Five Minute Garlic Parmesan Chicken Tenders Recipe

106376shares
  • Pinterest
  • Twitter
  • Yummly
pinterest image for garlic parmesan chicken tenders

With just Five Ingredients and Five Minutes of prep time, these baked Garlic Parmesan Chicken Tenders will be your new easy dinner. This is our favorite easy Chicken Tenders Recipe.

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

plate with garlic parmesan chicken tenders and green beans set next to a sheet pan lined with garlic Parmesan chicken tenders

Five Minute Prep to perfect chicken! Low Carb, Keto, Gluten-Free.

It can be difficult to make simple staples taste good quickly. A MyBaked Garlic Parmesan Chicken Tenders recept pontosan ezt teszi. Öt perc előkészítési idővel beteheted őket a sütőbe, és máris segíthetsz a gyerekeknek a házi feladatban, elvégezhetsz pár házimunkát, vagy csak hátradőlhetsz, és felhúzhatod a fáradt lábad.

Ezek az egészséges sült csirkefalatkák remek gyerekbarát opciót is jelentenek!

tongs egy fokhagymás-parmezános csirkemellel egy tányérra több csirkemellel és egy adag zöldbabbal

tongs egy fokhagymás-parmezános csirkemellel egy tányérra több csirkemellel és egy adag zöldbabbal

Hogyan készítsünk sült fokhagymás-parmezános csirkét zsemlemorzsa nélkül?

Ez a fokhagymás parmezános csirke elkészítése szuper egyszerű, és tényleg nem igényel sok erőfeszítést. Remekül tálalható éhes vendégeknek vagy gyerekeknek! Mindenki rekordidő alatt felfalja majd az utolsó morzsáig. Nézd meg a videón, milyen egyszerű:

Első lépés: Melegítsük elő a sütőt 400 fokra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.

Második lépés: Keverje össze a majonézt, ¼ csésze sajtot, a fokhagymát és a sót egy közepes méretű tálban. Tegye a csirkét a tálba, és keverje össze, hogy az egészet bevonja. Fektesse a csirkedarabokat a sütőlapra.

Harmadik lépés: Tegye a maradék sajtot a csirke tetejére.

Negyedik lépés: Süssük a fokhagymás parmezános panírozott csirkét 25-30 percig, amíg a csirke teljesen átsül.

Ötödik lépés: Ha azt szeretné, hogy a csirke aranybarna legyen, grillezze 2-3 percig. Ezáltal a sajt is megbarnul.

MEGJEGYZÉS: Ha úgy döntesz, hogy megsütöd a csirkét, fontos, hogy ne süsd túl sokáig, és figyelj oda. Nagyon gyorsan megéghet a grillsütőben. Ráadásul, ha túl sokáig sül, kicsit kiszáradhat.

kézzel, fogóval összekeverjük a csirkehúsokat a fokhagymás parmezán fűszerrel egy nagy keverőtálban

kézzel, fogóval összekeverjük a csirkehúsokat a fokhagymás parmezán fűszerrel egy nagy keverőtálban

Mayo? Muszáj majonézt használnom a fokhagymás parmezános csirkéhez?

A majonéz a kedvenc fűszerem. Szinte bármilyen sós ételt feldob és feldobja. Ez a kedvencem, ha bármit tejmentesen krémesítek vele. Ez a finom emulgeált olaj sok receptben helyettesítheti a tejszínt.

Ez a receptben nem érezni az ízét. Tényleg. De ha hajthatatlanul ellenzed a majonéz használatát, az olvasóim sikeresen használtak már joghurtot vagy tejfölt.

Kis üveg tál majonéz

Kis üveg tál majonéz

Csirkemellet is helyettesíthetek?

A csirkemell a kedvenc húsom gyors vacsorákhoz. Gyorsan megsülnek, és nem kell őket előbb feldarabolni vagy levágni. Mivel a csirkének önmagában nincs túl sok íze, több százféleképpen lehet felhasználni.

