ClassPass Blog

Tény: A futás függőséget okozhat – a legjobb értelemben. Ha valaha is fontolgattad, hogy belevágsz az állóképesség-fejlesztő, egyénre szabott edzésbe, akkor kezdhetsz frusztráltnak érezni, amikor úgy érzed, hogy csupa munka és semmi látható haszon (az előző esti szénhidráttöltésen kívül). De ne add fel! A futó mámora a láthatáron van!

Hallottál már róla, de mi is az a hírhedt futó mámor, és hogyan érheted el?

Az euforikus érzést, amit valahol futás közben vagy után érzel, egy óriási endorfinlöketet köszönhetsz. Bár az időzítés mindenkinél más és más, bárki elérheti azt a mámort, ami abból fakad, ha igazán megerőlteted magad. De ha még nem tapasztaltad meg ezt a futóutadon, kapaszkodj meg. Ezek a történetek inspirálni fognak, és segítenek felfedezni, hogyan érheted el.”

Matt
New York, N.Y.
átlagos mérföldenkénti tempó: 8:15 mph
Elvégzett futóversenyek: 1 maraton, 3 félmaraton
Mennyi idő alatt érzem a futó mámorát: Nálam ez tényleg futásspecifikus. Mostanában az edzéseim során véletlenszerű időpontokban jelentkezik a futásaim során, amikor eszembe jut a korábbi futások sikerélménye. A múlt hétvégén a 10 mérföldből a 7. mérföldnél voltam, amikor eszembe jutott a New York-i maraton lefutásának sikere.
Milyen érzés: Ez a teljesítés endorfin-rohamát jelenti. Ez az a pillanat, amikor az edzés fájdalma átmegy eufóriába. Néha rövid ideig tart, néha egy-két mérföldig, de ez a legjobb része a futásnak.”

Carri
Marietta, Ga.
Átlagos tempó mérföldenként: 9-9:30 mph
Elvégezett versenyek: 10 félmaraton, 4 maraton és edzés egy másikra
Mennyi idő alatt érzem magam futónak: Hat mérföld
Milyen érzés: Van valami varázslatos számomra a hat mérföldes határon. Akár 10 mérföldet futok, akár 18-at, a hatodik mérföldnél valami beindul. Ellazulok, abbahagyom a gondolkodást (vagy a megszállottságot) minden apró dologról, ami háromgyermekes anyukaként az életemben történik. Elkezdem érezni a futás ritmusát, a szívverésemet, a cipőmet az aszfalton, és a zenét vagy a podcastot a fülemben. Nem hiszek a “könnyű” kilométerekben. Minden mérföld kemény, minden mérföldet ki kell érdemelni. De hat után valami kattan, és máris ott vagyok azon a boldog helyen.

Jennifer
Portland, Ore.
Az átlagos mérföldenkénti tempó: 8:30 mph
Elvégezett versenyek: 1 ultramaraton, 3 maraton, 1 olimpiai távú triatlon, 2 tavaszi triatlon és megszámlálhatatlanul sok félmaraton, 10 km és 5 km
Mennyi időbe telt, amíg elkapott a futó mámor: A középiskolában egy teljes futószezon kellett ahhoz, hogy végre megtaláljam az első futó mámoromat. Sprinterként kezdtem, ami nem ment jól, de amint átváltottam a hosszabb távokra és hozzászoktam a kilométerekhez, voltak pillanataim és futásaim, amikor elképesztő érzés volt! Még most is, amikor edzek, ez az érzés jön és megy.
Milyen: A teljes könnyedség érzése. Benne vagy a ritmusban, és szinte könnyebb tovább futni, mint megállni. Elfelejtkezem a testemről, és minden kellemetlenség eltűnik, mert teljesen a fejemben vagyok, elmerülök a gondolataimban. Ez szinte egy testen kívüli élmény, és ehhez legközelebb csak a meditációs órákon kerültem. Tisztában vagy azzal, hogy mi történik körülötted, de annyira jelen vagy, annyira a pillanatban vagy, hogy csak értékelsz mindent, ami körülvesz, és reméled, hogy ez így marad.”

Carissa
Honolulu, Hawaii
átlagos tempó kilométerenként: 8:30 mph
Elvégezett versenyek: 3 félmaraton
Mennyi idő alatt érzem a futó mámorát: Egy rövidebb versenyen a futás befejezése után érzem a futó mámorát. A hosszabb versenyeken, mint például a félmaratonok, körülbelül a verseny felénél érzem a futó mámorát, amikor megtalálom a ritmusomat és élvezni tudom a versenyt.
Milyen érzés: Mielőtt Hawaiira költöztem, eléggé nem szerettem futni. Bostonból származva nem tudtam elviselni a hidegben való kinti futás és edzés gondolatát, és a versenyzéssel csak akkor ismerkedtem meg, amikor elhagytam Északkeletet. A futás vonzereje akkor jött el, amikor Hawaiira költöztem, ahol az óceán és a hegyek gyönyörű tájai, valamint az ösvényfutás elérhetősége állt rendelkezésemre. Minden verseny elején pillangók vannak bennem, és az első néhány mérföldön küszködöm a tempó beállításával. Amint megtalálom a ritmust, az energia, az erő, a hatalom és a teljesítmény elsöprő érzését érzem. Úgy érzem, mintha örökké futhatnék a hawaii tájban, a kedvenc lejátszási listámmal és a hatalmas boldogságérzettel. Ez számomra a futó mámora.

Jen
Boston, Massachusetts.
Az átlagos mérföldenkénti tempó: Nálam ez tényleg a távolságtól függ, de a szokásos napi 4-5 mérföld körüli futásaimon 9 mérföld/óra körül maradok.

