Az infraszaunák mostanában nagyon divatosak. De biztonságosak?

Saunák, izzasztók, gőzkabinok – mindannyian szeretünk jól megizzadni. Ez pihentető és fiatalító, arról nem is beszélve, hogy a hőt már régóta számos kultúrában számos egészségügyi előnnyel társítják.

A legújabb trend, amely a hőmérséklet emelkedését okozza – szó szerint – az infraszaunák. Nemcsak az önálló infraszauna-stúdiók jelennek meg partról partra, hanem most már a fitneszstúdiók is beszálltak a játékba, és szaunákat telepítenek a létesítményeikbe. A mélyen behatoló hőnek köszönhetően a hírességek és a wellness-rajongók az infraszaunát a méregtelenítés, a relaxáció, a fájdalomcsillapítás és a fogyás jobb módjaként hirdetik, ráadásul a jobb bőr gyorsabb eléréséhez is.

De vajon van-e igazság a hő mögött, vagy ez csak egy rakás forró levegő? Íme, amit az infraszauna-őrületről tudni kell.

HÍREK:

“Átmegy a bőrön, az izmokon, az inakon és a bőr alatti rétegen.”

Először egy gyors kirándulás vissza a középiskolai fizikaórára. Az infravörös fénynek hosszabb a hullámhossza, mint a látható fénynek – éppen a vörös fény után fekszik a spektrumban -, és szabad szemmel nem látható. Az infravörösnek három kategóriája van: közeli infravörös, középső infravörös és távoli infravörös.

Az újhullámos szaunák távoli infravörös fényt használnak a hő előállításához. A hagyományos szaunákkal ellentétben, amelyek a körülöttünk lévő levegőt melegítik, ezek a forró dobozok sugárzó energiával emelik a test maghőmérsékletét. “A bőr alatt érezhető az érzés” – mondja Dr. Michael Hamblin, PhD, a Harvard Medical School docense és a Massachusetts General Hospital Wellman Center for Photomedicine vezető kutatója. “Átmegy a bőrön, az izmokon, az inakon és a bőr alatti rétegen.”

Az eredmény erőteljes izzadás és megnövekedett pulzusszám alacsonyabb hőmérsékleten – 100 és 140 fok között, szemben a hagyományos szauna közel 200 fokos hőmérsékletével. Ez azt jelenti, hogy az élmény nem lesz olyan fullasztó, de elég forrónak fogja érezni magát.

A kórházak évek óta használnak infravörös fűtőelemeket újszülöttágyakban, hogy melegen tartsák az újszülötteket. És ha már részt vettél egy hot jógán az Y7-ben, akkor az infravörös hőnek köszönheted az izzasztó vinyasa flow-t.

RELATED:

Mit mond a tudomány az infráról

Hogyan élvezheted a forró jóga előnyeit (anélkül, hogy elájulnál)

Mit mond a tudomány az infráról

Míg a szaunázást talán egy pihentető napra asszociálod a gyógyfürdőben, Európában és Ázsiában már évek óta használják terápiás célokra.

Egyes tanulmányok szerint az infraszauna nem invazív módon kezelheti a krónikus szívproblémákat, normalizálhatja a vérnyomást és véd az oxidatív stressz ellen, megakadályozva az artériák szűkülését és megkeményedését. Más tanulmányok szerint az infravörös hő javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek életminőségét, és csökkentheti a fibromyalgiával és reumás ízületi gyulladással járó fájdalmat. “A távoli infravörös jó lehet a fájdalomcsillapításra és az edzés utáni regenerálódásra, és gyulladáscsökkentő hatása is lehet” – mondja Dr. Hamblin.

“A méregtelenítés ezen koncepciója semmilyen tudományos tényen nem alapul.”

Az infravörös szaunázás lehetséges előnyei ellenére azonban a legtöbb humán vizsgálat kicsi, és nem nyújt meggyőző bizonyítékot, beleértve a hosszú távú hatásokat is. A tudósok nem biztosak abban, hogy pontosan hogyan működik, és milyen változásokat okoz a szervezetben. Ráadásul nem egyértelmű, hogy az infravörös hő jobb-e, mint a hagyományos terápiák.

Nézzük például a fájdalomcsillapítást. Dr. Houman Danesh, a Mount Sinai Kórház integratív fájdalomcsillapításért felelős igazgatója szerint az infravörös hő segíthet az ízületi fájdalmak kezelésében. “A hő és a jég eléggé felszínes, és nem jutnak be annyira az ízületbe, mint az infravörös terápia” – mondja, amelyet a gyógytornász a kívánt területre helyezett párnákon keresztül alkalmazhat. “Ennek ellenére a hő és a jég általában megfelelő enyhülést biztosít.” A fájdalmak és fájdalmak többségénél Dr. Danesh azt javasolja, hogy az infravörös terápia helyett maradjunk a jól bevált hő- és jégkezelésnél, a nyújtásnál és a gyógytornász meglátogatásánál.

RELATED:

Az infravörös szauna stúdiók legnagyobb állítása, hogy a mélyre hatoló hő hatására hússzor többet izzadsz, és kicsavarodnak belőled a nehézfémek méreganyagai, így jobban méregtelenítesz? Dr. Hamlin szerint ez egyszerűen nem igaz. “A méregtelenítésnek ez a koncepciója semmilyen tudományos tényen nem alapul” – mondja. Az izzadás a szervezet egyik elsődleges módja a hőmérséklet szabályozásának. Ehelyett a máj és a vesék feladata a salakanyagok eltávolítása a szervezetből, és ezek önmagukban is elég jó munkát végeznek.

Infraszaunák:

Oké, elismerjük, hogy az infraszauna jó érzés lehet. Ha megnyugtatónak és pihentetőnek találod a hőterápiát, akkor kipróbálhatod. Csak ne pakolj össze és ne költözz be. “Bármit túlzásba lehet vinni” – mondja Dr. Hamblin. “Ha valamit túlzásba viszünk, annak általában kevesebb hatása van.” Maradjunk tehát az alkalmankénti 15-30 perces kezelésnél, mondja Dr. Hamblin. És mivel valószínűleg meg fog izzadni, ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról sem.

RELATED: Soha nem fogod kitalálni ezt a 7 dehidratáltsági tünetet

Ha szívbetegséged van, vagy terhes vagy beteg vagy, lehet, hogy ez nem a megfelelő kezelés számodra. Mindenképpen konzultáljon előzetesen orvosával.

Dr. Danesh óva int attól is, hogy az infravörös terápiát krónikus állapot öngyógyítására használja. “Nem hiszem, hogy ezt gyógyfürdőkben kellene végezni. Egészségügyi szakember, például gyógytornász felügyelete mellett kellene végezni, ha érdekel. Ez egy multimodális megközelítés része egy probléma kezelésére” – mondja Dr. Danesh. “Úgy gondolom, hogy nem feltétlenül a legjobb megközelítés, ha megpróbálunk egy eszközt kivenni az eszköztárból, és azt mindenre használni.”

A lényeg: Dr. Danesh óvatosságra int. Az infraszaunákat a szoláriumhoz hasonlítja. “Nem ismertünk bizonyos szövődményeket, például a bőrrákot, ha ilyen gyakran használják” – mondja. “Ha hetente háromszor csinálod ezt egyedül, az egész testedre kiterjedően, mi történhet? Senki sem tudja.”