A csirkemellnél kb. 0,50 dollárral többért lehet hozzájutni kilónként. Mivel jobb vágású baromfi, ez az árkülönbség számomra megéri. De ha inkább csirkemellet szeretne használni, megteheti. Csak vágja csíkokra, és folytassa a recept többi részével.

Ha szeretné, használhat csont nélküli, bőr nélküli csirkecombot is.

Parmezános ék, mellette egy halom reszelt parmezán

Parmezános ék, mellette egy halom reszelt parmezán

Milyen hőmérsékleten kell főzni a csirkét?

A csirkének 160 fokosnak kell lennie, mielőtt elfogyasztjuk. Amint a csirke sütés közben eléri a 158 fokot, kiveheted a sütőből, és hagyhatod pihenni körülbelül 5 percig. Ez időt ad neki, hogy ülve befejezze a hőmérséklet 160 fokra történő emelését.

A csirkét (vagy igazából bármilyen húst) nem szabad túlsütni. Tudom, hogy elméletileg jó ötletnek hangzik, hogy addig főzd, amíg melegebb nem lesz, de a végén száraz és ízetlen étel lesz belőle, ha így teszel. Amíg 160 fokra készül, addig biztonságosan fogyasztható, és nem kell aggódnod.

A főtt csirke lehet rózsaszínű?

Igen, néha a teljesen átsült csirkének enyhén rózsaszínű lesz a közepe. Mindaddig, amíg nem nyers, és biztos vagy benne, hogy a megfelelő hőmérsékletet mutatja, nyugodtan fogyaszthatod. A nem eléggé átsült csirke nagyon megbetegíthet, ezért mindig érdemes ellenőrizni a hőmérsékletet, amikor bármilyen csirkés ételt készítünk.

közelkép a fokhagymás parmezános csirkecombból a tepsiben

közelkép a fokhagymás parmezános csirkecombból a tepsiben

Hány adag készül ebből?

Ezek a keto csirkecombból 8 adag készül. Általában személyenként körülbelül 3 vagy 4 szűzpecsenye lesz belőle. Tehát ha nagy tömeget etet, akkor lehet, hogy dupla vagy akár tripla adagot kell készítenie. Ezenkívül könnyedén felezheti a hozzávalókat, ha nem kell annyit készítenie. Ez egy könnyű recept, amelyet szükség szerint módosíthatunk.

Mit tálaljak hozzá?

Ez az egyik olyan recept, ami szinte bármivel passzol. Tálald néhány sült zöldséggel, például fokhagymás brokkolival, sütőben sült zöldbabbal vagy karfiollal. Párosíthatod némi karfiolpürével, uborka-paradicsomsalátával vagy keto fokhagymás kenyérrel is.

Ez a fokhagymás parmezános csirke kiválóan illik cukkinisült krumplival, hagymakarikákkal és más ilyen köretekkel is. Tálalhatod akár cézársalátával és némi friss gyümölccsel is. Nagyjából semmivel nem tudsz melléfogni, amit ebből a csirkés vacsoraötletből készítesz.

Uramutató járásával megegyező irányban: Caesar saláta tetején szalonnadarabkákkal, felülnézeti felvétel sült karfiolpüréről, felülnézeti felvétel uborka- és paradicsomsalátáról friss kaporral, felülnézeti felvétel egy tányér zöldbabról

Uramutató járásával megegyező irányban: Caesar saláta tetején szalonnadarabkákkal, felülnézetben sült karfiolpüré, felülnézetben uborka- és paradicsomsaláta friss kaporral, felülnézetben egy tányér zöldbab

Hogyan tárolja a fokhagymás parmezános csirkemellfiléket?

A csirkét főzés után hagyja kihűlni, majd a csirkemellfiléket tegye egy jól záródó fedelű edénybe, és tegye a hűtőbe. Ez a fokhagymás csirke 3-4 napig is eláll, és hihetetlenül finom maradéknak.

A csirkét le is fagyaszthatja. Én szeretem gyorsfagyasztani egy tepsiben kb. 2 órán keresztül, majd kiveszem a darabokat, és egy fagyasztózacskóba teszem. Így nem ragadnak össze, és egyszerűen ki tudod szedni azokat a darabokat, amiket szeretnél.