Elvégezett versenyek:
Mennyi idő alatt érzem a futó mámorát: Körülbelül 25 perc folyamatos futás kell ahhoz, hogy elkezdjem érezni a futó mámor hatását.
Milyen érzés: Ez az az eufórikus érzés, amikor az elmém hirtelen jelentősen kitisztul. Érzelmileg sokkal könnyebbnek érzem magam – minden aggodalmam és szorongásom kezd elszállni – és azonnal könnyebbnek érzem magam fizikai szinten is. Majdnem olyan, mintha lomhának és undorítónak érezném magam, és aztán megnyomnék egy hatalmas reset gombot. Minden problémám megoldódik (legalábbis a következő futásig!).

Jennifer
San Diego, Kalifornia.
Átlagos mérföldenkénti tempó: 9-10 mph
Elvégezett versenyek: 1: 12 maraton és 1 Ironman
Mennyi idő alatt érzem magam futónak: Körülbelül 40 percbe telik, mire elkezdek futónak lenni.
Milyen érzés: Futás után több energiám van, mint amikor elindulok. A félmaratonokról több energiával jövök haza, és szinte olyan, mintha koffeinre lennék felpörögve. Elintézem az összes megbízást, kitakarítom a házam, és alig tudok pihenni (a jó értelemben!). Nem is értem, hogy 13,1 mérföld lefutása után ennyire elevennek érzem magam. A maratonok nehezebbek, és általában annyira fájdalmas vagyok, de a 20. mérföld körülig magasan tartom a futásom, és utána már csak az állóképesség számít.”

David
New York, N.Y.
Átlagos tempó mérföldenként: 7 mph
Elvégezett futóversenyek: 1: 1 maraton
Mennyi idő alatt érzem magam a futó mámorában: Általában 50-60 perc között.
Milyen érzés: Számomra olyan érzést idézett elő, amitől az ember határtalannak érzi magát. Eljutottam egy olyan pontra, amikor már nem fókuszáltam a légzésem tempójára, vagy arra gondoltam, hogy milyen gyorsan haladok. Az olyan természeti elemeket, mint a hőmérséklet vagy a terep, már nem éreztem olyan tényezőknek, amelyek megakadályoznának a futás folytatásában. Ez egy erőteljes érzés, amely gyorsabbá teheti az idő múlását, ugyanakkor meg is állhat.”

Emma
Nashville, Tenn.
átlagos mérföldenkénti tempó: 9:30 mph
Elvégezett versenyek: 2 félmaraton
Mennyi idő alatt érzem magam futónak: Nekem körülbelül a harmadik mérföldig tart. Néha egy gyors kétmérföldes futás nehezebb lesz, mint egy 10 mérföldes futás, mivel valójában sosem érem el a tiszta fej és az összpontosítás pontját. Amint a harmadik mérföldre belelendülök, úgy tűnik, mintha az idő (és a mérföldek) elszállnának.
Milyen érzés: Nekem 23 éves koromig tartott, amíg igazán jó fizikai állapotban nem kezdtem el futni. Tanár vagyok, így az iskolámban egy női csoporttal kezdtem el rendszeresen edzeni. Egy nap szörnyű napom volt a munkahelyemen, és senki sem tudott velem edzeni, ezért elmentem futni. Teljesen kitisztult a fejem, és ezután nem tudtam betelni a futással. Most már két éve következetesen futok, és szinte minden futásnál, amin részt veszek, tiszta a fejem és rendkívüli energiám van. Erőteljesnek és erősnek érzem magam, és tudom, hogy ez az én futói mámorom – ez az érzés, hogy hajtok, irányítok, energikus vagyok, és minden egyes lépéssel erősebbé teszem a testem és az elmém.”

Christina
New York, N.Y.
átlagos tempó mérföldenként: 5,5 mérföld/óra körül
Elvégezett versenyek: kb: 2 félmaraton
Mennyi idő alatt érzem magam futónak: Amint vége a futásnak, már érzem is.
Milyen érzés: Futás előtt általában rettegek az előttem álló fizikai kihívástól, és őszintén szólva alig várom, hogy vége legyen. De bármilyen futás után – legyen az 10 perc vagy három óra – hihetetlenül energikusnak és optimistának érzem magam. A legutóbbi félmaratonom után, amely hóban való edzéssel járt, a futótársaimmal azonnal figyelmen kívül hagytunk minden panaszt, és úgy döntöttünk, hogy jelentkezünk egy újabb versenyre. A futás, jobban, mint bármely más edzés, amit csinálok, igazán teljesítettnek érzem magam, hiszen csak te és az elméd van, ha egyszer elindulsz.”

Susan
Swampscott, Mass.
Az átlagos mérföldenkénti tempó: 8 mph
Elvégezett versenyek: 1: 15 félmaraton
Mennyi idő alatt érzem magam futónak: Általában a harmadik mérföldnél kezdem jól érezni magam. Ha nagyon felpörgetem a tempót, akkor nehezebb lesz, de egyben kielégítőbb is.
Milyen érzés: A futás számomra az, amit úgy szoktam nevezni, hogy a “kedvenc drogom”. Nagyszerű eufóriát és a teljesítés kellemes érzését nyújtja számomra, ami egész nap motivál. Azokon a napokon, amikor nem tudok korán futni, fáradt és nyűgös leszek, ami gyakran némi elvonási érzéshez vezet. Általában a nap valamelyik pontján beiktatok egy szilárd futást, mivel ez valóban egyfajta megszállottsággá vált, mert függője vagyok a hangulatváltozásnak, amit a futás befejezésével kapok. Ez az egyetlen dolog, amire őszintén mondhatom, hogy kizárólag magamért teszem, azonban a családtagjaim is profitálnak belőle, mert könnyebb velem együtt élni, ha aznap futottam.