Az erős önismeret fontossága és hogyan szerezhetjük meg
By: Dylan Buckley
Frissítve: 2020. július 16
Egészségügyi felülvizsgálat: Tanya Harell
Az erős öntudat létfontosságú, különösen napjainkban. A sok külső hatás és változó mellett, amelyek egy pillanat alatt megváltoztathatják az életünket, és gyökerestől kitéphetik onnan, ahol állunk, a szilárd énérzet az, ami az egyéneket a földön és a helyes úton tartja. Az erős öntudat lehetővé teszi számunkra, hogy bármilyen vihart átvészeljünk anélkül, hogy a változások szele megingatna bennünket. De hogyan lehet erős önismeretre szert tenni? És ami még fontosabb, mi az az erős énérzet?
Csak a megfelelő eszközökre van szükséged. Párosítsd össze magad egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval online most.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely minden, a platformmal kapcsolatos díjat megkap.
Forrás: pexels.com
Az énérzetet úgy határozzák meg, mint az ember önmaga megítélését és annak tudatosítását, hogy ki is vagy valójában. Minden ember önérzete közvetlen kapcsolatban áll azzal, hogy hogyan érzi magát, milyen az önbecsülés szintje és az önbizalma vagy annak hiánya. Minden ember általános önérzete kritikus jelentőségű, mert ez alapozza meg életünk minden más aspektusát és elemét. Az erős önérzet gyakran önbizalmat és ambíciót szül, míg a törékeny önérzet gyávaságot és letargiát szül. Következésképpen az erős öntudat rendkívül fontos, és az is, hogy tudjuk, hogyan szerezhetjük meg. Ha erre törekszel, a cikk későbbi részében többet fogunk megtudni arról, hogyan érheted el ezt.
Hogyan szerezhetsz erősebb önismeretet
Az önismerethez vezető út néhány kulcsfontosságú lépéssel kezdődik, és egy folyamatosan fejlődő utazás. Ha még csak most kezded, vagy ha megbotlottál egy kicsit, és segítségre van szükséged, hogy visszatalálj a helyes útra, íme néhány nagyszerű tipp, amely segíthet az erősebb önismeret kialakításában.
Higyj magadban!
Az önbizalom és az önszeretet elengedhetetlen az erős önismeret eléréséhez. Az önbizalom az erős önérzet meghatározó tényezője. Minden ember számára létfontosságú, hogy tudja, ki ő, bízzon az erősségeiben és képességeiben, és tudja, hogy bármit elérhet, amit a fejébe vesz és amiért dolgozik.
Az önbizalom belülről fakad, nem pedig külső forrásból. A másoktól érkező bátorítás és támogatás nagyszerű. Azonban az számít, hogy te mit hiszel, nem pedig az, hogy mások mit gondolnak. Ez különösen igaz akkor, amikor kritikusokkal és negatív egyénekkel kell szembenézned. Nem minden kritika rossz kritika, de az életben mindig találkozni fogsz olyan emberekkel, akik neheztelnek rád a véleményed, a hited, a céljaid és a tetteid miatt. Hogy ez a neheztelés az ő részükről megfélemlítésben vagy gyenge önbecsülésben gyökerezik-e, az lényegtelen, mivel a neheztelő, kicsinyes emberek gyakran azon fognak dolgozni, hogy elkedvetlenítsenek vagy letérítsenek a helyes útról. Függetlenül attól, hogy bárki más mit mond, az erőd belülről fakad. Erős öntudattal pontosan tudod, ki vagy és mire vagy képes, és senki más nem mondhat neked mást. Az erős önismerettel rendelkező emberek képesek arra, hogy mások energiája által megingathatatlanok maradjanak.
Az erős önismeret először az önbizalom fenntartásával szerezhető meg, mert az önmagunkba vetett bizalom elég erős ahhoz, hogy legyőzzünk mindenféle nehézséget, küzdelmet és akadályt, amelyek elkerülhetetlenül felbukkannak majd egy bizonyos ponton. Azok az egyének, akik tudják, hogy kik ők, és szeretik ezt az egyént, felkészültek a kihívások és nehézségek kezelésére. Az önbizalom reményt is szül, és pozitív önbeteljesítő jóslatokat szül. Akik erős önismeretre vágynak, azoknak először is azzal kell kezdeniük, hogy hisznek önmagukban és a képességeikben. Miután ez megtörtént, jöhet a következő lépés.”
