Hogyan javítsuk ki a kommunikáció hiányát a kapcsolatunkban

A kommunikáció hiánya a párkapcsolatokban eleinte apró problémának tűnhet. Ha azonban hagyod, hogy elmérgesedjen és megoldatlan maradjon, akkor valami sokkal nagyobb dologgá nőheti ki magát, ami éket verhet a kapcsolatodba. A kommunikációs problémák csak egy a számos probléma közül, amelyekkel a romantikus kapcsolatokban való navigálás során találkozhat. Fontos tudni, hogyan kell kommunikálni egy kapcsolatban, mielőtt olyan dinamikába esnél, amely nem teszi lehetővé a párkapcsolati fejlődést.

A kommunikáció jelentősége a kapcsolatokban

Nem véletlenül állítja sok pár, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú a kapcsolatukban. Ha képes vagy kommunikálni a partnereddel, az segít megteremteni egy egészséges utat a problémák vagy veszekedések megoldására. Ennél is több, a kommunikáció azért fontos minden kapcsolatban, mert segít megérteni a másik felet tartalmasabb és érzelmi szinten. Ez végül közelebb hozhatja önöket egymáshoz, és segíthet megerősíteni az egymáshoz való kötődésüket.

Sok mindent megoszthat önmagából a partnerével, ha egyszerűen kommunikál vele. Önmagad egy részének megosztása, különösen az életed személyesebb aspektusait, azonban könnyebb lehet mondani, mint megtenni. Mindazonáltal a kommunikáció jó szokásának kialakítása egy lépés a helyes irányba az egészséges kapcsolat kialakítása felé.

Mi történik, ha a kapcsolatod szenved a kommunikáció hiányától?

A rossz kommunikáció egy kapcsolatban szétválaszthatja Önt és a párját. Bár szélsőségesen hangzik, de a kommunikáció hiánya olyan konfliktusokat szülhet, amelyek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a kapcsolatotokban.

Ha a kommunikáció hiánya miatt a kapcsolatotokat annak a veszélynek teszitek ki, hogy kétségeket és bizonytalanságot szültök. Mit ér egy olyan kapcsolat, ahol nem tudsz szabadon és kényelmesen beszélni a partnereddel? Csak a kudarcnak állítod be magad, ha a kommunikációs problémák beárnyékolják a kapcsolatod jó részeit.

Hogyan javítsd a kommunikációt a kapcsolatodban

A kommunikáció hiányát a kapcsolatokban különböző módon lehet kezelni. Ezek közül néhány módszer egyszerűbb, mint mások. Akár a kommunikáció hiányát szeretné orvosolni, akár egyszerűen csak többet szeretne beszélgetni a partnerével, íme néhány tipp, hogyan alakíthat ki egészséges kommunikációs rutint a kapcsolatában.

Tegye szokássá az aktív kommunikációt a partnerével

A kommunikációs szokás fenntartásának nem kell nagy, nagy gesztusnak vagy hetente egy nagy leülős beszélgetésnek lennie. Kis lépésekkel is orvosolhatod a kommunikáció hiányát a kapcsolatodban. Az apró beszélgetések jobbak, mint a kommunikáció teljes hiánya, ezért kezdje az apró dolgokkal. Kérdezze meg a partnerét, hogyan telt a napja, vagy csak időnként nézzen be hozzá.

Egyes párok talán a technológiát hibáztatják azért, hogy szakadást okoz a kapcsolatokban, de ebben az esetben a technológia előnyére válik. Használja a telefonját vagy a közösségi médiát, hogy következetesen elérje a partnerét, még akkor is, ha fizikailag nincs önnel. Hagyj neki kedves üzeneteket a nap folyamán, akár sms-ben, akár az Instagram-sztorijához fűzött kommentekben.

