Menopauza és hátfájás: mi a kapcsolat?

A hormonok és a D-vitamin szerepet játszanak.

A Menopause című szaklapban 2020 februárjában megjelent tanulmány az alacsony hátfájás és a menopauza közötti kapcsolatot vizsgálta. A szerzők azt írták, hogy a D-vitamin hiánya összefügg a hátfájás és a degeneratív porckorongbetegség fokozott súlyosságával a menopauza utáni nőknél.

Mi az a degeneratív porckorongbetegség?

A gerinc minden egyes csigolyája között rostos porckorongok vannak, amelyek a gerinc lengéscsillapítójaként működnek. A porckorongok a gerinc megtámasztására és stabilizálására is szolgálnak, lehetővé téve a szabadabb mozgást és a fájdalommentes mozgást. Gerincének egészsége az Ön jólétének lényeges része, és biztosítja a szabadságot, hogy fájdalom nélkül hajolhasson, emelhessen, csavarodhasson és végezze szokásos tevékenységeit.

Az idő múlásával ezek a porckorongok elkezdenek kiszáradni, és veszítenek rugalmasságukból és rugalmasságukból. A porckorongok kiszáradása (az úgynevezett kiszáradás) természetes folyamat, amely az öregedéssel együtt jár, és nem mindig okoz tüneteket. Vékonyabbá válnak és kevésbé képesek elnyelni az ütéseket, ami fájdalomhoz és merevebb mozgáshoz vezethet. A porckorongok rugalmasságának és magasságának ezt a csökkenését nevezzük degeneratív porckorongbetegségnek.

Stenózis és kompresszió

A degeneratív porckorongbetegség esetén a szervezet néha úgy próbálja kompenzálni a stabilitásvesztést, hogy több csontot próbál termelni a gerinc stabilizálása érdekében. Ezek a csontkinövések, az úgynevezett csontsarkantyúk vagy osteophyták beszoríthatják a gerinccsatornát, ezt az állapotot szűkületnek nevezik. A szűkület nyomást gyakorolhat a gerincvelőből kiágazó ideggyökerekre. Ennek a kompressziónak a tünetei tűszúrás-érzés, izomgörcsök, csökkent tapintásérzet, gyengeség és fájdalom formájában jelentkezhetnek, akár a hátban, akár a karokba vagy a lábakba sugárzóan.

A degeneratív porckorongbetegség kezelése magában foglalja a terápiás és a műtéti lehetőségeket. Sok eset műtét nélkül is kezelhető fizikoterápiával, foglalkozásterápiával, erő- és hajlékonysági gyakorlatokkal, injekciókkal és étrend-kiegészítőkkel. Azokban az esetekben, amelyek nem reagálnak a konzervatív kezelésekre, a gerinccsatornában való nagyobb helyteremtés, az idegek összenyomódásának enyhítése és a fájdalom csökkentése érdekében műtét is szóba jöhet.

Mi a D-vitamin és hogyan befolyásolja a csontok egészségét?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelynek számos funkciója van a szervezetben. A D-vitamint a szervezet a napfénynek való kitettség után termeli, de megtalálható bizonyos élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben is. A D-vitamin egyik fő funkciója a csontok egészségének támogatása.

A szervezetnek szüksége van a D-vitaminra a kalcium és a foszfor felszívódásához, amelyek mindkettő nélkülözhetetlen a csontok felépítéséhez. A kalcium a csontokban tárolódik. Amikor a szervezet kalciumhiányban szenved, lebontja a csontokat, hogy a kalciumot visszahúzza a vérbe. Megfelelő D-vitamin nélkül a szervezet nem képes elegendő kalciumot felszívni, hogy megakadályozza ezt a csontlebontást.

A D-vitamin hiánya fiatal korban alacsony csontsűrűséghez és olyan betegségekhez vezethet, mint a tályog, a csontritkulás és a csontritkulás. A csontritkulás olyan állapot, amikor a csont fokozatosan gyengül és könnyebben törik. A csontritkulás fájdalmas csigolya kompressziós töréseket okozhat, amikor a csigolyák megrepednek, mert a csontszövet már nem elég erős ahhoz, hogy megtartsa a test súlyát és küzdjön a gravitációval.

A csontritkulás két fő oka a tápanyaghiány és a hormonális egyensúlyhiány, például a menopauza utáni alacsonyabb ösztrogéntermelés. A megfelelő D-vitamin-bevitel a kalciummal együtt elengedhetetlen a csontvesztés megelőzéséhez és csökkentéséhez, amely csontritkuláshoz és fokozott derékfájáshoz vezethet.

Hogyan befolyásolja az ösztrogén a csontok és a gerinc egészségét?

Az ösztrogén szerepet játszik mind a férfi, mind a női csontok egészségében. Elősegíti az oszteoblasztok aktivitását, amelyek a csontot termelő sejtek a szervezetben. Az ösztrogén segít lassítani a csontok lebomlását, és ösztönzi a csontok növekedését.

Emiatt az ösztrogénszint idővel történő csökkenése veszélyezteti a csontok egészségét. A krónikus hormonháztartási egyensúlyhiányban szenvedő embereket és a posztmenopauzában lévő nőket egyaránt gyakran érintik olyan csontbetegségek, mint a csontritkulás és az oszteopénia (a csontritkulás előfutára). Tanulmányok azt mutatják, hogy a csontritkulás kialakulásának kockázata magasabb a posztmenopauzában lévő nőknél. Az alacsonyabb ösztrogénszint idővel a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.

Az ösztrogén segít fenntartani a kollagént tartalmazó szöveteket is, amelyek a porckorongokban találhatók. A kutatások a menopauzát követő alacsonyabb ösztrogénszintet a nőknél a hasonló korú férfiakhoz képest súlyosabb ágyéki porckorong-degenerációval és fokozott derékfájással hozták összefüggésbe.

Az ezekben a tanulmányokban talált összefüggések azt mutatják, hogy a menopauza után a nőknél fontos a derékfájás változásainak nyomon követése.

Hogyan hat a D-vitamin a porckorongokra?

A Menopauzában megjelent tanulmány szerint összefüggés van a menopauza utáni nők fokozott derékfájása és a súlyos D-vitaminhiány között. A D-vitaminhiányt korrigáló étrend-kiegészítők használata segíthet csökkenteni az alacsony hátfájást és elősegítheti a csontok egészségét.

A tanulmányok szerint a menopauza utáni nők különösen ki vannak téve a D-vitaminhiány kockázatának. A D-vitamin- és kalciumpótlás kombinálva alkalmazható a csontritkulás és a degeneratív porckorongbetegségből eredő derékfájás kezelésére. Megállíthatja a csont lebomlását és elősegítheti a csontszövet megerősödését, így idővel csökkentheti a hátfájást.

“A degeneratív porckorongbetegség okozta derékfájás szinte mindenütt jelen van a 65 év feletti betegek körében” – mondja Dr. Choll W. Kim, PhD, a San Diegó-i Spine Institute ortopéd sebésze. “Ez ráadásul a csontritkulás miatti csonttörések kockázatával jár, amelyek gyakran műtétet igényelnek. Fontos emlékeztetni az egészségügyi szakembereket és a betegeket, hogy ezeken a súlyos egészségügyi problémákon egyszerű vitaminpótlással, testmozgással és egészséges táplálkozással lehet segíteni”.”

A csontvesztést az étrend megváltoztatásától a vényköteles gyógyszerekig terjedő taktikákkal lassíthatja. Nézze meg ezeket a tippeket a csontritkulás nem műtéti úton történő kezelésére.