Tudja, mikor kell nemet mondani!
Akár hiszi, akár nem, az, hogy tudja, mikor kell nemet mondani, létfontosságú minden ember önérzetéhez. Az élet bőségesen tele van zavaró tényezőkkel, követelményekkel, igényekkel és egyéb kötelezettségekkel. Az önismeret megszerzéséhez és fenntartásához elengedhetetlen, hogy tudjuk, mikor kell elutasítani bizonyos embereket, helyzeteket és kéréseket. Az a képtelenség, hogy mindenkinek és mindennek megfeleljünk azzal, hogy mindig igent mondunk, rendkívül kimerítő és önpusztító. Ez azt is eredményezi, hogy az egyén szem elől téveszti, hogy ki is ő valójában, miközben azt a reménytelen törekvést követi, hogy mindent meg akar csinálni.
Forrás: unsplash.com
Nemcsak a “nem” mondás képessége segít elkerülni a túlterheltség vagy a kiégés érzését, hanem abban is segít, hogy az ember többet tudjon meg arról, ki is ő valójában. Egy dolgozó szülőnek például valószínűleg sok igénye és kötelezettsége van. Amellett, hogy gondoskodik a házastársáról és a gyermekeiről, a szülőnek a szakmai feladataival is törődnie kell. Ez megkövetelheti, hogy bizonyos estéken hosszabb ideig dolgozzon, utazzon, vagy részt vegyen irodai konferenciákon és üzleti megbeszéléseken. Bár a zsúfolt időbeosztás és a sokoldalúság gyümölcsöző és hasznos lehet, könnyen mérgezővé válhat, ha túlzásba viszik.
Képzeljük el például, hogy a fenti dolgozó szülőt arra kérik, hogy szerdán szálljon fel egy New York-i repülőre egy háromórás üzleti megbeszélésre. A szerda azonban a fia focimeccsének napja is. Ekkor a szülő három lehetőség közül választhat. Vagy részt vesz az üzleti megbeszélésen, és kihagyja a gyermeke focimeccsét, vagy megjelenik a focimeccsen, és kihagyja az üzleti megbeszélést, vagy megpróbálja mindkét eseményt beiktatni.
Mindegyik lehetőségnek megvannak a maga következményei. Az üzleti megbeszélésen való részvétel és a gyermek focimeccsének kihagyása sértheti a fiú érzéseit, aki alig várja, hogy a szülője ott legyen. Hasonlóképpen, a focimeccsen való megjelenés és a New York-i üzleti találkozó kihagyása boldoggá teheti a szülő gyermekét, de irritálhatja a kollégákat és a szülő munkáltatóját. Mindkét törekvés megkísérlése működhet, de egy idő után, ha a szülő továbbra is erőlteti magát, és mindenre vagy mindenkire igent mond, végül ki fog égni, vagy más nemkívánatos eredményeket fog tapasztalni.
Az, hogy tudjuk, mikor kell nemet mondani, kiemelkedően fontos ahhoz, hogy erős önismeretünk legyen és megszerezzük. Határokat biztosít, és segít megérteni, mi a legfontosabb számodra. Emellett komolyan csökkenti a stresszt és fokozza a tiszta gondolkodást. Az erős önismeret nagymértékben függ a belső lelkiállapottól. Végül pedig jó dolog tudni, hogy mikor kell nemet mondani. Azok az emberek, akiket valóban az életedbe szántak, meg fogják érteni, hogy senki sem mondhat mindig mindenre igent. A határok és a korlátok jót tesznek az elmének.
Fejleszd a hobbijaidat és az érdeklődési köreidet!
A hobbi és az érdeklődési kör egészséges, az életet gazdagító tevékenységek. Nemcsak csökkentik a stresszt, erősítik az önbizalmat és küzdenek az unalom ellen, de a hobbik azt is lehetővé teszik, hogy minden ember többet fedezzen fel arról, hogy ki ő maga és mit szeret. Önmagunk megismerése döntő fontosságú önmagunk megítélése szempontjából. Elvégre honnan tudhatnád, ki vagy, ha nem tudod, mit csinálsz szívesen a szabadidődben?
