Hányinger, hányás Szorongásos tünetek

A hányinger és a hányás a szorongás gyakori tünetei. A hányinger gyakoribb, mint a hányás, de mindkettő előfordulhat szorongás vagy krónikus stressz esetén.

Hányinger és hányás szorongásos tünetek gyakori leírásai:

Hányinger:

• Hányási késztetést kísérő nyugtalanító érzés a gyomorban
• Hányási késztetést okozó gyomorpanaszok
• A gyomorpanaszok miatt azt gondolja, hogy hánynia kell vagy hányni fog
• Hullámzás. érzés a gyomor mélyén, ami azt okozza, hogy azt gondolja, hánynia kell
• Meleg, kellemetlen, puffasztó érzés a gyomorban, ami azt okozza, hogy azt gondolja, hányni fog
• Teltségérzet a gyomorban
• Feszült gyomor, Egy érzés a gyomor mélyén, amitől úgy érzi, hogy hányni tud

Hányás:

• A gyomor tartalmának a szájon keresztül történő kilökése a gyomorizmok önkéntelen görcseinek következtében
• A gyomorból a szájon keresztül anyag kilökése
• Hányás

A szorongásos hányinger és hányás jöhet és elmúlhat ritkán, előfordulhat gyakran, vagy tartósan fennállhat. Előfordulhat például, hogy az émelygést és hányást egyszer-egyszer és nem túl gyakran tapasztalja, hogy csak időszakosan, vagy állandóan érzi őket.

A szorongásos hányinger és hányás megelőzheti, kísérheti vagy követheti más szorongásos érzések és tünetek fokozódását, vagy önmagában is előfordulhat.

A szorongásos hányinger és hányás megelőzheti, kísérheti vagy követheti az idegesség, szorongás, félelem és fokozott stressz epizódját, vagy jelentkezhet “a semmiből” és minden látható ok nélkül.

A szorongásos hányinger és hányás intenzitása az enyhétől a közepesen súlyoson át a súlyosig terjedhet. Hullámokban is jelentkezhetnek, amikor az egyik pillanatban erősek, a másikban pedig enyhülnek.

A szorongásos hányinger és hányás napról napra és/vagy pillanatról pillanatra változhat.

A fenti kombinációk és variációk mindegyike gyakori.

Miért okozhat a szorongás hányingert és hányást?

Egészségügyi tanácsadás

Sok minden okozhat hányingert és hányást. Néhány gyakori ok a tengeribetegség és más utazási betegségek, a terhesség korai szakasza, az intenzív fájdalom, a kémiai mérgeknek való kitettség, az érzelmi stressz, a fizikai megterhelés, a szorongás (aggodalom, félelem), az epehólyagbetegség, az ételmérgezés, az emésztési zavarok, a különböző vírusok és bizonyos szagok vagy illatok, hogy csak néhányat említsünk.

A hányinger és a hányás önmagában NEM betegség. Ezek más állapotok tünetei. Lehetnek például gyomorhurut, ételmérgezés, utazási betegség, túlevés, bélelzáródás, betegség, agyrázkódás vagy agysérülés, vakbélgyulladás, belső fülbetegségek és migrén tünetei. Súlyosabb állapotok tünete is lehet, ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha a hányinger és a hányás tartósan fennáll.

Mint említettük, a hányinger és a hányás a szorongás és a stressz gyakori tünete. Bár a hányás a szorongás tünete is lehet, nem olyan gyakori, mint a hányinger.

A szorongás aktiválja a stresszválaszt. A stresszválasz azonnal specifikus fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat okoz a szervezetben, amelyek fokozzák a szervezet képességét a fenyegetés kezelésére – a fenyegetéssel való küzdelemre vagy a menekülésre -, ezért is nevezik a stresszválaszt gyakran harc vagy menekülés válasznak.

A stresszválasz változásainak része az emésztés elfojtása, hogy a szervezet erőforrásainak nagy része a vészhelyzeti cselekvésre álljon rendelkezésre. Ha a stresszreakció ritkán fordul elő, a szervezet viszonylag gyorsan és könnyen ki tudja heverni a stresszreakció okozta fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat. Ha azonban a stresszreakciók túl gyakran és/vagy drámaian jelentkeznek, a szervezet nehezebben regenerálódik, ami azt eredményezheti, hogy a szervezet félig vészhelyzeti készenléti állapotban marad. Ez a félig vészhelyzeti készenléti állapot hátrányosan befolyásolhatja a normál gyomor- és emésztőrendszeri működést, ami mindenféle gyomor- és emésztéssel kapcsolatos rosszullétet, például hányingert vagy akár hányást is okozhat.

A gyomor- és bélrendszeri panaszok gyakori példái közé tartozik a hányinger, hányás, puffadás, hasmenés, hasmenés, csomó a gyomorban, székrekedés, irritábilis bél szindróma és általános gyomorpanaszok, hogy csak néhányat említsünk.

Hogyan szabaduljunk meg a szorongás okozta hányingertől és hányástól?

A stressz és a szorongás okozta hányingert és hányást NEM szabad komoly problémának tekinteni. Sok szorongó és stresszes ember tapasztal hányingert és hányást, amikor túlzottan szorong és stresszel. Mivel ez a tünet csupán a fokozott stressz egyik tünete, beleértve a fokozott stresszt, amit a szorongás okozhat, nem kell, hogy aggodalomra adjon okot. Ezek elmúlnak, ha megnyugszol, csökkented a szervezeted stresszét, és elegendő időt adsz a szervezetednek a regenerálódásra. Ahogy megnyugszik, és a szervezet stressz szintje visszatér egy normálisabb szintre, a stressz tünetei, beleértve a hányingert és a hányást is, alábbhagynak. Ezért a szorongásos hányinger és hányás nem kell, hogy aggodalomra adjon okot. Minél nyugodtabb maradsz, annál kevésbé fognak ezek problémát jelenteni.

