Ez a 19 étel természetes módon tisztítja az artériákat és véd a szívroham ellen
A szívproblémák számos országban a halálozások fő okai.
A szívproblémák számos országban a halálozások fő okai. Jelentős veszéllyel számol mind a szívroham, mind a stroke esetében az elzáródott vénák, amelyek behatolhatnak a véráramlásba az egész testben. A stressz, a fejlődés hiánya és a különösen szerencsétlen táplálkozás mind a szívroham emelkedett arányának támogatói. Mindenesetre, néhány apró javítás a diétás étrendben radikálisan csökkentheti a veszélyt. Íme néhány táplálék és ital, amelyek köztudottan segítenek abban, hogy az ellátási útvonalakat akadálymentesen tartsuk:
1. SALMON
A lazacot a szíved számára elérhető egyik legegészségesebb ételnek tartják. Ennek oka a halban ténylegesen felfedezhető egészséges telítetlen zsírok száma. Segít csökkenteni és megelőzni a megemelkedett koleszterinszintet, a gyulladást és a trigliceridszintet. További egészséges halalternatívák a hering, a tonhal és a makréla. Nyilvánvaló, hogy a legjobb, ha bio halat vásárol, mivel a több előnyös ez könnyen lehetséges az Ön számára.
2. NARANCSLEVÉ
A tisztán facsart narancs tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik az egészséges ereket. A kifacsart narancs arról is ismert, hogy csökkenti a vérnyomás szintjét. Naponta két pohár frissen facsart narancslé elegendő ahhoz, hogy fedezze a C-vitamin napi előírt becsült mennyiségét, és megfelelő ásványi anyagokat és vitaminokat adjon ahhoz, hogy egészségét és jólétét hangsúlyosan befolyásolja.
3. Kávé
Igen! Végre van egy egészséges és érvényes ok és motiváció arra, hogy reggelente megigyuk azt az értékes csésze Joe-t. Tanulmányok kimutatták, hogy a napközbeni 2 csésze kávéval való feltöltődés közel 20%-kal csökkentheti a szívroham kockázatát. Akárhogy is van, ne feledd, hogy a kávé negatív hatással lehet a gyomrodra is, és a túl sok koffein sem tesz jót neked.
4. Mogyoró
A mogyoró már jó ideje ismert az egészséges zsírok sokaságáról. Ezek magukban foglalják a telítetlen zsírokat és az omega-3 zsírsavakat. Ezek nem csak a koleszterinszintedre vannak jótékony hatással; a memóriádnak és az ízületeidnek is kedveznek. A mandula és a dió kivételesen magas ezekben az egészséges zsírokban. Már napi egy szerény csokor is jelentős hatással lehet.
5. PERSIMMON FRUIT
A rostokban és tápláló szterolokban gazdag persimmon segíthet a koleszterinszinted csökkentésében. Ezek az állítólag “mennyei biotermékek” édes és ízletes kiegészítői a vegyes zöldségek vagy a gabonapelyhek tányérjának.
6. KURKUMAR
A kurkuma nagy mennyiségű kurkumint tartalmaz, amelynek számos pozitív tulajdonsága van. A fűszer megelőzi a túlzott zsírraktározást, és csökkenti a szövetek gyulladását. A kurkuma számos étel remek kiegészítője, ráadásul nagyon finom tea is készíthető belőle.
7. ZÖLD TEA
A zöld tea egyszerre frissítő és nyugtató hatásáról nevezetes. Ennek egyik magyarázata a tea leveleiben található cetachin. Ez a rákmegelőző szer csökkenti a koleszterinszint visszatartását és támogatja az emésztést. Talán napi egy vagy esetleg két csésze tea elegendő a legnagyobb előnyök eléréséhez.
8. VÍZMELONNA
A görögdinnye megszemélyesítése nem csupán élénkítő hatású; a nitrogén-oxid termelődésének előmozdításával szélesíti az ereket. Egy kis görögdinnye alkalmanként csodákra képes! És az íze maga a mennyország. Szóval vagy fogyaszd úgy, ahogy van, vagy turmixold levet belőle, úgyis imádni fogod.
