Lábprés

Féllábnyomás

A lábprés csak egy lábbal végezhető. Ez segíthet a stabilizáló izmok építésében. Néha “funkcionálisabb” gyakorlatnak tartják, mint a kétlábas kétoldali lábprést, mivel jobban tudja reprodukálni azokat a sport- vagy atlétikai mozgásokat, ahol elsősorban az egyik lábat használják. Az NFL irányítója, Colin Kaepernick szerint: “Szeretem az egylábas munkát, mert irányítóként nem gyakran fordul elő, hogy mindkét lábad mozdulatlanul áll és áll a talajon. Az egylábas gyakorlatok végzése segíthet a lábak közötti erőegyensúlyhiányok korrigálásában is. A kétoldali kétlábas lábprés során ugyanis az egyik oldal túlzottan domináns lehet. A két láb felváltva történő egylábas megdolgoztatása azt jelenti, hogy mindkét lábnak ugyanannyi munkát kell végeznie.”

Álló lábprés

Az álló lábprés egy egylábas variáció, amelyet úgy végzünk, hogy az egyik lábunk a földön áll, a másik pedig az ember előtt egy falon helyezkedik el. Az egyik lábat a padlón tartva a személy behajlítja a lábát és a fal felé mozog, majd kiegyenesíti a lábát és eltávolodik a faltól stb. Alternatívaként egy nem rögzített szánkó vagy kábelcsigás gép is használható, hogy ellenállást biztosítson, ami ellen a személy tolja magát.