Hogyan kell használni egy mankót

Függetlenül attól, hogy nemrégiben történt-e beavatkozás a lábán, vagy törött bokája van, a mankók használatának a rehabilitációs terv első lépésének kell lennie. Hagyományosan és abban az esetben, ha először használsz mankót (vagy ha elég nehézkesnek érzed a hozzászokást), a mankók párban érkeznek. Vagy röviden, két mankót kell viselned.

Bár, mindig van egy DE! Ebben az anyagban az egyik ilyen DE-t fogjuk megvitatni, vagy hogy konkrétabban fogalmazzunk, megnézzük, hogy van-e oka, el, valamint értelme egy mankó viselésének. Íme az útmutatónk, hogyan használjunk egy mankót…

Van konkrét oka annak, hogy csak egy mankót használjunk?

Igen, van. De mielőtt elmondanám, hogy miért, itt egy jelzőt kell tenni – az egész arról szól, hogy át kell váltani, hogy csak egy mankót használjunk, de nem kell folyamatosan egyetlen mankóval haladni. Fontos, hogy továbbra is mindkét mankót viselje.

Mégis nagyon kényelmes, ha időnként és bizonyos esetekben csak egy mankóra vált. Ez az Ön jobb kényelme érdekében, valamint bizonyos kellemetlenségek kiküszöbölése érdekében történik.

Mindeközben vannak olyan esetek, amikor egy bizonyos mozdulatot nehezebben tud elvégezni csak egy mankó helyett kettővel.

Top esetek, amikor jobb egy mankót használni

Az alábbiakban szeretnénk néhány példát mondani azokra az esetekre, amikor jobb egy mankót használni. Ezért ne hagyja túl messze magától a másik, második mankót, mert amint az a bizonyos mozgás vagy az egy mankó használatának szükségessége elmúlik, tovább kell lépnie a szokásos két mankóból álló pár viseléséhez:

1. Bevásárlások cipelése
2. Nagy csomagokkal való mozgás
3. Ha úgy érzi, hogy az egyik karja erős fájdalmat érez, miközben hosszabb távon vagy hosszú ideig mindkét mankóval mozog
4. Ha arra vágyik, hogy az egyik keze szabad legyen, hogy kiszolgálja a gyermekét vagy segítsen valakinek
5. Ha azt szeretné, hogy az egyik keze szabad legyen, hogy kiszolgálja a gyermekét vagy segítsen valakinek
5. Ha azt szeretné, hogy a másik keze szabad legyen. A lépcsőkön való közlekedés abban az esetben, ha korlát formájában további támaszt találsz

Mire kell nagyon figyelned, ha egy mankót használsz?

Nem állandó az egy mankó használata. Csak az egyikre váltás, kivéve, ha mindkettőt viseled. Más szóval úgy értjük, hogy van egy bizonyos csomag kockázat, amivel szembenézhetsz, amikor ezt a váltást végzed. Íme, mikre kell őszintén figyelned és vigyáznod, ha csak egy mankót használsz:

1. Egy mankó használatakor további nyomást és akár egy bizonyos adag kellemetlenséget is kell gyakorolnia a ténylegesen sérült lábára
2. Fennáll az esés veszélye
3. Lehet némi további (a legtöbb esetben átmeneti) fájdalom abban a kézben/karban, amely az egyetlen mankó által használt oldalhoz kapcsolódik
4. A két mankóval való normál járáshoz képest elveszíthet egy bizonyos szintű egyensúlyérzéket
5. A két mankóval való járáshoz képest elveszítheti az egyensúlyát
5. Soha ne erőltesse meg magát túlságosan, és mindig lassítsa le a sebességet, amikor egy mankóra vált
6. Figyelem: nem minden első kísérlet az egy mankó használatára sikeres, ezért ha bármilyen nehézséget érez ebben a mozdulatban, hagyja ki, és próbálja meg legközelebb.

Hogyan használjon egy mankót, amikor normál sík felületen jár?

A legfontosabb dolog, hogy a mankót a sérült lábával ellentétes kar alá tegye. Normális, ha arra gondolsz, hogy így minimalizálod az előző bekezdés 3. pontjának kockázatát. A következő dolog, amit figyelembe kell venni, az a konkrét oldal, amelyen a mankót használni kell.

Ha bármelyik egészségügyi szakértőt megkérdezed, azt fogja mondani, hogy a mankót közvetlenül a stabil lábad oldalán lévő kar fölé kell tenni. Eközben a sérülés típusa és a rehabilitációjának szakasza is számít a mankó viselésének megválasztásában. Előfordulhat, hogy a súlyt az egészséges lábadra kell áthelyezned.

