Bízik a partnerében?

A bizalom minden kapcsolat egyik sarokköve – enélkül két ember nem érezheti jól magát egymás mellett, és a kapcsolatból hiányzik a stabilitás.

A bizalom a legalapvetőbb szinten lehetővé teszi, hogy biztonságban érezzük magunkat, mert hisszük, hogy a partnerünk fedez minket, és hűséges lesz sűrűn és gyengén keresztül. Azt is lehetővé teszi, hogy nyíltan és őszintén kimutassuk gondolatainkat és érzéseinket, mert a partnerünket támogatónak tekintjük, és nem aggódunk amiatt, hogy elítél, kinevet vagy elutasít minket. A bizalom kéz a kézben jár az elköteleződéssel; csak miután úgy érezzük, hogy megbízhatunk valakiben, akkor vagyunk képesek igazán elköteleződni az illető mellett.

A bizalom lassan épül, ahogy megismerjük a partnerünket, és kiszámíthatóvá válik számunkra. A kiszámíthatóság azért fontos, mert ha van elképzelésünk arról, hogy mi fog történni, akkor úgy érezzük, hogy mi irányítjuk az életünket. Ahogy megfigyeljük, hogyan gondolkodik és cselekszik a partnerünk egy adott helyzetben, kialakul bennünk egyfajta érzék, hogy nagy valószínűséggel hogyan fog gondolkodni és cselekedni a jövőbeni helyzetekben. Ha úgy tűnik, hogy következetes és a mi érdekeinket tartja szem előtt, akkor hihetjük, hogy a jövőben is így fog tenni; így bízhatunk benne.

A bizalomban egyfajta hitelem is működik, mert a tény előtt sosem tudhatjuk igazán, hogy partnerünk mit fog tenni vagy mondani. A partnerünkbe vetett hit – vagyis az, hogy hiszünk abban, hogy helyesen fog cselekedni, mielőtt megtenné – a bizalmi kapcsolat erős mutatójának számít.

A bizalommal járó biztonságérzet és kiszámíthatóság érzése miatt jól érezzük magunkat a partnerünkkel, és hisszük, hogy a kapcsolatunk hosszú távú lehetőségeket rejt magában. Ezek a pozitív gondolatok segítenek abban, hogy az érzelmeinket egyenesben tartsuk. Ha az érzelmek kontroll alatt vannak, nem tudnak eluralkodni rajtunk. Így képesek vagyunk nyíltan és kevés (vagy semmi) ellenségeskedéssel megbeszélni a problémákat, és könnyebben jutunk megoldásokhoz. Képesek vagyunk arra is, hogy a konfliktusokat perspektívában tartsuk, és ne egyetlen eseményt használjunk fel a kapcsolatunk általános minőségének megítélésére. Ráadásul a legtöbb indiszkréciót könnyebben megbocsátjuk, mert nem hisszük, hogy a partnerünk szándékosan megbántana minket.

Amilyen lassan épül fel a bizalom, ugyanolyan gyorsan fel is bomolhat – néha egyetlen indiszkréciótól. Ha ez az esemény szélsőséges, mint például a hűtlenség, a bizalmat nagyon nehéz lehet helyreállítani; ez a legtöbb esetben a házasság más aspektusait is aláássa.

Az egyik fő áldozat gyakran a kommunikáció. Mivel nem lehetünk biztosak a partnerünk indítékaiban, vagy fogalmunk sincs arról, hogy mit gondol, nehezen tudunk nyíltan és őszintén beszélni vele. Nem lehet feldolgozni a problémákat, ha nem tudjuk elhinni, amit a partnerünk mond.

Ez gyakran azt jelenti, hogy teljesen elkerüljük a problémák megbeszélését, különösen azért, mert azok gyakran már annyira érzelmileg feltöltődtek, hogy csak dühvel és ellenségeskedéssel tudunk reagálni. Az is előfordulhat, hogy úgy érezzük, nagyon óvatosan kell megválogatnunk a szavainkat, mert nem lehetünk biztosak abban, hogy a partnerünk hogyan reagál arra, amit mondunk. Ilyen körülmények között nem meglepő, hogy a bizalmi problémákkal küzdő párok sokkal gyakrabban vitatkoznak, hogy nézeteltéréseik negatívabb hangvételűek, és hogy ritkán képesek megoldásra jutni.

A bizalmatlan partnerek nem érezhetik magukat biztonságban, így kapcsolatuk gyakori érzelmi hullámvölgyeken megy keresztül, mert a bizalmatlan partner ideje nagy részét azzal tölti, hogy a kapcsolatát vizsgálja, és megpróbálja megérteni partnere indítékait. Amikor a másik szavai vagy tettei megbízhatónak vagy pozitívnak tűnnek, a kételkedő partner boldognak érzi magát, és reménykedik a kapcsolatban. Amikor azonban valamilyen megbízhatatlan vagy negatív esemény történik, az bizonyítékként szolgál arra, hogy a kapcsolatban problémák vannak.