A hobbi olyan nagyszerű tevékenység is, amely segíthet abban, hogy hasonló érdeklődésű emberekkel találkozz, akik hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek. Ez is segít abban, hogy az ember erős önismeretre tegyen szert. A barátok, a társak és más emberek, akikkel megosztod az idődet, óriási hatással vannak arra, hogyan boldogulsz az életben, és hogyan látod magadat. Az ősrégi mondás “olyan jó vagy, mint a társaságod” igazabb, mint valaha.”
Miközben azon dolgozol, hogy erősítsd az önérzetedet, kérdezd meg magadtól, mi tesz téged boldoggá. Mit csinálsz szívesen? Szereted a művészeteket vagy a testmozgást? Szeretsz utazni és új helyekre merészkedni a világban? Ha már pontosan meghatározta a hobbiját, gyakorolja rendszeresen, vegyen részt egy kapcsolódó tanfolyamon, és lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik szintén élvezik a kedvenc tevékenységét.
Csak a megfelelő eszközökre van szüksége. Párosítsd össze magad egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval online most.
Forrás: unsplash.com
Szánj egy kis időt magadra!
Hinni magadban, tudni, hogyan és mikor mondj nemet, és felfedezni a hobbijaidat mind kiváló módja annak, hogy megértsd és erős önismeretet szerezz. Azonban az egyik legritkábban tárgyalt, mégis ironikusan kézenfekvő módja annak, hogy jó önképet szerezzünk magunkról, az, ha van egy kis időnk egyedül. Ez nem tévesztendő össze az önelszigetelődéssel vagy a családtagok, barátok vagy munkatársak elzárkózásával, de időről időre egyedül időt tölteni egészséges, és nagyban hozzájárul az egyén identitástudatához.
Az önmagunkra fordított idő könnyebb, mint amilyennek hangzik. Az alkalmi egyedüllét lehet olyan egyszerű, mint egy séta a parkban, egy kis izzadás az edzőteremben, egy mozielőadás vagy akár egy múzeumlátogatás. Lehetőségek bőven vannak, és csakis Önön múlik, hogyan szán időt magára. Az egészséges adag magány azonban lehetővé teszi az önreflexiót, a jövő tervezését és az élet mélyebb megértését. A fent említett egyéni tevékenységek mindegyike élesíti önismeretét, miközben javítja életminőségét.
Az önismeret és az önbizalom ápolása
Az önismeret fejlesztése kiterjedt téma, és számos gyakorlat létezik, ami megnehezítheti annak meghatározását, hogy mit kellene naponta tennie ahhoz, hogy biztosan a helyes úton járjon. A kezdéshez íme három gyakorlat, amelyet rendszeresen végezhetsz, hogy többet tudj meg arról, ki is vagy valójában, és növeld az önbizalmadat!
- Végezz belső leltárt az értékeidről, hiedelmeidről és vágyaidról
Mindenkinek van személyisége, de nem biztos, hogy pontosan tudja, miből áll össze ez a személyiség. Szánj egy kis időt arra, hogy leülj egy naplóval, tollal és papírral, és derítsd ki, ki vagy te. Miben hiszel? Mik az értékeid? Mit akarsz az élettől? Mik az erősségeid? Gyengeségek? Önmagad minden aspektusának megismerése időbe telik, de lehetséges.”
- Változtasd a célodat tettekre
Mindannyiunknak vannak meggyőződései és okai arra, hogy miért teszünk dolgokat, de a túlélés érdekében gyakran háttérbe szorítjuk önmagunkat. Ha már pontosabb elképzelésed van arról, hogy ki vagy és mit akarsz, cselekedj. Hívd ki magad, és tegyél apró lépéseket minden nap, hogy közelebb kerülj a céljaidhoz. Minden, amiért érdemes küzdeni, nagy erőfeszítést igényel, és te megéri!
