FirstCry Parenting

Gratulálunk! Ön terhes. A terhesség híre bizonyára lassan beléd ivódott, de már biztosan kétszer is átgondoltad a táplálkozásodat. A terhesség egészséges döntéseket kíván – ezt te is tudod, de itt az ideje, hogy ezeket meg is hozd. Bármit is eszel a terhesség alatt, az hatással lesz az egészségedre és a babád egészségére. És lehet, hogy még az egészséges fűszerekben is kételkedsz, amelyeket egyébként bőkezűen adtál volna a zöldségeidhez és a tésztáidhoz. Ma egy bizonyos fűszerről – a kurkumáról – fogunk beszélni, amely gyógyhatásairól ismert. A kurkuma, a sárga fűszer számos előnnyel jár egy terhes nő számára, de nagy dózisban árthat a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja, biztonságos-e a kurkuma a terhes nők számára vagy sem.

A kurkuma tápértéke

A kurkuma bizonyos bioaktív vegyületekből áll, például kurkuminból, amely a kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságait adja. Emellett olyan alapvető ásványi anyagokban is gazdag, mint a mangán, a kálium és a vas. Emellett kiváló forrása az olyan vitaminoknak, mint a B6-vitamin és a C-vitamin. Mivel rostokban gazdag, a kurkuma rendkívül hasznos gyógyfűszer. És számtalan egészségügyi előnnyel jár, például javítja az emésztést és a májműködést, elősegíti a rendszeres bélmozgást, csökkenti a dugulást stb.

A következő táblázat a kurkuma tápértékének mennyiségi becslését mutatja be:

Táplálkozás	Values per tablespoon (15 gms)
Calorie	42 kilocalories
Carbohydrate	7.38 grams
Proteins	1 gram
Fats	1 gram
Fibres	3.21 gram
Sodium	3 milligrams
Calcium	18.3 milligrams
Iron	6.9 milligrams

Is It Safe to Drink Turmeric Milk While Pregnant?

Turmeric, the golden spice, and when taken with milk, is highly beneficial for the health. It provides additional calcium to a pregnant woman, which is necessary for the growth and development of the skeletal system of the developing foetus. A kurkumás tejet a terhesség alatt is fogyaszthatja, mivel számos előnnyel jár, azonban ügyeljen arra, hogy mérsékelt mennyiségben fogyassza, mivel a túl sok fogyasztása káros hatással lehet a magzat egészségére.

A kurkumás tej fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

A kurkumás tej, ha terhesség alatt fogyasztják, segíthet a különböző változások (például a fokozott vízvisszatartás és az alacsony immunitás) elleni küzdelemben, amelyek a terhes nő szervezetében a hormonális egyensúlyhiány miatt jelentkeznek. Emellett erőt ad a nőnek a terhesség alatt, mivel a növekvő magzat és a táguló méh miatt fokozott nyomás nehezedik a belső szervekre. Így a kurkumás tej fogyasztása a terhességet komfortossá teszi, mivel csökkenti a hányingert és a kellemetlenségeket.

A következőkben felsoroljuk a kurkuma tej terhesség alatti fogyasztása által nyújtott egészségügyi előnyöket:

Szabadulást nyújt a fájdalomtól

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai a terhes nők számára a nagyon szükséges enyhülést biztosítják. A terhesség alatt a nők lábai hajlamosak megduzzadni, és a vízvisszatartás és a hormonális változások miatt ízületi fájdalmak is jelentkezhetnek. A kurkuma segít ennek a fájdalomnak a gyógyításában.

Segít a fertőzések és a megfázás elleni küzdelemben

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a megfázás és az influenza enyhítésében. A meleg kurkumás tej fogyasztása gyors házi gyógymód a torokfájásra és a náthával járó köhögésre.

Elősíti az immunrendszert

A kurkuma magas antioxidáns-tartalma segít az immunrendszer erősítésében a szabad gyökök eltávolításával és az enyhe fertőzések távol tartásával.

csökkenti a koleszterinszintet

A szérum koleszterinszintje hajlamos emelkedni a terhesség alatt. A kurkuma antilipidikus tulajdonságai kordában tartják a koleszterinszint emelkedését. A kurkumin több olyan tényezőre is jótékony hatással van, amelyekről ismert, hogy szerepet játszanak a szívbetegségekben. Javítja az endothelium működését, valamint erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.

javítja a bőr egészségét

Nem minden terhes nőnek van terhességi ragyogása, sőt egyes nőknél a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben a hormonális változások miatt hirtelen pattanások törnek ki. Az aranyló fűszer beiktatása a terhességi étrendbe azonban segíthet. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a pattanásokat és az ekcémát, vértisztító tulajdonságai pedig ragyogást kölcsönöznek a bőrnek.

Fokozza az alvást

Egy pohár meleg kurkumás tej közismerten jó alvást idéz elő, megszüntetve a terhes nők kellemetlenségeit, amelyek megfosztják őket a nyugodt alvástól.

A kurkuma tej fogyasztásának mellékhatásai terhesség alatt

A kurkuma túlzott mennyiségben fogyasztva káros lehet a terhes nő és a baba egészségére is. Az alábbiakban a vele járó kockázatokat ismertetjük:

Kurkumatej

A terhesség alatt túlzott mennyiségben fogyasztott kurkuma összehúzhatja a simaizmokat, beleértve a méh izomzatát is. A méhösszehúzódások pedig a terhesség korai szakaszában vajúdási fájdalmakat serkenthetnek, és vetéléshez vezethetnek. Ezért a kurkumát mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani. A teljes terhesség felé haladva, vagy amikor a nő közel van a 37. héthez, szintén nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását.

Születési rendellenességek

A kurkuma nagy dózisban magzati rendellenességekhez vezethet, és akadályozhatja a magzat fejlődését. Mivel a kurkumin a kurkuma egyik fő összetevője, kockázatot jelenthet a fejlődő magzatra. Ha tehát fogyasztani szeretné, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

Vérzési zavarok

A túl sok kurkuma növelheti a vérzés esélyét. Rendellenes és túlzott véralvadást is okozhat, ami további komplikációkhoz vezethet. A kurkuma-kiegészítők még korai vérzéseket is okozhatnak a fogyasztás után.

Hányinger és rossz közérzet

A terhesség alatt a kurkuma túlzott mennyiségű fogyasztása hányingert, hasmenést, gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat.

A kurkumatejnek minden bizonnyal vannak egészségügyi előnyei a terhes nők számára. Mivel azonban a terhesség a fertőzésekkel és teratogenitással szemben könnyen sebezhető állapot, javasolt, hogy a terhes hölgyek a lehető legnagyobb körültekintéssel járjanak el, és rendszeres orvosi tanácsot kérjenek, mielőtt bármilyen élelmiszert (beleértve a gyógynövényeket és fűszereket), egyéb bolti árut vagy gyógyszert fogyasztanának.