Emphysema légzőgyakorlatok

Az emphysemához hasonló krónikus tüdőbetegséggel küzdő emberek számára nem könnyű minden lélegzetvétel. Ahogy a betegség idővel előrehalad, a tüdő által felvehető oxigén mennyisége egyre rosszabb lesz.

Az emphysemában szenvedők számára szerencsére nem minden a végzet és a borúlátás, mivel számos módja van annak, hogy életmódjukon változtassanak az életminőség javítása érdekében. Ezek közé a módok közé tartozik a tüdő-egészséges táplálkozás, a tüdő-egészséges otthon kialakítása és az emphysema légzőgyakorlatok végzése. Az Ön egészségét szem előtt tartva a Tüdőgyógyászati Intézet itt nyújt néhány tippet és információt az emphysema légzőgyakorlatokról.

Mi az emphysema?

A krónikus tüdőbetegségeknek két típusa van, az obstruktív és a restriktív. Az emfizéma az obstruktív tüdőbetegség egyik legelterjedtebb formája. Az emfizéma olyan tüdőbetegség, amely idővel elpusztítja a tüdőben lévő légzsákokat, és ezáltal megnehezíti a légzést. Az emphysema előrehaladtával a légzsákok belső falai lyukakat képeznek, gyengítve a tüdő működését és a tüdő falának rugalmasságát. Ez korlátozza a véráramba jutó oxigén mennyiségét.

Az emfizéma a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) leírása alá tartozik. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 2014-es statisztikái szerint 3,4 millió felnőttnél diagnosztizáltak tüdőtágulatot, ami az Egyesült Államokban élők 1,4 százalékának felel meg.

Empfizémás légzőgyakorlatok kipróbálása

Az empfizémás légzőgyakorlatok vagy rutinok megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával vagy tüdőgyógyászával, hogy megtudja, képes-e elvégezni valamelyik gyakorlatot. Szerencsére a gyakorlatok többsége fizikailag nem megterhelő, és otthon is elvégezhető.

Diafragmatikus légzés

A rekeszlégzés egy nagyszerű és egyszerű technika azok számára, akik emphysema légzőgyakorlatokat keresnek. Ez segít megerősíteni a rekeszizmot, hogy az emberek kevesebb energiát használjanak légzés közben. Az alábbiakban lépésről lépésre felsoroljuk, hogyan kell a rekeszizomlégzést végezni:

• Feküdjön a hátára behajlított térdekkel.
• Az egyik kezét tartsa a felső mellkasán, a másikat pedig nyugtassa a hasán.
• Lélegezzen lassan be az orrán keresztül, és tartsa az egyik kezét a felső mellkasán, amennyire csak lehet.
• Lassan lélegezzen ki a szájon keresztül, miközben a felső mellkasán lévő kezét mozdulatlanul tartja.
• Ezt a gyakorlatot 5-10 percig végezze, naponta akár háromszor is.

A köhögési technika

A köhögési rohamok elkerülhetetlenek, ha krónikus tüdőbetegséggel küzd. A Huff-köhögési technika nagyszerű azok számára, akik hatékonyabban szeretnének köhögni anélkül, hogy elfáradnának; ezt a technikát érdemes kipróbálni. Íme, hogyan:

• Ülj le egy székre – vagy egyenesen – vegyél néhány mély lélegzetet a rekeszizomlégzéshez hasonlóan.
• Tedd az egyik kezed a hasadra, és lélegezz normálisan.
• Feszítsd meg a has- és mellkasi izmaidat nyitott szájjal.
• Erőltesse ki a levegőt, miközben azt suttogja, hogy “szuszogjon.”

Zárt ajkú légzés

A zárt ajkú légzés nagyszerű azok számára, akik kontrollálni szeretnék a légzésüket, mivel ez a gyakorlat segít kiszabadítani a tüdőből a beszorult levegőt – ami rendszeres probléma a tüdőtágulás későbbi stádiumában lévőknél. Ez a technika elősegíti az ellazulást is, és hosszabb ideig nyitva tartja a légutakat. Az alábbiakban néhány lépésről lépésre követhető utasítás:

• Lazítsa el a nyakát és a vállát.
• Lélegezzen be lassan az orrlyukakon keresztül két másodpercig – csukott szájjal.
• Lélegezzen ki a száján keresztül négy másodpercig. Kilégzéskor ráncolja össze ajkait, mintha csókot adna.
• Lassú, egyenletes tempóban lélegezzen ki.

Megállni, pihenni, folytatni

Minden fizikai vagy aerob testmozgásnál fontos, hogy aktív tempót tartson, anélkül, hogy túlzásba vinné. Ha a gyakorlat közben légszomjat kezdesz érezni, az nem baj. Használja ezeket a gyors lépéseket, hogy visszatérjen a kényelmes szintre:

• Állítsa le a tevékenységet.
• Üljön le, és lazítsa el a vállakat.
• Lélegezzen be az orrlyukakon keresztül két másodpercig – zárt szájjal.
• Lélegezzen ki a száján keresztül lassan négy másodpercig.
• Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg a légzés vissza nem tér a normál szintre.
• Aztán folytassa a testmozgást.

Empfizéma kezelési alternatívák

Amint az emphysema légzőgyakorlatokat beilleszti a napi rutinba és a tüdő-egészséges életmódba, javulhat az életminőség. Néhány ember esetében azonban többre van szükség. Az egyik ígéretesnek tűnő alternatíva a sejtterápia.

Itt, a Tüdőgyógyászati Intézetben a betegek saját szervezetéből származó sejteket használunk, ami javíthatja az életminőséget. Ha Ön vagy egy ismerőse COPD-vel vagy más krónikus tüdőbetegséggel, például tüdőfibrózissal vagy interstitiális tüdőbetegséggel küzd, itt az ideje, hogy fontolóra vegye a Lung Health Institute-ot. A sejtterápiával kapcsolatos további információkért kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, vagy hívja a 888-745-6697.