Az alacsony progeszteron okozhat hajhullást?

A hormonok – mint a tesztoszteron és az ösztrogén – kulcsszerepet játszhatnak a haj elvékonyodásában és a hajhullásban. A progeszteron azonban egy másik ilyen hormon, és alacsony szintje férfiaknál és nőknél egyaránt hajhulláshoz vezethet.

Ebben a cikkben a progeszteron hajhullásban játszott szerepéről fogok beszélni. Bár a női hajhullásban általában nagyobb szerepet játszik, a hormon alacsony szintje ugyanúgy érintheti a férfiakat is.

Megbeszélem a progeszteronnal összefüggő hajhullás gyakori okait, valamint az orvosok által leginkább ajánlott kezelést.

Ezeken kívül kitérek ÖT olyan módszerre is, amellyel természetes úton növelheted a progeszteronszintet a szervezetedben. Ez csökkenti a progeszteronnal összefüggő hajhullás hatását, és még azt is lehetővé teheti, hogy visszanövessze az elvesztett hajat.

Mi a progeszteron?

A progeszteron egy természetes szteroid és nemi hormon, amely a női és a férfi szervezetben egyaránt termelődik.

A nőknél jelentősebb szerepet játszik (és ezért nagyobb mennyiségben van jelen), de a férfiaknál is a tesztoszteron előanyaga, és szükséges a reproduktív egészségükhöz.

A progeszteront általában a petefészkek termelik a menstruációs ciklus végén. Ez segít kordában tartani a ciklust, és ez vezet az ösztrogén és a kortizon termeléséhez is.

Hogyan kapcsolódik a progeszteron a hajhulláshoz?

A progeszteron mint létfontosságú hormon számos fontos funkcióhoz járul hozzá a szervezetben. A nők esetében ez magában foglalja a menstruációs ciklust, a terhességet és a menopauzát.

A progeszteron (akár részleges, akár teljes) hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a hajhullást is. De miért?

A hajhullás esetében a progeszteron valójában az 5-alfa-reduktáz természetes gátlója. Ez az enzim alakítja át a tesztoszteront DHT-vá, és a DHT-t tartják a hajhullás fő okozójának mind a férfiaknál, mind a nőknél.

Progeszteron jelenléte nélkül (vagy ha nincs elég) az 5AR képes elvégezni átalakító tevékenységét. Ez azt jelenti, hogy több DHT termelődik, ami további hajritkulást és hajhullást vált ki az androgenetikus alopeciában (AGA) szenvedőknél.

Az alacsony progeszteronszint tünetei

Mivel a mintás hajhullás kezelése a leghatékonyabb a kezdeti szakaszban, fontos tudni, mire kell figyelni, ha alacsony progeszteronszintre gyanakszik.

Nőknél a tünetek a következők:

• alacsony nemi vágy
• Menstruációs ciklus szabálytalansága
• Melegvillanások
• Szorongás és depresszió
• Migraine

Férfiaknál a tünetek a következők:

• alacsony libidó
• Növekedett testzsír (különösen a has és a mellkas területén)
• depresszió
• Kimerültség és fáradtság
• csökkenő arcszőrzet

Ha azt gyanítja, hogy az alacsony progeszteronszint okozza a fenti tüneteket, a legjobb, ha orvos segítségét kéri.

Néhány egyszerű vizsgálattal kizárhatók a súlyosabb állapotok, és orvosa segíthet Önnek egy kezelési terv kidolgozásában.

Mi okozza az alacsony progeszteronszintet?

Policisztás ovárium szindróma (PCOS)

A PCOS egy gyakori, nőket érintő állapot. Az állapot a petefészkek megnagyobbodásához és petefészekciszták jelenlétéhez vezet, és ennek következtében szabálytalan menstruációs ciklusokat és meddőséget okozhat.

A PCOS-ben szenvedő nőknél mindig alacsony progeszteronszint van jelen. Ennek az az oka, hogy a PCOS-ben szenvedő nők általában rendszertelenül (néha egyáltalán nem) peteérnek, és a progeszteront a peteérés során a petesejt szabadítja fel. Ha nincs peteérésük, akkor nem termelődik petesejt, következésképpen progeszteron sem.

A PCOS-szel diagnosztizált nőknél ráadásul az inzulinrezisztencia kialakulásának is nagyobb a kockázata. Az inzulinrezisztencia ugyanis szintén hozzájárulhat az alacsony progeszteronszinthez, bár ennek az összefüggésnek az okai jelenleg nem ismertek.

Betegség és gyógyszerek

A szervezet egy kényes rendszer. Mint ilyen, lehetséges, hogy betegségek és gyógyszerek pusztítást végeznek, és szabálytalan hormontermelést okoznak.

Az alacsony progeszteronszintet okozó gyógyszerek közé tartoznak a szteroidok, a hormonkezelések és az orális fogamzásgátlók.