A másik oldalon a legjobb tipp, amit adhatunk neked, hogy tartsd magad egyetlen szabályhoz: a pozicionálás és az egyensúly a fő tényezője annak, hogy csak egyetlen mankót használj helyesen. Ez alatt azt értjük, hogy figyelmesen állítsa be a mankóját, és győződjön meg arról, hogy elég kiegyensúlyozottnak érzi magát, mielőtt megteszi az első lépést.

A mankó markolatán és hónaljtámaszán is legyen párnázás. A párnázás jobb tapadást és ütéscsillapítást biztosít. Kerülje a terjedelmes ingek vagy kabátok viselését egy mankóval való járás közben, mivel ez a mozgás és a stabilitás csökkenéséhez vezethet.

És amikor eljön az első lépés az egy mankóval való járáshoz…

Igen, ez egy kicsit frusztráló lehet, és a legtöbben talán félnek végrehajtani ezt a feladatot. Bár ne aggódjatok, ha követitek az ajánlásainkat, minden rendben lesz. Persze, ha túlságosan ijesztőnek érzed, jobb, ha van valaki a közelben, aki támogat.

1. Helyezd át a mankót körülbelül 10 centiméterrel magad előtt. Most tedd meg az első lépést a sérült lábaddal.
2. Most itt az ideje, hogy az egészséges lábad támaszát használva lépj el a mankó mellett, és e mozgás közben finoman kinyújtott kézzel fogd meg a markolatot.
3. Kerüld, hogy a súlyodat a hónoddal tartsd. Így kiküszöbölheted az egy mankóval való kihívás mellékhatásainak kockázatát, mint például a fájdalmat, idegkárosodást vagy bármilyen más súlyos sérülést.

Hogyan használj egy mankót a lépcsőn?

Kezdjük a jó hírrel – sokkal könnyebb egy mankóval le- és felsétálni a lépcsőn, mint a teljes két mankóból álló párral. Az alábbiakban olvashatod tippjeinket arra vonatkozóan, hogyan használd az egyik mankót, ha lépcső van előtted:

1. Ha nincs lépcsőkorlát, akkor próbáljon meg egy mankót használni. Ebben az esetben valójában jobb, ha segítséget kérsz vagy liftet hívsz, mivel két mankóval is nehéz lesz fel- vagy lemenni a lépcsőn.

2. A másik oldalon, amint érzi a felszabadultságot, hogy egy korlát van ön előtt, kezdje el megfogni az egyik kezével, és a másikban vigye az egyik mankót, miközben felmegy a lépcsőn.

3. Amint elkezdi a lépcsőn való feljutást, vegye a mankót az egészséges lába oldalán lévő karja alá, majd a traumás oldalán lévő kezével fogja meg a korlátot. Ügyeljen arra, hogy a korlátra és a mankóra gyakorolt nyomást egyszerre vigye át az ellenkező oldalra. Most az ép lábaddal lépj fel először.

4. Ismételd meg az eljárást a többi lépcsőfokkal, és ne feledd – az egyensúly a kulcs. Ha fáradtnak, kiegyensúlyozatlannak vagy bármilyen kellemetlenséget érez, vegyen egy mély lélegzetet, és lépjen félre egy kicsit, hogy ellazuljon. Nem kell sietni.

5. Végül, de nem utolsósorban, ha most le kell menned a lépcsőn, ne felejtsd el, hogy ezt a tevékenységet egyaránt nehéz elvégezni: egy és két mankóval is. Ha csak egy mankót használsz, fogd meg szépen a korlátot, és az egészségtelen lábadat tedd fel először az alsó lépcsőfokra.

6. Most következzen a mankó a másik oldalon és az egészséges lábad. Ne gyakoroljon azonban túl nagy nyomást a sérült lábára, mert egy éles fájdalomriasztástól hányingere vagy szédülése lehet.

Következtetés

Most, amikor már tudja, mennyire fontos, hogy óvatos legyen egy mankó használatakor, valamint, hogy melyek a legmegfelelőbb alkalmak egy ilyen mozgás végrehajtására, először sík felületen végezhet néhány próbát, majd a lépcsőn is kipróbálhatja az eljárást.

Kérem, emlékeztessük, hogy ezek nem egy valódi orvos ajánlásai, és az anyag csak tájékoztató jellegű. Mindig kérdezze meg a kezelőorvosát, hogy az Ön egyéni egészségügyi esete szempontjából megfelelő-e egy bizonyos mankóhasználat vagy csak egy mankó használata.