- Ismételd a pozitív megerősítéseket
A pozitív megerősítések meglehetősen népszerűvé váltak az utóbbi években, és nem véletlenül. Ezek a napi megerősítések segítenek növelni az önbizalmadat, és úgy érzed, hogy elérheted, amit akarsz. Rengeteg javaslat található a világhálón, de szükség szerint saját magad is készíthetsz néhányat.
Forrás: unsplash.com
Az élet egy érdekes utazás, és mi, emberek, mindig változunk és fejlődünk. Miközben azon dolgozol, hogy vagy megerősítsd vagy megszerezd az erős önismeretedet, nagyon jó szolgálatot tesz neked, ha hiszel abban, aki vagy, ha tudod, hogyan kell visszautasítani bizonyos ajánlatokat, és ha hobbit és egyedül töltött időt vállalsz. Mindezt azonban nem mindig tudjuk egyedül véghezvinni, és ez több mint rendben van. Tudni, hogy mikor kell segítséget kérni másoktól, nagyon jó. Ez erőt és kezdeményezőkészséget sugall, amelyek mindkettő kritikus elemei az éles önismeretnek.
Ha Önnek vagy egy szerettének valaha is további segítségre vagy útmutatásra van szüksége az önmegismerés útján, kérjük, ne habozzon, forduljon a BetterHelphez. Képzett és tehetséges szociális munkásokból, tanácsadókból és terapeutákból álló csapatunk itt van, hogy segítsen Önnek abban, hogy erősebb ön- és identitástudatot szerezzen. Ráadásul az online tanácsadás lehetőséget ad arra, hogy kihagyja az irodát, és a saját időbeosztása szerint kapjon segítséget olyan engedéllyel rendelkező terapeutáktól, akik értékes visszajelzéseket kaptak ügyfeleiktől.
Terapeuta vagy kezelőközpont keresése az identitásproblémák érzékelésének fejlesztéséhez
Világunk annyira összetetté vált, hogy nem meglepő, hogy az emberek nem ismerik valódi értékeiket, és identitásproblémáik vannak. Az erős identitástudat kialakítása a személyes fejlődés olyan területe, amelyen sokan szeretnének dolgozni.
Ha gyenge az identitástudatod, az hátráltathat az oktatásban és a karrieredben. Gyengítheti a családtagokkal való kapcsolataidat is. Ha úgy döntöttél, hogy odafigyelsz az identitásproblémáidra, és elkezdesz erős identitástudatot kialakítani, nem kell ezt egyedül tenned, és nem kell megvárnod, amíg ez teljes identitásválsággá alakul. Mindössze annyit kell tenned, hogy keresel egy terapeutát vagy keresel egy kezelőközpontot, és kérsz egy értékelést az identitásproblémák kezelésére. Általában csak annyit kell tennie, hogy kitölti egy kérdőív kötelező mezőit. Ez az első lépés a személyes növekedés fejlesztése felé. A terapeutája segíthet abban is, hogy találjon egy támogató csoportot, amely segíthet Önnek a két találkozó között.
Az étkezési zavarokkal küzdő emberek általában rossz identitástudattal rendelkeznek. Az étkezési zavarok komoly probléma, és a családtagoknak oda kell figyelniük az ismerőseiknél az egészségtelen táplálkozás jeleire és tüneteire, mert élet-halál kérdése lehet. Vannak speciális típusú terápiák és speciális típusú kezelési központok, amelyek az étkezési zavarokra specializálódtak. Aki evészavarral küzd, annak olyan terapeutát kell keresnie, aki ezekre a zavarokra specializálódott. A terápiás program része lehet az erős identitástudat kialakításának segítése. Nagyon jó támogató csoportok is rendelkezésre állnak az étkezési zavarokkal küzdő emberek és családtagjaik számára.
Mivel az étkezési zavarok és az identitással kapcsolatos kérdések esetében sokféle terápiás típus létezik, a terapeuta megtalálja a páciens igényeihez igazodó kezelési programot. Az evészavarok terápiájának néhány típusa a pszichodinamikus pszichoterápia, az interperszonális pszichoterápia, a családalapú kezelés, a bizonyítékokon alapuló kezelés, a dialektikus viselkedésterápia, a kognitív viselkedésterápia, valamint az elfogadás és elköteleződés terápia. Ha ezek a terápiatípusok, amelyek otthoni és közösségi alapú terápiák, nem elegendőek az evészavar vagy az identitásproblémák megoldásához, vannak más emberek és helyek, ahol további segítséget kaphat az evészavarra és az identitástudat erősebbé tételére. A kezelés keresése során célszerű lehet olyan kezelőközpontot találni, amely fekvőbeteg vagy részben fekvőbeteg.