Ez az apró, de jelentős erőfeszítés megmutatja, hogy mennyit fektetsz a másikba. Ráadásul segíthet abban, hogy bármelyikőtök jobban hozzászokjon ahhoz, hogy megnyíljatok és beengedjétek egymást, függetlenül attól, hogy a kommunikációs kísérlet mennyire aprócska. Ez végül ahhoz vezethet, hogy mindketten kényelmesebben tudtok majd beszélgetni egymással, akár könnyedebb témákról, akár a kapcsolatotok komolyabb aspektusairól van szó.

Légy nyitott és átlátható a partnereddel

Némelyek talán nehezen mutatják ki a sebezhetőséget a kapcsolatukban. Tény, hogy a párkapcsolat megköveteli, hogy megosszuk önmagunk egy részét a partnerünkkel – a jót és a rosszat egyaránt. Nem baj, ha sebezhető vagy. Engedd el magad a másik féllel szemben; az érzelmeid elrejtése csak félreértésekhez és még több kommunikációs problémához vezethet.

Félelmetes lehet nehéz vagy érzékeny témákat feszegetni, de ha továbbra is a szőnyeg alá söpröd a problémát, a dolgok soha nem fognak megoldódni, és a félreértések tovább fognak alakulni. Nem várhatjátok el, hogy hatékonyan kommunikáljatok egymással, ha egyikőtök vagy mindkettőtök nem hajlandó megnyílni.

Ha valamit ki kell mondani, ne féljetek visszafogni magatokat. A partnered megérdemli, hogy tudja, ha valami zavar téged, vagy ha van valami a kapcsolatotokban, ami nem működik. Hogyan másképp tudnátok enyhíteni a kommunikáció hiányát, ha egyikőtök sem képes arra, hogy egyáltalán kifejezzétek magatokat a másiknak?

Megtalálni a megfelelő időt a beszélgetésre

Mindennek megvan a maga ideje és helye. Amikor eldöntöd, hogy melyik a megfelelő időpont arra, hogy megbeszéld a dolgaidat a pároddal, gondolkozz az időbeosztás kényelmén túl. Persze, időt szakítani arra, hogy kijavítsuk a kommunikáció hiányát egy kapcsolatban, már önmagában is erőfeszítéssel járhat. Azonban ugyanilyen fontos lehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten valóban a megfelelő gondolkodásmódban vannak a beszélgetéshez.

Győződjön meg arról, hogy egyikük sem dühös vagy feldúlt, amikor megkéri, hogy beszélgessenek. Bár javasoljuk, hogy legyen nyitott és átlátható a partnerével, a dolgok megbeszélése, ha az egyik fél túlzottan érzelmes, rossz kommunikációhoz vezethet. Felfokozott pillanatokban nagyobb valószínűséggel mondasz olyasmit, amit nem gondolsz komolyan, ezért légy óvatos, amikor az érzelmeid még mindig a levegőben vannak, mert elhomályosíthatják az ítélőképességedet és a reakcióidat.

Kérdezz

Hacsak ön vagy a partnere nem gondolatolvasó, egyikük sem számíthat arra, hogy bármikor tudja, mit gondol a másik. Az utolsó dolog, amit tenni akarsz, hogy feltételezed, mit akar a partnered, mert a találgatásod nem mindig lesz helyes. Nem baj, ha kérdezősködsz, tedd ezt nyugodtan.

Az érdeklődés segíthet abban, hogy többet tudj meg a partnered preferenciáiról, és fordítva. Ezenkívül segít kikövezni az utat a jó kommunikáció kialakítása felé a kapcsolatotokban, mivel sokkal jobban megérthetitek egymást már azzal is, ha egyszerűen feltesztek egy-két kérdést. Ez lehetővé teszi, hogy aktívan bevonjátok egymást, és megismerjétek a másik nézőpontját is.

Légy aktív hallgatóság

A kommunikáció egy kapcsolatban több, mint egyszerű szóváltás. Aktív hallgatónak lenni azt jelenti, hogy képes vagy odafigyelni a partnered kommunikációjának legapróbb részleteire is. Koncentrálj arra, hogy mit mondanak és mit próbálnak átadni, szemben azzal, hogy pusztán meghallgatod a szavakat, amelyek elhagyják a szájukat.