Továbbá, amikor nem bízunk a partnerünkben, hajlamosak vagyunk eltúlozni a negatív viselkedését, és lebecsülni a pozitív viselkedését. Mivel a pozitívumok sokkal kisebb súllyal esnek latba, mint a negatívumok, sokkal valószínűbb, hogy folyamatosan megkérdőjelezzük a kapcsolat értékét.

Míg a bizalom megromlása néha az egyik vagy mindkét házastárs tényleges indiszkrécióinak eredménye, ez nem mindig van így. Vannak emberek, akik különböző okokból nehezen bíznak bárkiben is; ezek az emberek nem bíznak a partnerükben, függetlenül attól, hogy az illető valójában megbízható-e.

A bizalmi problémákkal küzdő emberek gyakran alkalmaznak bizonyos gondolkodási és cselekvési mintákat, amelyek megnehezítik számukra a kapcsolatok minden típusát. Hajlamosak másokkal szemben kritikusak lenni, cinikusan vagy negatívan értelmezik a helyzeteket, és kevésbé hajlandóak megadni az embereknek a bizalmat. Érdekes módon az alacsony bizalommal rendelkező emberek maguk is hajlamosabbak a hazugságra és a csalásra, mint a bizalommal rendelkező emberek. Lehetséges, hogy azért igazolják ezt a viselkedést, mert azt hiszik, hogy mások is ugyanezt teszik velük.

A bizalomhiányos emberek ugyanazokat a problémákat hozzák a házasságukba, amelyek azoknál a pároknál jelentkeznek, ahol az egyik partnerben valóban nem lehet megbízni. Nehezen kommunikálnak, állandóan megkérdőjelezik a partnerük indítékait, és hagyják, hogy a bizalmatlanság érzése elhomályosítsa a partnerükről és a kapcsolatukról alkotott általános képüket.

Ezeken túl, mivel hajlamosak erősen kritikusak lenni, valószínűleg sokkal kevesebb toleranciával fogják nézni, amit a partnerük mond és tesz, mint egy bizalomteljes ember. Az is előfordulhat, hogy partnerük megkérdőjelezhető szavait és tetteit személyesen fenyegetőnek tekintik; ez a tendencia arra késztetheti őket, hogy túlreagálják a kisebb indiszkréciókat. Ennek következtében az apró problémák nagyobb hatással lehetnek, mint amekkorák normális esetben lennének (vagy kellene, hogy legyenek).

Aki alacsony bizalommal rendelkező emberrel él házasságban, valószínűleg elkeserítőnek fogja találni a kapcsolatukat. Lehet, hogy állandó nyomást éreznek, hogy őszintének és megbízhatónak tűnjenek. Ez az ellenőrzés azt jelentheti, hogy a kelleténél több erőfeszítést kell fordítaniuk arra, hogy igazolják magukat. Azt is gondolhatják, hogy a kapcsolatuk “kafkai” jellegű: Ok nélkül büntetve vagy kritizálva érzik magukat, ugyanakkor bűnösnek és tehetetlennek, hogy megoldjanak egy olyan problémát, amely valójában nem is létezik.

A frusztráció – és esetleg a harag – mellett valószínűleg bizonytalannak érzik magukat és a kapcsolatukat. Ennek következtében valószínűleg nehezen tudnak személyes kapcsolatban maradni a partnerükkel.

Sajnos nem sok tanácsot lehet adni, ha a partneredben valóban nem lehet megbízni. Megpróbálhatja megbeszélni a problémát, de ez valószínűleg nem vezet érdemi megoldáshoz. Ha valóban megbízhatatlan, hogyan hihetne az ígéretének, hogy nem lesz az?

A kemény igazság az, hogy egy kapcsolat bizalom nélkül nem virágozhat hosszú távon. Rendkívül nehéz figyelmen kívül hagyni vagy elhessegetni a partnered ilyen hibáját; puszta létezése is bizonytalanságot hagy benned a kapcsolatoddal kapcsolatban. Ez viszont megnehezíti az érzelmi kötődést.

Ha azonban a bizalmatlanságod inkább vélt, mint valós, vagy nagyon apró, figyelmen kívül hagyható vétségeken alapul, akkor a probléma a nézőpontodon múlik – és ez olyasmi, ami orvosolható.

Ha úgy gondolja, hogy minden vagy a legtöbb ember megbízhatatlan vagy becstelen, vagy gyakran gyanakszik mások indítékait illetően, akkor érdemes megfontolnia, hogy a partnere iránti bizalmatlansága egy szélesebb körű személyes problémából fakad. Az egyéni terápia nagyon hatékony lehet olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek segítenek megbirkózni a bizalmatlansággal.

Ne feledje, hogy a bizalom megtanulása mindenképpen megéri az erőfeszítést. Nemcsak a házasságot fogja javítani, hanem más kapcsolataiban is segíteni fog, és javíthatja az általános pszichológiai jólétét.

Tudjon meg többet a Making Marriage Work című könyvünkből.