Mihelyt elkezdi rendezni a terápiatípusokat, végül kialakul az identitástudata, és talál egy olyan támogató rendszert, amely erősíti azt. A legfontosabb szempont, hogy segítséget kérj, ha szükséged van rá, és tartsd be az előírt kezelést.
Tanácsadói vélemények
“Marysue nagy segítség volt az önfelfedezés és gyógyulás útján. Kedves, türelmes, profi, és mindenekelőtt egy kellemes ember, aki törődik velem. Köszönöm.”
“Nem tudom kifejezni, mennyit segített nekem Cindi az elmúlt néhány hétben, amióta ő a tanácsadóm. Segített jobban megérteni a körülményeimet, segített rendezni néhány dolgot a múltamból, és ragyogó megküzdési technikákat adott, amelyeket a jövőben használni fogok. Sok pszichiáternél jártam már, de senki sem volt még olyan bölcs, gondoskodó és figyelmes, mint Cindi. Segített felismerni olyan dolgokat magamról, amiket soha nem tudtam. Cindi, ha valaha is olvasod ezt, nagyon köszönöm mindazt, amit teszel. Csodálatos vagy.”
Következtetés
Az önismeret és az önbizalom megszerzése időbe és energiába kerül, de az eredmények több mint megérik a ráfordított időt. A képességeidbe vetett bizalommal, egy erős irányvonallal és értékes életcélokkal megállíthatatlan leszel az életedben, a tetteidben és a meggyőződésedben!
Gyakran ismételt kérdések (GYIK)
Mit jelent az, hogy nincs önismereted?
Amikor valaki úgy érzi, hogy nincs önismerete, nem biztos, hogy érti, ki is ő valójában, mint egyéniség. A személy úgy érezheti, hogy elveszett vagy nincs a helyén a társadalomban. Néha előfordulhat, hogy egy személynek mentális egészségügyi problémákkal kell foglalkoznia, hogy segítsen meghatározni, ki is ő, mint egyedi személy. Ha az embernek nincs önismerete, akkor gyengének, üresnek vagy másoktól függőnek érezheti magát. Kételkedhet önmagában és a képességeiben, miközben nem sokat tud azokról a képességekről, amelyekkel rendelkezik, és amelyek egyedivé teszik.
Énérzet nélkül alacsony önbecsülést tart fenn, úgy érzi, hogy elszakadt másoktól, és nagyobb valószínűséggel használják ki mások. Előfordulhat, hogy az embernek nincs világos identitása arról, hogy ki is ő valójában, ami kihívássá teszi a célok kitűzését, a prioritások kezelését, és még a gondolatait és érzéseit is el tudja különíteni másoktól.
Mit jelent az erős énérzés?
Az erős énérzés azt jelenti, hogy képes megkülönböztetni magát másoktól. Elfogadod a tényt, hogy más vagy, miközben öntudatosabb vagy. Tudod, hogyan akarod felhasználni az idődet, milyen embereket szeretnél az életedben, és hogyan hozz olyan döntéseket, amelyek segítenek elérni a céljaidat. Akinek erős az önismerete, az megérti, hogyan kapcsolódjon belső énjéhez. Mielőtt reagálnának egy helyzetre, egy lépést hátralépnek és felmérik a lehetőségeiket, mielőtt reagálnának. Tisztában vannak tetteik következményeivel, különösen, ha elsietik a döntéshozatalt. Az önismeretük olyan irányba vezeti őket, hogy kapcsolatban maradjanak belső énjükkel, így csökkentve annak kockázatát, hogy olyan döntéseket hozzanak, amelyeket később megbánhatnak.