Nehéz lehet félretenni a büszkeségedet, de ha makacsul erőlteted a kijelentésedet, és nem vagy hajlandó meghallgatni a másikat, azzal csak rontasz a helyzeten. A legtöbbször a meghallgatásra való törekvéssel való versengés csak ahhoz vezethet, hogy bármelyik fél még jobban elhallgat. Nem jutsz semmire a kommunikáció hiányának kijavításával a kapcsolatodban, ha még arra sem vagy képes odafigyelni, amit a partnered mond.

Figyelj a nem verbális jelekre

Az aktív hallgatóság része, hogy képes vagy észrevenni a partnered nem verbális viselkedését és jelzéseit. Ilyen lehet az arckifejezés, a hangszín és a szemkontaktus. Figyelje meg a testbeszédét viták vagy beszélgetések közben és azokon kívül is. Bár lehet, hogy nem fejezik ki szavakkal, a nem verbális szokásaik elég sokat elárulhatnak arról, hogyan érzik magukat.

A spektrum másik oldalán az Ön testbeszéde döntő szerepet játszhat abban, hogy partnere hogyan érzékeli Önt. Tartsd magad kordában, mert előfordulhat, hogy agresszívnek vagy érdektelennek tűnsz, anélkül, hogy tudnád. Ez sok félreértéshez vezethet a kapcsolatban, amikor a másik fél félreértelmezi az Ön reakcióját a dologra.

Azzal, hogy jobban odafigyel ezekre a részletekre, áthidalhatja ezt a kommunikációs hiányt, mivel elkezdi jobban érzékelni partnere nem verbális jelzéseit. Így megakadályozhatod, hogy a vita tovább eszkalálódjon, és megpróbálhatod korán megoldani a dolgokat.

Megtalálni az egyensúlyt a meghallgatás és a meghallgatás között

Az egészséges kapcsolatokban két ember kell a tangóhoz, ahogy a pozitív kommunikáció is kétirányú utca. Képesnek kell lenned megtalálni az egyensúlyt a partnered meghallgatása és a saját álláspontod átadása között. Amilyen fontos, hogy aktív hallgatóság legyél, ugyanolyan létfontosságú lehet, hogy biztosítsd, hogy téged is meghallgatnak.

Ne hanyagold el a saját igényeidet a kapcsolatodban, de ne felejtsd el figyelembe venni a partnered érzéseit és igényeit is. Ne feledje: a kapcsolatok az adásról és az elfogadásról szólnak. Ha nem tudsz egyensúlyt teremteni a meghallgatás és a beszéd között, az csak súlyosbíthatja a kommunikáció hiányát közted és a partnered között.

Légy nagyvonalú a szereteteddel

Az, hogy több szeretetet mutatsz a partnered felé, remek módja annak, hogy kifejezd az érzéseidet, és hogy a partnered úgy érezze, jobban szeretik és értékelik. Ezáltal ő is egyre jobban megbarátkozik veled, ami segíthet neki abban, hogy sokkal mélyebb és érzelmesebb szinten megnyíljon előtted. Ez több lehetőséget eredményezhet a nyílt kommunikációra kettőtök között.

Még akkor is, ha a kommunikáció hiánya nem probléma számotokra, a szavakkal vagy tettekkel való szeretet kimutatása olyan egészséges gyakorlat, amelyet érdemes fenntartani minden kapcsolatban. Már a szeretet kimutatása egy egyszerű gesztussal is sokat számíthat. Csak győződjön meg róla, hogy amikor kifejezi a szeretetét, az független a körülményektől vagy a légkörtől, amelyben van.

