Az opioid megvonás tüneteinek enyhítését segítő életmódbeli változtatások

Az opioidok erős, de nagy függőséget okozó kábítószerek, amelyeket a fájdalom enyhítésére szednek. Ide tartoznak a vényköteles fájdalomcsillapítók, például az oxikodon és a hidrokodon, valamint az utcai drogok, például a heroin. Az opioidfüggőség járványszerűen terjed az Egyesült Államokban. Naponta 130 ember hal meg opioid-túladagolásban. Ezek 40%-ánál az opioidokat felírták.

Még ha nem is él vissza az opioidokkal, ha abbahagyja a szedését, az elvonási tünetek nagyon nehezen elviselhetőek. A folyamat ijesztőnek tűnhet, de számos módja van, többek között az életmódváltás, hogy kényelmesebben átvészeljük.

A krónikus fájdalomra felírt opioidok akár 29%-ánál kialakul a függőség, és az először heroint használók mintegy 80%-a a vényköteles opioidfüggőségből “lépett át”. Sok ember számára az elvonási tünetektől való félelem az egyik tényező a használat folytatásában. És még azok is, akik krónikus fájdalomra felírt opioidokat szednek, kihívást jelentő tüneteket tapasztalhatnak, amikor leszoknak róluk. A tünetek az elvonás korábbi és későbbi szakaszai között változnak, és súlyosságuk személytől függ.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Ha függőséggel küzd, fontolja meg egy támogató csoporthoz, például az Anonim Narkósokhoz való csatlakozást is.

Változtasson az otthoni környezetén az elvonási tünetekre való tekintettel. Készítsen élelmiszert a rendszeres, egészséges étkezésekhez. Vegyen be olyan ínycsiklandó ételeket, mint a banán, az almaszósz és a rizs, amelyeket könnyebben meg tud emészteni, ha hányingere lesz. Tervezzen a szokásosnál több vizet, hogy hidratált maradjon. Tartson kéznél könyveket, filmeket és más, Ön által kedvelt szórakozási lehetőségeket, hogy elterelje a figyelmét, és tartson fenn egy hűvös, csendes helyet a pihenéshez és az alváshoz.

Lehet, hogy az opioidmegvonás alatt a testmozgás az utolsó dolog, ami eszébe jut, de bizonyítottan enyhíti a szorongást, és a függők esetében csökkenti a visszaesés esélyét. Az egészségügyi szakemberek a testmozgást olyan helyettesítő viselkedésnek tekintik, amely segíthet az embereknek proaktívan megbirkózni ahelyett, hogy kizárólag az elkerülésen keresztül boldogulnának. A testmozgás során felszabaduló endorfinok helyettesítő “mámort” is biztosíthatnak. Kérje ki orvosa véleményét arról, hogy a testmozgás segíthet-e Önnek.

Egyesek a természetes gyógymódoknak vagy az akupunktúrának tulajdonítják az opioidok elvonási tüneteinek enyhítését. A természetes gyógyszerek közé tartoznak:

• A Tai-Kang-Ning (TKN), egy hagyományos kínai gyógynövény, több tanulmányban is bizonyították, hogy hatékonyan csökkenti az opioidok elvonási tüneteit, minimális mellékhatásokkal.

• A szenvedélyvirág egy étrend-kiegészítő, amely segíthet a szorongás, a fájdalom és más opioid elvonási tünetek csökkentésében. Néhány kisebb tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy hasznos ezeknek a tüneteknek a csökkentésében, bár további kutatásokra van szükség. Általánosságban biztonságosnak tekinthető, de álmosságot okozhat.

• A ginzeng, egy másik hagyományos kínai gyógymód, egyes tanulmányok szerint javítja az opioidok elvonási tüneteit, valamint a depressziót.

• A gyömbérről ismert, hogy javítja a hasi fájdalom és a hasmenés gyakori elvonási tüneteit.

• A fekete mag, más néven fekete kömény segíthet az opioidmegvonással járó fáradtság leküzdésében.

Az akupunktúrát általában az opioidok utáni sóvárgás mérséklésére, a szorongás csökkentésére és az álmatlanság enyhítésére használják. Szilárd tudományos kutatások azonban hiányoznak.

Ne feledje, hogy a “természetes” nem egyenlő a “biztonságos” szinonimájával. Sem a növényi gyógyszereket, sem az akupunktúrát nem felügyeli az Egyesült Államok kormánya a biztonság vagy a hatékonyság tekintetében. A kratom nevű gyógynövényt például összefüggésbe hozták azzal, hogy súlyosbítja a fizikai függőséget, mivel ez egy opioidszerű anyag. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen természetes gyógymódot alkalmazna az opioidok elvonására.

Az Egyesült Államokban körülbelül kétmillió ember szenved opioidfüggőségben. Az elvonás kezelése orvosi felügyelet nélkül nehéz lehet. A vényköteles gyógyszerek, például a metadon segíthetnek. Sőt, az első, kifejezetten az opioidok elvonási tüneteinek csökkentésére kifejlesztett vényköteles gyógyszert, a lofexidint 2018-ban hagyta jóvá az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala. A detoxikáló központok egy másik értékes erőforrást jelentenek, mivel arra szakosodtak, hogy tanácsadási szolgáltatásokkal segítsenek az embereknek az opioidoktól való biztonságos elvonásban és a “tisztán maradásban”. Beszélgessen nyíltan orvosával ezekről a lehetőségekről, mielőtt egyedül repülne.