A kihívásokra úgy tekint, mint az önfejlesztés módjára, és arra, hogy jobban megismerje azt, aki valójában. Ahogy többet tudsz meg magadról, értékelni fogod azokat a személyes tulajdonságokat, amelyeket szeretnél beépíteni a mindennapi életedbe, például az ötleteidet. Nem bánod, ha az emberek nem értenek veled egyet, de túltekintesz az ilyen akadályokon, és a szándékaiddal összhangban lévő cselekedetekre összpontosítasz.”
Miért fontos az identitás az ember számára?
Az identitás létfontosságú az ember számára, mert meghatározza, hogy ki vagy és milyen irányba akarsz haladni az életben. Lényeges az önismeret kialakításához, mert befolyásolja a gondolataidat és a viselkedésedet. Ez egy olyan aspektusa annak, hogy hogyan tekintesz magadra, és személyes meggyőződéseidet tükrözi. Elmondja másoknak, hogy milyen ember vagy. Az, hogy hogyan azonosítod magad, nem kapcsolódhat anyagi dolgokhoz vagy ahhoz, hogy mások hogyan címkéznek fel téged. Az identitásod megértése lehetővé teszi, hogy személyiségként fejlődj az identitásodat meghatározó tulajdonságokon keresztül, mint például az intelligencia, az erő és a kreativitás. Az, hogy hogyan érzékeli önmagát, szerepet játszik abban, hogy mit hisz magáról és hogyan fogadják mások.
Hogyan szerezhetek erős önismeretet?
Tudja meg a személyes értékeket, és használja azokat az életben való döntések meghozatalához. Gondolja végig, milyen értékekkel rendelkezik, amelyek segítenek eljutni oda, ahová szeretne. Ezeknek önbizalmat és energiát kell adniuk, és segíteniük kell abban, hogy a produktivitásra összpontosítson. Állítson fel határokat azáltal, hogy ismeri a határait és kiáll önmagáért. Ez magában foglalhatja a “nem” mondását és annak megértését, hogy hogyan tudja egyensúlyba hozni az idejét és a prioritásait. Kerülje el, hogy mások véleménye irányítsa tetteit. Válogassa meg a befolyásait, hogy ne legyen az emberek kedvére való.
Az emberek akkor akarnak majd Ön körül lenni, ha Ön boldog. Értsd meg az önértékelésedet, hogy csökkentsd a társfüggőséget. Tanuld meg elfogadni önmagad, és adj neki időt. Koncentrálj olyan cselekvésekre, amelyek az érzelmi és fizikai viselkedésedet a helyes irányba tartják. Helyezze a helyükre a negatív gondolatokat azáltal, hogy megtanulja, hogyan kell szembesülni velük olyan intézkedésekkel, mint a beszélgetőterápia és a mindfulness. Élvezze az egyedül töltött időt olyan tevékenységekkel, mint a naplóírás, hogy újra kapcsolatba lépjen belső énjével és növelje önismeretét.
Hogyan szereti önmagát?
Azzal szereti magát, hogy elfogadja azt, aki egyénként van. Tanuld meg elfogadni azokat a dolgokat magaddal kapcsolatban, amelyeket nem tudsz megváltoztatni. Úgy tiszteled magadat, hogy olyan döntéseket hozol, amelyek a jóléted javát szolgálják. Úgy azonosítod magad, hogy egyedi szemlélettel rendelkezel önmagadról, és ez mások számára pozitív önképként tükröződik. Saját szavaiddal el tudod magyarázni, hogy miért szereted magad, ha valaki megkérdez, és nem szégyelled a válaszodat.
Az önszeretet magában foglalja a legjobb döntések meghozatalát, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges, boldog életet élj. Magában foglalja, hogy gondoskodsz a testedről, az elmédről és a lelkedről. Tisztában vagy azzal, hogy kit engedsz be az életedbe. Tisztában vagy a döntéseidet követő cselekedeteiddel. Az önszeretet azt mutatja másoknak, hogy hiszel magadban, ami elengedhetetlen az egészséges kapcsolatokhoz és a személyes célok eléréséhez.
Hogyan hagyjam abba a bizonytalanságot?