A szeretetteljes viselkedés túlmutat azon, hogy egy vita után megpróbálja helyrehozni a dolgokat. Ez több annál, mint amit csak romantikus környezetben is kimutathatsz. A gyengédség olyasvalami, amit alkalomtól függetlenül fel kell ajánlanod, ezért tedd szokásoddá, hogy megmutatod a partnerednek, mennyire szereted őt. Ez nemcsak a kommunikációt, hanem általában a párkapcsolatotokat is erősítheti.

Hozzátok meg a határaitokat

A határok megállapítása minden egészséges kapcsolatban kulcsfontosságú. Ha határokat állítasz fel, megtanulhatod, hogyan tartsd tiszteletben a közted és a partnered közötti különbségeket. Segítenek abban is, hogy jobban megértsd a különböző nézőpontokat, ami hasznos lehet viták vagy félreértések során. Az egészséges határok segíthetnek abban, hogy mindketten nyugodtabban tudjatok beszélgetni egymással, mivel tisztában lesztek azzal, hogy milyen témákat lehet szóba hozni, és miket nem. Ez végső soron segíthet elkerülni a félreértéseket.

Gondoskodjon azonban arról, hogy az Ön által felállított határok ne idegenítsék el partnerét. Bár ő az egyik fele annak, ami a kapcsolatotokat alkotja, mégis ő az ő személye. Ezért kerüld el, hogy a végletekbe menj, amikor határokat állítasz fel a kapcsolatodban. Ezzel nem csak az ő cselekvőképességüket veszed el, de egy irányító és mérgező kapcsolat működését is megalapozod.

Gondolj a határokra úgy, mint egy útmutatóra, amely segít a kommunikáció manőverezésében a kapcsolatodban. Nem arra szolgálnak, hogy korlátozzák Önt és a partnerét. Ehelyett arra szolgálnak, hogy segítsenek a jó kommunikációs készségek csiszolásában, és mélyebb tiszteletet és szeretetet teremtsenek közted és a másik fél között.

Foglalj időt egymásra

A kommunikáció könnyebben megy, ha úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy és jól érzed magad a partnereddel. Szánj időt arra, hogy a tényleges kapcsolatotokon dolgozzatok, legyen szó akár apróbb problémák átrostálásáról, akár csak arról, hogy minőségi időt töltsetek együtt. A beszélgetés segíthet abban, hogy ugrásszerűen fejlődjön a kapcsolata, miért ne egészítené ki ezt a kemény munkát valami olyasmivel, ami tovább erősítheti az együtt töltött időt?

Azzal, hogy időt tölt a párjával, közelebb érezheti magát hozzá. Ez pedig azt eredményezheti, hogy Ön jobban érzi magát a társaságában. Ezáltal hajlandóbbá válhat arra, hogy megnyíljon, és több személyes gondolatot és érzést osszon meg a partnerével.

A kommunikáció hiánya a kapcsolatokban néha abból eredhet, hogy kényelmetlenül érzi magát, ha le kell engednie a falakat. Segítsen partnerének (és magának) lazítani azáltal, hogy időt tölt együtt, és olyan teret teremt, amely biztonságos és befogadó a kommunikáció és a kölcsönös fejlődés számára.

A kommunikációs problémák megoldásához a kapcsolatokban többre van szükség, mint a tényleges beszélgetésre. A kapcsolatok összetettek lehetnek, így a kommunikáció hiányának orvoslása mindkét fél részéről sok kemény munkát és elkötelezettséget igényel. Nem baj, ha nem tudod, hogyan kell rögtön az elején hatékonyan kommunikálni. Mindaddig, amíg erőfeszítéseket teszel a kommunikációs készségek javítása és a kapcsolatodon való munka érdekében, máris megmutatod a partnerednek, hogy hosszú távon együtt vagytok.

Ha azonban minden erőfeszítést kimerítettél, és a dolgok még mindig nem működnek, az annak a jele lehet, hogy ti ketten nem vagytok kompatibilisek. Ha eljutottál abba a szakaszba, amikor véget kell vetned a dolgoknak kettőtök között, próbáld meg jó feltételekkel befejezni a dolgokat, hogy ne legyenek neheztelő érzések.