Be Well Blog
A bűntudat egy hihetetlenül erős érzelem. Sokféle dolog miatt érezhetünk bűntudatot – a bűntudattól kezdve az utolsó szelet pizza elfogyasztása miatt érzett bűntudattól kezdve a gyermekkorunkban megbántott valaki miatt érzett bűntudatig. Néhányan talán elgondolkodnak azon, hogy a bűntudat hogyan hat a mentális egészségünkre. Hatással lehet-e ránk hosszú távon, és mennyire lehet rossz a bűntudat? Nézzük meg közelebbről.
A bűntudat érzése különbözik a szomorúságtól vagy a zaklatottságtól – a bűntudat gyakran egyesíti magában a szégyen, a szorongás, a frusztráció és a megaláztatás érzését. Ezek az érzelmek felgyülemlenek bennünk, és idővel felgyülemlenek, leginkább akkor, ha soha nem valljuk be magunknak, hogy hibáztunk. A bűntudat jelentősen befolyásolhatja önértékelésünket és önbecsülésünket.
A bűntudat egy megfoghatatlan és nehezen kiszámítható fenevad lehet. Egyesek sokkal erősebben érzik, mint mások. A bűntudat érzése meglehetősen gyakori a mentális zavarokban – különösen a szorongásban, depresszióban és kényszerbetegségben – szenvedők körében. Az ember bűntudatának eredete bármi lehet, de az ok általában sokkal kisebb jelentőségű, mint ami egy ilyen szélsőséges érzelmi reakciót megérdemelne. Például – tegyük fel, hogy valaki, aki súlyos szorongással küzd, bűntudatot érez, mert pletykált egy barátjáról. A szorongás táplálja a bűntudatot, és ez a személy végül napokig, hetekig, hónapokig, sőt akár évekig is bűntudatot érezhet emiatt az egy eset miatt. A bűntudat önálló életre kel, még jóval azután is, hogy az incidens elvesztette jelentőségét. Lehet, hogy meg akarja találni a módját, hogy valahogy megbánja a hibáját – vagy pedig rejtőzködik, amíg az érzés alább nem hagy. Vannak olyanok is, akiket különösen bántó barátok, élettársak, főnökök vagy családtagok manipulálnak bűntudatukkal.
Függetlenül attól, hogy honnan származik a bűntudat, maga a bűntudat okozta stressz komoly hatással lehet egyes emberekre. Bár többnyire pszichológiai, néhány fizikai hatás közé tartozhat az álmatlanság, az étvágytalanság és az általános sivár érzés. A bűntudat történetesen sok közös tünetet mutat a depresszióval; és depresszió alakulhat ki valakiben, akinek súlyos bűntudati problémái vannak. Ezért hihetetlenül fontos, hogy a bűntudattal küzdő emberek segítséget kérjenek. Ha gondjai vannak a bűntudat kellemetlen érzésével – beszéljen szakemberrel! Keressen egyéni vagy csoportos terápiát, és gyakorolja a tudatosságot azzal kapcsolatban, hogy valójában mi történt, ami a negatív véleményét okozta önmagáról. Jó eséllyel, ha nyugodtan és racionálisan gondolkodnál magadról, egyetértenél azzal, hogy nem érdemled meg, hogy olyan rosszul érezd magad, mint amilyen rosszul.