Deperszonalizáció: Furcsa, de ártalmatlan

by Dave Carbonell, PhD

A deperszonalizáció a pánikroham számos tünete közül az egyik. Az összes pániktünet közül talán a legnehezebb leírni, vagy egyáltalán tünetként felismerni. Emiatt eléggé zavaró lehet azok számára, akik átélik, pedig teljesen ártalmatlan.

A deperszonalizáció olyan fizikai érzések, érzelmek és gondolatok kombinációja, amelyek hatására annyira elszakadsz a környezetedtől, hogy azon tűnődsz, vajon valóban a testedben vagy-e vagy sem. Az emberek, akik ezt a tünetet tapasztalják, attól félhetnek, hogy valójában valahol máshol vannak, és nézik, ahogy a testük alvajár az életben, miközben ők valamiféle szellemvilágban lebegnek.

Egy páciensem egyszer leírta azt az élményt, amit akkor élt át, amikor egy autó hátsó ülésén utazott néhány barátjával. Elszakadt a beszélgetéstől, egyre távolabb érezte magát attól, ami történik, és pánikroham tört rá, amelynek során azon tűnődött, vajon még mindig az autóban van-e, vagy valahogy elhagyta a testét, és a járdáról figyeli az eseményeket. Tudta, hogy ez a gondolat nevetséges, de ennek ellenére tovább gondolt rá, és attól félt, hogy talán soha többé nem kerül újra kapcsolatba önmagával.

Az emberek sokféleképpen reagálnak a deperszonalizációra, de közös jellemzőjük, hogy elveszítik a kapcsolatot a valósággal, és attól félnek, hogy végleg elveszítik azt. Íme néhány leírás a derealizációs élményről, amit olvasóktól és páciensektől kaptam.

Hogyan írják le az emberek a deperszonalizációt

Sally:
Ha túl sokáig kell interakcióba lépnem az emberekkel, különösen, ha meg kell védenem egy ügyet, a következő kezd történni:

Megkezdődik az alagútlátás. A fülem elkezd égni. Az arcom forróvá válik. A világ mintha kiesne – egyedül én vagyok ebben a helyzetben. Elvesztem a fonalat, hogy mit mondok. Teljesen “irreális” üzemmódba kerülök, és nem tudom, hol vagyok.

Elaine:
Azokban a helyzetekben, amikor nem érzem magam a csoport részének, elszigeteltnek érzem magam. Az az érzés, hogy nem vagyok ura a helyzetnek, vagy nem érzem, hogy része vagyok a helyzetnek. Hajlamos vagyok úgy érezni, hogy minden helyzetet nekem kell irányítanom, ezért amikor úgy érzem, hogy nem én irányítok, kényelmetlenül érzem magam. Valójában úgy érzem, hogy nem vagyok ott.

John:
A deperszonalizáció számomra azt jelenti, hogy hirtelen úgy érzem, hogy “nem vagyok valódi” – ez az érzés: “Ez én vagyok? Én magam vagyok? Vagy ez az egész csak egy álom?” Ez egy bizarr érzés. Néha kívülről nézem magam, máskor összezavarodom, hogy vajon tényleg én gondolom-e azokat a gondolatokat, amiket gondolok… Ha tényleg folyamatosan valamire koncentrálok, ami zavar, vagy olyan dolgok miatt aggódom, amik jelen pillanatban nem történnek meg, hajlamos vagyok hirtelen ebbe az üzemmódba csúszni. Ilyenkor általában megpróbálok kipattanni belőle, és tenni valamit – telefonálni, sétálni, bármit, ami “visszahoz” a valóságba.

Margaret:
Ha barátokkal vagyok, hirtelen megváltozik a látásmódom. Ők szinte laposnak és kétdimenziósnak tűnnek, akárcsak a környezetem. Úgy érzem magam, mint egy “néző”, mintha határozott távolság lenne köztem és a környezetem között. Gyakran úgy érzem, mintha álomban lennék… robotpilótán. Sokkal könnyebben kezelem a fizikai tüneteimet.

Suzanne:
Mindig úgy érzem, hogy nem vagyok 100%-ig itt. Kifejlesztettem egy személyiséget ezen felül, ami lehetővé teszi számomra, hogy interakcióba lépjek, de az alapvető énemben nagyon távolságtartó vagyok. Életem nagy részét elszakadva töltöttem… és folyamatosan várom a pillanatot, amikor újra a világ része leszek.”

Úgy gondolom, három hasznos kérdést tehetünk fel a deperszonalizációval kapcsolatban.

Mit jelent?

Azt jelenti, mint bármely más pániktünet. Azt jelenti: “Félek! Pánikrohamom van!”

Bármennyire is furcsa érzés, semmi köze az “irányítás elvesztéséhez”.

Minden pániktünet ugyanazt jelenti, még ha a tünetek különböznek is egymástól. Vannak fizikai érzések, vannak érzelmek, vannak gondolatok. De végső soron mindegyik ugyanazt jelenti: félek. Ugyanannak a reakciónak a megtapasztalásának különböző módjai.”

Miért történik?

A személytelenedés úgy tűnik, akkor következik be, amikor már kevésbé foglalkozol azzal, ami körülötted történik, különösen a körülötted lévő emberekkel, és a saját gondolataiddal leszel elfoglalva. Ezek jellemzően nem a közvetlen környezeteddel kapcsolatos gondolatok, hanem más emberekről, időkről és helyekről szóló gondolatok. Minél kevesebb energiát és figyelmet fordítasz a közvetlen körülményeidre, annál inkább elkalandoznak a gondolataid olyan ötletek felé, amelyek csak a képzeletedben történhetnek meg.

Mit tegyek?

Először is és mindenekelőtt ne feledd, hogy a deperszonalizáció élménye csupa kellemetlenség, nem veszély. Az a dolgod, amíg átéled, hogy megnézd, tudod-e kicsit kényelmesebbé tenni magad, amíg vársz a végére. Ha csak átvészeli, nem fog semmi szörnyűség történni.

A deperszonalizáció kellemetlen érzését úgy tudja a legjobban enyhíteni, ha követi a pánikrohamokkal való megküzdés AWARE lépéssorozatát.

Az AWARE lépések követése során kifejezetten a deperszonalizáció tünetét kezelheti a következő pontok hangsúlyozásával:

1. Ismerje el és fogadja el a tünetet. Emlékeztesse magát, hogy kellemetlenséget okoz, de nem veszélyt.

2. Fordítsa vissza figyelmét a közvetlen környezetére, ahelyett, hogy más időkre és helyekre gondolna. Ne vitatkozzon a gondolataival, csak összpontosítsa újra a figyelmét.

3. Kapcsolódjon aktívabban az Önt közvetlenül körülvevő emberekhez, tevékenységekhez és tárgyakhoz. Kapcsolódjon vissza a beszélgetésbe és a tevékenységekbe, amelyekben a többiek is részt vesznek. I think you’ll find that the odd feelings lessen as you get more involved in your present surroundings.

Back to Panic Disorder from Depersonalization
Back to Home Page

For more info about Dr. Carbonell, click here.