Használd ezt az edzést, ha másnapos vagy

Egy üveg sör körülbelül 100 értéktelen kalóriát tartalmaz. Nem nyújt semmilyen értéket – ez csak szemét. Dobj be még kettőt, hármat vagy négyet, és máris borzasztó nagyot rontasz az ajánlott teljes kalóriabeviteleden, ha a reggeli, ebéd és vacsora mellé adod őket.

De hé, értjük: Az egyensúly és a mértékletesség hívei szeretnek lazítani és itt-ott meginni egy sört. Függetlenül attól, hogy tisztán evő, nem ivó fitneszmániás vagy, vagy megszokásból bulizó, szeszesital-kedvelő őrült, ez az edzés segít megtisztulni.

Valószínűleg jobb ötlet, ha kiveszed a napot, vizet öntesz, kialszod magad, és az edzést egy másik napra tartogatod? Valószínűleg igen. De mindegy is. Győződj meg róla, hogy hidratált vagy, és most menj, és dolgozd le a cuccot.

Rendezés

A bemelegítés: Kezdd egy 10 perces sétával, hogy felpezsdítsd a vért. Ezután végezd el mindkét szuperszettet.

Az edzés: Végezd ezeket a gyakorlatokat körkörösen – azonnal menj egyik gyakorlatról a másikra, és csak akkor pihenj 2 percet, ha már végigcsináltad a teljes kört. Végezzen összesen 3 kört.

A 3 mozdulatos hasizomgyakorlat: Végezze ezeket a gyakorlatokat körként – azonnal menjen egyik gyakorlatról a másikra, és minden egyes gyakorlatot végezzen kudarcig. Végezzen összesen 3 kört.

Majd menjen haza, és szundítson egyet. Megérdemelted. (És ha érdekel, itt egy tanulmány, amely szerint az ivás nem befolyásolja az edzést.)