Hogyan melegítheted újra a sült fokhagymás parmezános csirkét?

A keto csirkehúst gyorsan felmelegítheted mikrohullámú sütőben, ha egy mikrohullámú sütésre alkalmas edénybe teszed, és pár percig melegíted. Azt javaslom, hogy 1 perces intervallumokban melegítsd, mert elég gyorsan felmelegszik, ha csak néhányat melegítesz.

A csirkefalatkákat egy sütőlapra is fektetheted, amikor a sütőben 350 fokon 10-15 percig melegíted őket. Amint teljesen átmelegedtek, már fogyaszthatod is őket.

A fokhagymás parmezános szószt máshogy is felhasználhatom?

Ez a recept ugyanazzal a feltétellel készült, mint amit a fokhagymás parmezános cukkinimhez használok. Ez a család kedvence, és tudtam, hogy csirkén is remekül mutatna. A gyerekeim ezt felfalták.

kéz tartja a fokhagymás parmezános csirkecombbal bélelt tepsit sütés előtt

kéz tartja a fokhagymás parmezános csirkecombbal bélelt tepsit sütés előtt

Itt van néhány másik kedvenc Keto Csirkecombbal receptem:

Baconba tekert csirkecombbal és Ranch mártással

Köményes dörzsölt csirke fekete babbal & Kukorica salsa

Görög csirke fetával és kaporral

Szezámos Csirkefalatkák

Csíkos paradicsomos csirke & Spagetti tök raguval

Hambi & Cheddaros csirke serpenyős vacsora

Tetszik, amit látsz? Kövess engem a Facebookon! Tetszik ez a recept? Hagyj egy megjegyzést & 5 csillagos értékelés itt! Győződj meg róla, hogy nem maradsz le az új receptekről, ha megkapod az e-mailes frissítéseket!

tányérra fokhagymás parmezános csirkecombbal és zöldbabbal megrakott, fokhagymás parmezános csirkecombbal bélelt tepsi mellé

Ötperces fokhagymás parmezános csirkecombbal

Nehéz lehet az egyszerű alapanyagokból gyorsan jó ízt csinálni. Az én Ötperces fokhagymás parmezános csirkecombbal pont ez sikerül. Öt perc előkészítési idővel beteheted őket a sütőbe, és máris segíthetsz a gyerekeknek a házi feladatban, elvégezhetsz pár házimunkát, vagy csak hátradőlhetsz, és felhúzhatod a fáradt lábad. Ez az egyik kedvenc csirkemell receptem.

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 25 minutes

Course: Main Course
Cuisine: American

Servings: 8 servings
Calories: 342
Author: Taryn

Ingredients

  • ▢ 2.5 pounds chicken tenderloins
  • ▢ ¾ cup mayo
  • ▢ ¾ cup shredded parmesan cheese
  • ▢ 1 tsp garlic powder
  • ▢ ½ tsp salt

Instructions

  • Preheat oven to 400.
  • Combine the mayo, ¼ cup of the cheese, garlic, and salt in a medium bowl. Add the chicken and stir to coat. Put the chicken on a large baking sheet. I put parchment on mine to save on the cleanup.
  • Sprinkle on the rest of the cheese.
  • Bake for 20-25 minutes until the chicken is cooked through. It should read 160 on a meat thermometer. I try to take it out at about 158 and let it rest for a few minutes.
  • Optional: Broil for 2-3 minutes to brown the cheese. Watch the chicken closely if you are broiling so it doesn’t burn.

Notes

Watch the video right above this recipe to see how easy these are to make!

Nutrition

Serving: 3pieces (approx) | Calories: 342 | Carbohydrates: 0.5g | Protein: 33g | Fat: 21g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 105mg | Sodium: 593mg | Potassium: 537mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 130IU | Vitamin C: 1.7mg | Calcium: 120mg | Iron: 0.6mg
Tried this Recipe? Tag me Today!Mention @joyfilledeats or tag #joyfilledeats!