9. TELJESZEMŰVELÉS
A teljes kiőrlésű liszt szintén meggyőző megközelítés a megemelkedett koleszterinszint ellensúlyozására. Gazdag rostokban, amelyek könnyen kötődnek a koleszterinhez, megakadályozva, hogy az összegyűljön az artériákban. A teljes kiőrlésű gabonában gazdag táplálékok nem csak a koleszterinszintet akadályozzák meg, hanem emellett segítenek a már meglévő fejlődés szétválasztásában is. A teljes kiőrlésű gabonafélék nagyszerű forrásai a barna rizs, a zab és a teljes kiőrlésű kenyér.
10. Sajt
A sajtnak általában nincs a legjobb híre a koleszterinszint tekintetében, azonban abban az esetben, ha nem fogyasztjuk túl nagy mennyiségben, valóban csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást is.
11. HALAK
A hínár egészséges összetevőinek felsorolása szuper elképesztő; különböző vitaminokban, ásványi anyagokban, rákmegelőző anyagokban, fehérjékben és karotinoidokban gazdag. Következetes felhasználása segíthet normalizálni a vérnyomást és kitágítani az ereket, mindkettő értékes az áramlás szempontjából. Azok az egyének, akik rendszeresen fogyasztanak hínárt, akár 15%-kal is csökkenthetik koleszterinszintjüket.
12. Áfonya
Az áfonya félelmetes káliumforrás. Abban az esetben, ha következetesen áfonyalevet iszik, emeli az egészséges koleszterinszintet, és csökkenti a kockázatos koleszterinszintet. Úgy tűnt, hogy napi két pohár elfogyasztása akár 40%-kal csökkenti a szívroham veszélyét.
13. FAHÉL
A fahéj nem csak a teában vagy a péksüteményekben pompás; emellett a megemelkedett koleszterinszint elleni küzdelem elengedhetetlen eszköze, mivel megelőzi a fejlődését a hágókban. Sőt, már napi egy teáskanál is látható hatással lehet.
14. GRÁNÁTALMA
A gránátalma magas fitokemikáliatartalommal rendelkezik, amely ténylegesen elősegíti a nitrogén-oxid képződését, ami így egy tisztességes megközelítés a vérkeringés segítésére. Ez a lenyűgöző gyümölcs remekül bővíti a salátaadagokat, vagy értékelheted egy kiváló, élénkítő gyümölcslé formájában is.
15. SPINÁT
Nem csak Popeye izmai számára hasznos, a spenót segít tisztítani az artériákat és csökkenti a vérnyomást. Annak ellenére, hogy azóta lelepleződött a spenót magas vasanyagtartalmának mítosza, még mindig ismert, hogy folsavban és káliumban gazdag. Mindkettő csökkenti a szívroham kockázatát és karbantartja az izomszövetet.
16. OLívaolaj
A görögök és az olaszok már régóta tudják, hogy a jó közérzet kulcsa a kiváló minőségű olívaolaj fogyasztása. A hidegen sajtolt olívaolaj egészséges zsírokkal ruházza fel a szervezetet, és csökkenti a koleszterinszintet. Ez akár 41%-kal is csökkentheti a szívroham veszélyét!
17. BROCCOLI
Ez a K-vitaminban robbantó zöld erőzöldség megakadályozza, hogy a kalcium megüljön az artériáidban. Emellett előnyösen hat a koleszterinszintre és a vérnyomásra. Függetlenül attól, hogy nyersen, rágcsálnivalóként, vagy egy teljes vacsora jelentős részeként fogyasztod, a brokkoli tápanyagokban gazdag fejlesztés a napodban.
18. AVOCADO
Az már nem rejtély, hogy az avokádó nagymértékben egészséges számodra. Az avokádóban található zsírok elősegítik a szilárd harmóniát a nagy és a szörnyű koleszterin között, ami elengedhetetlen az egészséges artériákhoz. Ez a sokoldalú gyümölcs mennyei saláták tálalásakor, kenyérrel, vagy önmagában egy kis sóval és borssal.
19. ASPARAGUS
A spárga herkulesi harcos az emelkedett koleszterinszint ellen. A spárgában található kiegészítők megelőzik az erek elzáródását és az érgyulladást. A spárga ízletes főételként, levesben, tészta vagy burgonya kísérőjeként.
Jó! Micsoda lenyűgöző meghatározása a táplálékoknak, amelyek egészséges szíveket alkotnak – biztos vagyok benne, hogy van benne valami, ami valójában még a legválogatósabb ízlelőbimbóknak is tetszeni fog. Egyszerűen imádom, amikor az ízletes és az egészséges találkozik!
ARTICLE CREDIT:
WEBSITE: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/
Dátum: 2017. július 3.