Depresszió:

Mi az alternatív terápiák?

Az olyan egészségügyi kezelést, amelyet nem sorolnak a szokásos nyugati orvosi gyakorlatok közé, “alternatívnak”, “kiegészítőnek” vagy “integratívnak” nevezik. Az alternatív terápia számos tudományágat foglal magában, amely az étrendtől és a testmozgástól kezdve a mentális kondicionáláson át az életmódig mindent magában foglal. Az alternatív terápiák közé tartoznak például:

• A gyógynövényes gyógymódok.
• Akupunktúra.
• Reflexológia.
• Torna.
• Meditáció.
• Masszázs.
• Vezetett képalkotás.
• Jóga.

Mi a depresszió?

A “súlyos” vagy “klinikai” depresszió olyan mentális zavar, amelyet a reménytelenség, értéktelenség, üresség és/vagy kétségbeesés intenzív és könyörtelen érzése jellemez. A klinikai depresszió zavarja a munkavégzést, az étkezést, az alvást és az élet több aspektusát. Okozhatja egy vagy több tényező, beleértve a kémiai egyensúlyhiányt, a magas szintű stresszt, a traumatikus élményeket, az életben bekövetkező átmeneteket és egyebeket. Az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 10%-a szenved depresszióban.

A nyugati orvoslásban a klinikai depresszió két leggyakoribb kezelési módja a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés. A terapeuta tanácsadást (beszélgetés-terápia), a családorvos vagy pszichiáter pedig gyógyszert (például SSRI-ket, szelektív szerotonin újrafelvétel gátlókat) biztosít. Ezek a kezelések nagyon hatékonyak lehetnek. Ha azonban nem reagál rájuk, vagy ha ki szeretné egészíteni a kezelést, érdemes megfontolni az alternatív terápiákat.

Milyen alternatív terápiák ajánlottak depresszió esetén?

Nincs olyan alternatív terápia, amely garantáltan meggyógyítja a depressziót, de ugyanez elmondható számos nyugati gyógyszerről és pszichoterápiáról. A biztonság kedvéért mindenképpen konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálna egyet vagy többet az alábbi ajánlott terápiák közül:

• Gyógynövényes gyógymódok: A gyógynövényes gyógymódok növényekből készülnek. A rendelkezésre álló sokféle gyógynövényes terápia közül az orbáncfű és a ginkgo biloba a leggyakrabban használt termékek a depresszió kezelésére.
• Akupunktúra: Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyítási módszer, amely megelőz és gyógyít bizonyos betegségeket és állapotokat.
• Reflexológia: Ennél a kezelésnél a reflexológus nyomást gyakorol a talp, a kéz, a fül és az arc különböző nyomáspontjaira.
• Testmozgás: Általában a testmozgás biztonságos és egyszerű módja a jó közérzet javításának.
• Meditáció: A meditáció a relaxáció és az önvizsgálat egyik formája.
• Masszázs: A masszázs az érintést használja az ellazulás elősegítésére, miközben csökkenti a feszültséget és a stresszt.
• Irányított képalkotás: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews