Hogyan teheted a szerelmet örökké tartóvá

Az elsődleges kapcsolatod egészségesen, pozitívan, támogatóan és együtt tartása nem könnyű. De meg lehet csinálni.

“Sokat várunk a kapcsolatainktól, és tény, hogy a hosszú távú házasságokat vagy kapcsolatokat nehéz fenntartani, tekintve a legtöbbünkre nehezedő nyomást” – mondja Sue Maisch, L.S.W., család- és gyermektanácsadó Glenwood Springsben, Colo államban. “Ahhoz, hogy működjön, a pároknak érettségre van szükségük, hogy felismerjék, a hosszú távú kapcsolat áldozatokkal, elkötelezettséggel és kemény munkával jár, de a mélyebb szeretet és a stabil, szeretetteljes otthoni élet hozadéka megéri az erőfeszítést.”

Itt vannak javaslatok arra, hogyan erősíthetjük a kapcsolatunkat a partnerünkkel.”

Gyakoroljuk a megbocsátást

A harag, a düh és a hibáztatás normális reakciók, amikor a szerettünk valami bántót tesz. Megbocsátás nélkül azonban az apró sérelmek és az árulások is szétszakíthatják a kapcsolatot.

“Aki nem bocsát meg, annak gyakran gondot okoz a partnerével szembeni pozitív érzések fenntartása” – mondja Maisch asszony. “Azok a partnerek azonban, akik a megbocsátás felé haladnak, jobban képesek fenntartani a kapcsolatukat, mert tudatosan döntenek úgy, hogy nem rágódnak a partnerük által elkövetett hibákon.”

Légy reális

Minden hosszú távú kapcsolatban lesznek csalódások. De ha megtanulsz túllátni egy-egy rossz időszakon, hogy objektíven és szeretettel lásd a partneredet, az átsegíthet.”

“Az együtt töltött boldog idők emlékeinek felidézése és táplálása segíthet túllépni az irritáción és azokon az időszakokon, amikor elgondolkodsz azon, hogy akarsz-e a kapcsolatban maradni” – mondja Ms. Maisch.”

Rituálék kialakítása

Az, ahogyan Ön és partnere elköszönnek vagy köszönnek, vagy ahogyan évről évre megünneplik a születésnapokat vagy évfordulókat, segíthet erős kapcsolatot kialakítani, amely a konfliktusos időkben is érzelmileg elkötelezettek maradhatnak.

Ezzel például, ha minden reggel, amikor elindul a munkahelyére, időt szakít arra, hogy búcsúcsókot adjon a partnerének – függetlenül attól, hogy mennyire késik vagy szétszórt -, azt üzeni neki, hogy a dolgok nagy sémájában a kapcsolata kiemelt fontosságú.”

Az aktív hallgatás

“Ha beleugrik és közbeszól, amikor a partnere éppen mondani próbál valamit, az frusztrálttá vagy csüggedtté teheti őt” – mondja Maisch asszony. “Nagyon fontos, hogy többet hallgasson, mint beszéljen, amikor komoly beszélgetést folytat.”

Legyen őszinte

A titkok és a hazugságok gyengítik minden kapcsolat alapjait. A problémák figyelmen kívül hagyása (a titoktartás egy másik formája) nem szünteti meg azokat. Ami fontos, az a tiszteletteljes, nyílt kommunikáció az érzéseidről és az álmaidról.”

Vívj tisztességesen

Még a legigazabb barátok és a legjobban összeillő partnerek is vitatkoznak. Ahhoz, hogy a nézeteltérések ne tegyenek kárt a kapcsolatotokban, állítsatok fel néhány tiszteletteljes alapszabályt egy nyugodt pillanatban.

Ezek közé tartozhat, hogy nincs szidalmazás vagy kritizálás, biztosítsátok, hogy mindkét fél szót kapjon, valóban hallgassátok meg egymást, és tartsatok szünetet a vitában, ha az túl hevessé válik, feltéve, ha megígéritek, hogy egy-két napon belül újra előveszitek a kérdéseket.

Hívjon segítséget, ha megrekedt

Ha Ön és partnere folyton ugyanazokat a vitákat vívja, és nincs előrelépés a láthatáron, forduljon terapeutához vagy házassági tanácsadóhoz.

“Mindenekelőtt ne várjon addig, amíg a kapcsolata komolyan megromlik, mielőtt segítséget kérne” – mondja Maisch asszony. “Keressenek tanácsadást, mielőtt egyikük vagy mindkettőjük negatív érzelmei megmerevednek.”