négyes számú: Beyonce Carter
* Ötödik helyezett: Gal Gadot
A popénekesnő és mindenekelőtt szupersztár Jennifer Lopez számára nem idegen, hogy keményen megdolgozzon a testéért.
Az 50 éves lány állítólag úgy hozta magát formába a Super Bowl félidei show-jára, hogy yin, aerial, vinyasa jóga, battleropes, boksz, bootcamp, barre, pilates és TRX került be az edzéstervébe.
J Lo a közösségi médiában elmondta, hogy gyakran három izomcsoportra koncentrál az edzései során.
Azt is vallja, hogy sok fehérjét és zöldséget eszik, és kerüli a sült ételeket és a cukrot.
JENNIFER ANISTON – NUMBER TWO
A Jennifer Aniston 51 évesen is dacol a korával és továbbra is hihetetlenül jól néz ki.
Ha testmozgásról van szó, a napi jóga, boksz, kardió és meditáció kombinációjára esküszik.
“Van egy spinning kerékpárom, egy elliptikus kerékpárom és egy futópadom – és naponta legalább 20 percig kardiózom. Még ez a rövid kitörés is sokat számít” – mondta Jennifer.
A 16:8 böjt diétát is alkalmazza, ami azt jelenti, hogy a nap nyolc órájában eszik, míg a fennmaradó 16 órában böjtöl.
Jennifer korábban a Radio Timesnak elmondta: “Időszakos böjtöt tartok, tehát reggel nem eszem.”
“Nagy különbséget vettem észre, amikor 16 órán át szilárd étel nélkül maradtam.’
JESSICA ALBA – HARMADIK SZÁM
A harmadik helyen Jessica Alba végzett, akinek teste a nagy intenzitású edzések, a spinning órák, a forró jóga és a súlyok kombinációjának köszönhető.
A Honest alapítója elmondta, hogy a napját mindig egy smoothie-val kezdi, majd a nap folyamán minden ételt maga készít el.
“Imádom a popcornt. Minden nap azt eszem az irodában” – mondta Jessica korábban a Byrdie-nek.
BEYONCE – Negyedik hely
A Lemonade énekesnő rendszeresen szerepel a legkívánatosabb nők listáján, és nem meglepő, hogy miért.
Beyonce híres arról, hogy a Coachella zenei fesztivál előtt növényi alapú étrendre váltott, elhagyva a húst, a tejtermékeket, a szénhidrátokat és az alkoholt.
A popsztár edzései során a core-alapú munkát kedveli, beleértve az álló oldalgyűrűt és a medicinlabdát is tartalmazó egész testes felüléseket.
A bokszot és a futást is kedveli, hogy karcsú és jó formában maradjon.
GAL GADOT – ÖTÖDIK SZÁM
Gal Gadot egyike volt a top ötben szereplő atletikusabb testalkatúaknak.
A 32 éves színésznő pedig elkötelezett edzés- és diétarendszerrel rendelkezik.
A Wonder Woman forgatásához szükséges formába hozás érdekében Gal elmondta, hogy alkalmanként akár napi hat órát is edzett – az edzőteremben végzett erőnléti edzéseket, a harci koreográfiákat és harcművészeteket, valamint a lovaglást is beépítette a rutinjába.
A fehérje és a friss zöldségek a legfontosabb összetevői az étrendjének, hogy erős legyen és karcsú maradjon.
CHRIS HEMSWORTH – ELSŐ NUMBER
A dolgok férfi oldalán, nem meglepő, hogy a Byron Bay-i Chris Hemsworth vezette a legkívánatosabb férfi testek listáját.
Ki az első öt férfi?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
“Sok férfi számára a 80-as és 90-es években Sly Stallone és Arnold Schwarzenegger által népszerű klasszikus akcióhős kinézet átadta helyét egy esztétikusabb és realisztikusabb megjelenésnek” – mondta Nick Mitchell.”
Chris híresen elkötelezett a teste iránt, és reggelente első dolga egy nagy zöld turmix, amely 5-6 különböző leveles zöldfajtából és zöldségből, alacsony glikémiájú gyümölcsökből, diófélékből, magvakból, zsírokból és kis mennyiségű tengeri sóból áll.
Az izomépítés érdekében sok húst, valamint étrend-kiegészítőket és zöldségeket fogyaszt.
Az edzőteremben edzője, Luke Zocchi a FEMAIL-nek elmondta, hogy Chris szereti az összetett mozgásokat, amelyek az egész testet megdolgoztatják.
“A legjobb gyakorlat az egész testre kiterjedő zsírégetéshez a medvekúszás” – mondta Luke a Daily Mail Australia-nak.
Kis hatású, de az egész testet megdolgoztatja. Az első reggeli edzés szintén nagyszerű módja annak, hogy a testedet hatékonyabb zsírégetésre ösztönözd.’
BRAD PITT – NUMBER TWO
Bár Brad Pitt most már 56 éves, az évek során egy cseppet sem hagyta, hogy a teste megkopjon.
A színész különböző napokon testének különböző területein dolgozik – többek között a mellkasán, a hátán, a vállán, a bicepszén és tricepszén, valamint a lábain.
Az étrendjét tekintve Brad arra összpontosít, hogy főleg csirkét és halat, barna rizst és tésztát, zöld zöldségeket és zabpelyhet eszik, amikor egy-egy szerepre készül.
RYAN REYNOLDS – HARMADIK SZÁM
A harmadik helyen Ryan Reynolds színész végzett, akinek testalkata miatt rajongók milliói vannak szerte a világon.
Amikor nem egy szerepre készül, Ryan szeret túrázni, úszni és futni, de ha edzésben van, és tömegnövelésre van szüksége, Ryan az öt-hat napos súlyemelésre esküszik az edzőteremben.
Ryan kétóránként eszik, és naponta hatszor-nyolcszor.
Az étkezései sok sovány marhahúst, bőr nélküli csirkemellet, tojásfehérjét és fehérjeturmixokat tartalmaznak.
Az egészséges zsírok érdekében sok avokádót és diófélét fogyaszt.
ZAC EFRON – Negyedik helyezett
A High School Musical sztárja karcsú, de izmos testalkatának köszönhetően a negyedik helyen végzett.
A Ryanhez hasonlóan Zac is sok sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, zsírokat, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Savófehérjével is táplálkozik, ami segít neki a súlyemelésben.
CRISTIANO RONALDO – ÖTÖDIK SZÁM
A top ötöt a portugál labdarúgó Cristiano Ronaldo zárta, aki rendszeresen fitogtatja tónusos testalkatát a közösségi médiában.
A 35 éves férfi imádja a kardiovaszkuláris edzéseket – például a futást és az evezést – és a súlyzós edzéseket.
A diétáját is nagyon komolyan veszi.
“A jó edzést jó étrenddel kell kombinálni” – mondta korábban a Goalnak.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