Hogyan hagyd abba a bizonytalanságot, magában foglalja a magaddal kapcsolatos negatív gondolatokkal való szembenézést. Az ilyen gondolatok az élet számos területét befolyásolják, beleértve a szociális, érzelmi és fizikai viselkedést. Meg kell értened a szükséges módokat, hogy megváltoztasd, hogyan érzékeled magad. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket jól csinál, és arra, ahogyan másoknak segített. Vigyázzon magára a helyes táplálkozással, szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát, és fedezze fel az önsajnálatot az önértékelés építése érdekében. Fogadd el, hogy más vagy, és hogy hibázol. Tanulj meg nevetni a kínos pillanatokon, és érezd jól magad a bőrödben. Tanuld meg az önmegbocsátást, hogyan állj hátrébb és nézd át a gondolataidat, és hogyan koncentrálj egy negatív élmény pozitív aspektusaira.
Végy magad körül olyan emberekkel, akiket szeretsz, és akik elfogadnak olyannak, amilyen vagy. Kerüld el azokat a helyzeteket, amelyek alacsony önbecsülést és negatív érzéseket váltanak ki. Gondolkodj el az életedben történt jó dolgokon, például a másoktól kapott bókokon, az elért eredményeken, és azon, amit értékelsz magadban. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek boldogságot hoznak, a hobbitól kezdve a készségek elsajátításán át a másokon való segítésig. Idővel dolgozzon önbecsülésének építésén. Dolgozzon tanácsadóval vagy terapeutával, hogy legyőzze félelmeit, és olyan eszközökre tegyen szert, amelyek a mentális egészségének javára válnak.
Hogyan változtatja meg az életét, ha szereti önmagát?
Azáltal, hogy szereti magát, új lehetőségek és lehetőségek nyílnak meg az életében. Az önszeretet segít abban, hogy megnyílj a körülötted lévő világ dolgai felé. Új emberekkel találkozol, új dolgokat próbálsz ki, többet tudsz meg magadról, és továbbfejleszted a lehetőségeidet. Látni fogod, hogy vannak hozzád hasonló emberek, akik az önszeretet segítségével próbálnak érvényesülni.
Nagyobb önbizalmat nyersz ahhoz, hogy önmagad lehess, ezzel építve az önértékelésedet. Segít elfogadni a másoktól kapott szeretetet és törődést. Nem fogsz kevesebbel beérni, és azt akarod, amit megérdemelsz. Megengeded magadnak, hogy boldog légy azáltal, hogy olyan dolgokat teszel, amelyek örömet okoznak neked. Erőre teszel szert, ami segít abban, hogy kapcsolatban maradj az érzelmeiddel, még akkor is, ha szomorú vagy. Gondolataid és tetteid segítenek összegyűjteni a bátorságot, amire szükséged van ahhoz, hogy átvészeld az életet.”
Hogyan találom meg az igazi énemet?
Az igazi éned megtalálása magában foglalja, hogy ráhangolódsz a belső hangodra, elismered, ki vagy, és elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Találd meg az értéket a képességeidben, tehetségedben és érdeklődési körödben. Lásd meg az értéket abban, amiben jó vagy, és amit mások értékelnek benned. Légy tudatában a körülötted lévő embereknek és annak, hogyan befolyásolják gondolataidat és viselkedésedet. Ismerd fel, amikor jól érzed magad a bőrödben. Figyelje meg az ismerősei egészségtelen gondolatait és cselekedeteit. Tanulja meg elengedni az emberek Önről alkotott elképzeléseit. Nem kell másoknak megfelelned ahhoz, hogy boldog légy.
Tölts időt magaddal a mindfulness, a meditáció és a relaxációs technikák segítségével. Használja az egyedül töltött időt arra, hogy pozitív gondolatokra, személyes igazságokra és a teljesség érzésének módjaira összpontosítson. Tanulja meg, hogyan lehet érzelmileg és mentálisan egészséges. Dolgozzon önbecsülésének és önértékelésének építésén. Beszéljen egy terapeutával vagy tanácsadóval, hogy segítsen eligazodni az önfeltárás folyamatában. Ne féljen önmagát adni. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik a legjobbat akarják neked. Töltsön időt olyan emberekkel, akik példaképei lehetnek annak, hogy hová szeretne eljutni az életében.