Sok esetben az ilyen gyógyszerek szándékosan okoznak alacsony progeszteronszintet; és bár ez bizonyos állapotok kezelésére vagy a terhesség megelőzésére szolgálhat (a fogamzásgátló tabletták esetében), olyan nőknél is problémákhoz vezethet, akik már az átlagosnál alacsonyabb progeszteronszintben szenvednek.

Krónikus stressz és szorongás

A hormonok úgy lépnek kölcsönhatásba az emberi sejtekkel, hogy a sejteken lévő, hormonreceptoroknak nevezett helyekre dokkolnak. Sok esetben ezek a receptorok többféle hormont is képesek befogadni.

Ez igaz a progeszteron és a kortizol esetében, két olyan hormon esetében, amelyek ugyanahhoz a receptorhoz dokkolnak a sejtben.

A krónikus stresszben vagy szorongásban szenvedő egyéneknél a korizol szintje megnő a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a kortizol a szokásosnál több receptort foglal el, és ez alacsony progeszteronszinthez vezethet, mivel a hormon nem tud dokkolni.

Menopauza

Miözben ez egy természetes jelenség, ez is alacsony progeszteronszinthez és ennek következtében hajhulláshoz vezethet.

Mivel a menopauza során megszűnik az ovuláció, a progeszteron termelődése lelassul. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogén lesz az uralkodó hormon, és ez számos kellemetlen tünetet okozhat.

Ösztrogéndominancia – Járvány

Fentebb említettem, hogy a menopauza során előfordulhat ösztrogéndominancia. Azonban máskor is előfordulhat, és mind a férfiakat, mind a nőket érintheti.

Az elmúlt évtizedekben megnőtt az ösztrogéntartalmú termékek használata.

Ezek közé a legismertebb termékek közé tartoznak a műanyagok (az élelmiszer-tartályokban) és a parabének (a kozmetikumokban), de még a fogamzásgátló tablettákban és más gyógyszerekben található ösztrogén is bekerül a vízforrásokba, és szennyezi az ivóvizet.

De mi köze ennek a progeszteronhoz?

Amint már említettük, a hormonok egymást kiegyensúlyozva működnek. Ha azonban folyamatosan ösztrogént fogyasztunk, a progeszteron számára nehézzé válhat a lépéstartás.

Az ösztrogéndominancia tünetei hasonlóak az alacsony progeszteronszint tüneteihez; de ezek közé tartozhatnak:

• Vízvisszatartás
• Súly/zsírosodás
• Lelkiállapot-ingadozás
• Pajzsmirigy-alulműködés
• Párás elme
• Álmatlanság

A fenti tünetek mellett hajhullás is előfordulhat.

Progeszteronterápia hajhullás esetén

Ha megállapítást nyert, hogy alacsony progeszteronszint (vagy ösztrogéndominancia) az oka az Ön hajhullásának, akkor orvosa progeszteronterápiát javasolhat.

A progeszteronterápia során szájon át vagy helyileg alkalmazott progeszteronadagot kap (vagy mindkettőt, a probléma súlyosságától és a kezelés agresszivitásától függően).

Ez segít növelni a szervezet progeszteronszintjét, és egyensúlyba hozni a hormonszintet.

Mivel a nőknél a progeszteron nagyobb szerepet játszik a DHT termelésében, a progeszteronterápia gyakori kezelési módszer. Férfiaknál pozitív eredményeket hozhat, de a progeszteronkezelés jellemzően nem az első út, amelyet az orvosok férfiaknál javasolnak.

Ha az orvos progeszteronterápiát ír elő, néhány márkát ajánlhat:

• Prometrium
• Estrace
• Estradot
• Androgel
• Climara
• Estragel

Az orvos segítségével kiválaszthatja a megfelelő gyógyszert.

A férfiak is alkalmazhatnak progeszteronterápiát a hajhullás kezelésére?

Amint fentebb említettük, a progeszteronterápiát általában a hajhullás mintázatával küzdő nőknek ajánlják. Vannak azonban férfiak, akik ezt a kezelést – akár önmagában, akár más módszerekkel együtt – alkalmazzák, és pozitív eredményeket látnak.

A progeszteron a tesztoszteron előanyaga, de segíthet az 5-alfa-reduktáz (a tesztoszteront DHT-vá alakító enzim) tevékenységének gátlásában is.

Ha mégis a progeszteronterápia mellett dönt, javaslom, hogy néhány más módszert is vegyen be. Például más 5AR-gátlókat is beilleszthet a hajápolási rutinjába és étrendjébe, vagy akár olyan praktikákat is beiktathat, mint a mikronedling és a fejbőrmasszázs.

5 módszer a progeszterontermelés természetes növelésére

Ha úgy gondolja, hogy alacsony progeszteronszintben szenved, a legjobb, ha konzultál orvosával.