A szorongásos hányinger és hányás ellen van néhány azonnali gyógymód:

• A legjobb gyógymód, ha nyugodt maradsz: Ha nyugodt maradsz, véget vethetsz az aktív stresszreakciónak és annak változásainak. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor és az emésztőrendszer visszatérjen a normális működéshez, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet természetes módon feldolgozza a gyomorban lévő tartalmat. Ha nyugodt maradsz, észre fogod venni, hogy a hányinger érzése idővel elmúlik, és ezért nem kell, hogy gondot okozzon. Azzal, hogy nyugodt maradsz, megelőzheted a hányást is. Minél nyugodtabb maradsz, annál könnyebben elmúlik a hányinger és a hányás érzése. Ne feledje, senkinek sem kell hánynia a szorongás vagy a stressz okozta hányinger miatt. Azzal, hogy nyugodt maradsz, eldöntheted, hogy hányni akarsz-e vagy sem. A döntés rajtad áll.
• Amikor a gyomrunk vagy az emésztőrendszerünk felborul, kétféleképpen üríthetjük ki a tartalmát: A szájon vagy a végbélen keresztül. Ha sietünk a tartalom kiürítésével, a hányás a leggyorsabb módszer. Ha inkább nem szeretnénk hányni, akkor sem kell. Ha nyugodt maradsz, a szervezeted feldolgozza a tartalmat, és természetes úton, a kiválasztó traktuson keresztül kiüríti azt.
• Ha eltereled a figyelmedet, a hányinger és a hányás eseménytelenül elmúlhat: A szervezet természetes módon lebontja és kiüríti a gyomortartalmat, ha úgy dönt, hogy nem reagál arra, hogy milyen érzés a hányinger, majd időt ad a szervezetének a tartalom feldolgozására. Ezt úgy teheti meg, hogy közben eltereli a figyelmét. Ha arra koncentrálsz, hogy mit érzel, az felnagyítja a hányinger érzését, míg ha eltereled a figyelmedet, akkor minimalizálhatod a hányinger érzését.
• Séta/tempó: A séta segíti az emésztési folyamatot. Ha hányingere van, a séta/tempózás segíthet enyhíteni a gyomorpanaszokat és megkönnyítheti a gyomortartalom normális feldolgozását.
• Lazán lélegezzen: A relax légzés – lassú, közepes méretű, lassan kilélegzett légzés – aktiválhatja a szervezet természetes nyugtató hatását, ami segíthet megszüntetni az aktív stresszreakciót, segíthet megnyugodni, és lehetővé teszi, hogy a gyomor és az emésztőrendszer visszatérjen a normál működéshez. Ahogy a gyomor és az emésztőrendszer visszatér a normál működéshez, természetes módon feldolgozhatja a gyomortartalmat és enyhítheti a hányingert.
• Ne igyon semmilyen folyadékot: Amikor a gyomor feldúlt, az utolsó dolog, amire szüksége van, az a további tartalom, különösen a folyadékok, amelyek súlyosbíthatják a problémát. A legjobb, ha hagyjuk, hogy a gyomortartalom magától feldolgozódjon, anélkül, hogy bármi mást adnánk hozzá. A legjobb megközelítés, ha nyugodt maradsz, majd hagyod, hogy a szervezeted természetes módon gondoskodjon a problémáról.
• Ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, szedj vény nélkül kapható gyomorgyógyszert: Először is a legjobb, ha kideríted, mi okozza a hányingert. Mivel sokféle oka lehet, biztos akarsz lenni abban, hogy a megfelelőt kezeled. Az orvosával, de még jobb, ha egy tapasztalt természetes táplálkozás-terapeutával, például a mi Liliana Tosicunkkal együttműködve segíthet a pontos ok meghatározásában. Például leggyakrabban a szorongás okozta hányingert a gyomornedv csökkenése okozza, ami miatt az ételek a gyomorban erjedhetnek ahelyett, hogy megemésztődnének. Ebben a tekintetben a savlekötő szedése inkább súlyosbítaná a problémát, mintsem orvosolná azt. Vannak más lehetőségek is. A pontos ok ismerete lehetővé teszi, hogy a megfelelő gyógymódot alkalmazza, ha úgy véli, hogy szüksége van rá. Nem vagyunk a savlekötő szerek hívei, mert bár átmeneti enyhülést adhatnak, krónikus emésztési zavarokat, valamint a létfontosságú tápanyagok felszívódási zavarát okozhatják. A szorongás okozta hányinger természetes úton történő megoldása a legjobb megközelítés. Számos természetes gyógymódot sorolunk fel honlapunk Helyreállítási támogatás területén.

Honlapunk Helyreállítási támogatás területén részletesebb magyarázat található a szorongásról, arról, hogyan hat a szervezetre, a stresszválaszról, a szorongásos érzésekről és tünetekről, arról, hogy a szorongásos érzések és tünetek miért maradhatnak fenn, még sokáig a stressz csökkenése után is, a gyógyulás és a tünetek megszüntetésének gyakori akadályairól, valamint további gyógyulási stratégiákról és tippekről, köztük a hányingerrel és hányással kapcsolatosakról, például arról, hogyan győzzük le a hányástól/hányástól való félelmet.

Return to Anxiety Disorders Signs and Symptoms section.