Mindenesetre vannak olyan dolgok, amelyeket saját magad is megtehetsz a progeszterontermelés növelése és az ezzel az állapottal járó tünetek enyhítése (vagy akár teljes megszüntetése) érdekében.

Kerüld az ösztrogénszintet növelő élelmiszereket

Mint már említettük, amikor több ösztrogén van jelen a szervezetedben, mint progeszteron, ez egy ösztrogéndominancia néven ismert állapothoz vezethet. Ha nem tartjuk kordában, ez tovább csökkentheti a progeszteronszintet, és további hajhulláshoz vezethet.

A fitoösztrogének a természetben előforduló ösztrogének, amelyek növényekből származnak. When consumed, these can lead to an increase in estrogen levels within the body.

Foods that contain high levels of phytoestrogen include:

• Soy
• Peas
• Cranberries
• Prunes
• Apricots
• Oregano
• Sage
• Flaxseed
• Sesame seeds

Does this mean you should avoid the above foods altogether? Absolutely not.

The foods listed above all include a variety of health benefits. However, it’s important to eat a balanced diet, and keep an eye on your intake levels of the above foods.

Take Control of Stress

The more stress you experience, the higher the levels of cortisol within your body. Ez aztán azt jelenti, hogy a progeszteron nem tud a szükséges módon kölcsönhatásba lépni a sejtjeiddel, és ez hajritkuláshoz és hajhulláshoz vezethet.

Szerencsére vannak természetes módszerek a stresszszint csökkentésére.

A stressz rendszeres csökkentésének egyik legegyszerűbb – és leghatékonyabb – módja a kontrollált légzés és a meditáció.

Mindkét gyakorlat lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást a teste felett, és bárhol, bármikor gyakorolható.

Fogyasszon megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszereket

Mint említettük, a kiegyensúlyozott étrend sokat tehet az ösztrogénszint csökkentéséért és a progeszteron szintjének helyreállításáért.

Ha azonban az alacsony progeszteronszintje nem a magas ösztrogénszinthez kapcsolódik, akkor további megfontolásokat kell tennie. Let’s take a look, then, at the vitamins which can contribute directly to progesterone production.

Vitamin B

Vitamin B plays a key role in the metabolism of estrogen in the liver. With improper metabolizing of estrogen, more would be present within the body. This would lead to hormonal imbalance and lowered levels of progesterone.

While this vitamin cannot be produced by the human body, there are a number of foods you can add to your diet to boost vitamin B levels. These include:

• Beef liver
• Tuna
• Salmon
• Potato
• Ground beef
• Cottage cheese

The great thing is is that all of these foods can be easily incorporated into your regular diet.

C-vitamin

A C-vitamin létfontosságú emberi tápanyag, és nagyban hozzájárul a kollagén termeléséhez és helyreállításához.

Mellett a C-vitamin bizonyítottan növeli a női szervezetben a progeszteronszintet, és remek kiegészítő azoknak, akiknek alacsony a progeszteronszintjük.

Cink

A cink egy antioxidáns, de a legújabb vizsgálati eredmények arra is utalnak, hogy képes lehet szabályozni a progeszteron termelését.

Míg további kutatásokra van szükség, a jelen tanulmány kimutatta, hogy a cink kimerítése hozzájárult a petefészek diszfunkcióhoz nőstény egerekben.

Megtartani az egészséges testsúlyt

A túlsúly stresszt jelenthet a szervezet számára, és ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

Hogy hormonjainkat újra összhangba hozzuk, fontos tehát, hogy fenntartsuk az egészséges testsúlyt.

Az egyének többsége számára ez testmozgással és egészséges táplálkozással érhető el. A legjobb azonban, ha konzultál orvosával, mielőtt új diétába vagy edzésprogramba kezd.

Hozd ellenőrzés alá a vércukorszintedet

Az alacsony progeszteronfelszívódással összefüggő inzulinrezisztencia miatt létfontosságú, hogy a vércukorszintedet ellenőrzés alá vond.

A finomított szénhidrátok kerülése, és helyette alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztása segít. Ehhez azonban valószínűleg endokrinológus és talán még regisztrált dietetikus segítségére is szükség lesz.

Következtetés

Ha hajhullása az alacsony progeszteronszinthez kapcsolódik, örömmel fogja tudni, hogy nem kell együtt élnie a hatásokkal. Számos olyan kezelés létezik, amely segíthet a progeszteronszint növelésében, és ez véget vethet a hajhullás mintázatának mind a férfiak, mind a nők esetében.

Míg úgy vélem, hogy a progeszterongyógyszerek használata hasznos lehet a progeszteronnal összefüggő hajhullás ellen küzdő egyének számára, javaslom, hogy fontolja meg a fent vázolt természetes módszereket.