Miért nehéz fogyni, ha fibromyalgia van?

Amikor a fibromyalgia és a fogyás témájáról kérdeznek, bevallom, felsóhajtok. Annyira ellentmondásos érzéseim vannak, amikor erről a súlyos (bocsáss meg) témáról van szó! A saját fogyókúrás utam tele van fordulatokkal, és messze nem vagyok tökéletes. A tökéletességre való törekvés ezen a területen hiábavaló gyakorlat. Te is hiábavalónak érzed magad időnként? Ha fibromyalgiás vagy, olvass tovább. Talán felfedezed a megfelelő tippet, amivel elindulhatsz a saját gyógyulási folyamatodon, amikor a fogyásról van szó.

A szerzőként, előadóként és szakemberként, aki arra szakosodott, hogy másoknak segítsen meggyógyulni a krónikus betegségekből, itt az első probléma, ami a fogyás témájával kapcsolatban felmerül bennem. A fogyás a gyógyulás eredménye. Ez egy sokkal fontosabb cél – a gyógyulás – kívánt mellékhatása.

Ezért ellentmondásosnak érzem, hogy egyedül a fogyással foglalkozzak. Úgy érzem, mintha a szekérre helyezném a hangsúlyt és nem a lóra.

De értem én. Én is fibromyalgiás beteg vagyok. Egyszer olyan nyomasztó tüneteim voltak, amelyekhez súly is tartozott, amitől meg akartam szabadulni. Megértem, hogy amikor a betegség összes tünetéről van szó, a túlsúlyt (legyen az 5 kiló vagy 100+) elég nehéz figyelmen kívül hagyni.”

A klienseim is megosztják velem frusztrációikat. Elmondják nekem, hogy:

• Elégedetlenek azzal, ahogyan érzik magukat.
• Elégedetlenek azzal, ahogyan kinéznek.
• Elégedetlenek azzal, ahogyan mások bánnak velük.
• Elégedetlenek az orvosaiktól kapott “leereszkedő” fogyási tanácsok miatt.
• Elégedetlenek az ízületeikre, izmaikra és csontjaikra nehezedő többletnyomás miatt.
• Elégedetlenek az olyan társbetegségek miatt, mint a cukorbetegség, emésztési problémák, kognitív diszfunkció, hormonális diszreguláció, alvászavarok és így tovább.

Ön is tapasztalta már ezeket a frusztrációkat? Én biztosan!

Hol kezdődött számomra

Már említettem korábban, hogy amikor először kezdtem el a saját egészségügyi utamat a fibromyalgia gyógyulása felé, két lábbal ugrottam bele. Teljes tudatlansággal ugrottam. Fogalmam sem volt, hogy mit kell tennem, de tudtam, hogy valamit tennem kell. Belefáradtam a fibromyalgiás fájdalomba, fáradtságba, zavarodottságba, agyi ködbe, frusztrációba és a növekvő tünetekbe, amelyek gyötörtek.

Szóval, a táplálkozással kezdtem. Teljesen megváltoztattam az étkezésemet, és eltávolítottam a feldolgozott és csomagolt élelmiszereket az étrendemből. Nem volt tapasztalatom, és még csak nem is hallottam a gluténmentes, tejmentes, cukormentes, gabona- és tartósítószermentes programokról. Még a tiszta táplálkozás fogalmát sem értettem, és soha nem hallottam az ételérzékenységről vagy a szivárgó bélrendszerről. Csak annyit tudtam, hogy szerintem az orvosom tévedett.

Akkor még mindig nem volt hivatalos fibromyalgia-diagnózisom. Az orvos, akinél már több tucatszor jártam, azt mondta, hogy végre van válasza számomra. Kijelentette, hogy a magas koleszterinszint az egész problémám, és még egy gyógyszer “meggyógyít”. Már több mint két tucat gyógyszert szedtem, és ő még sztatinokat is akart adni a listára.

Egyszerűen azt mondtam: “Elég”. Úgy döntöttem, bebizonyítom, hogy képes vagyok csökkenteni a koleszterinszintemet, és egyúttal bebizonyítom, hogy minden tünetemet megtartom. Mint tudják, be is bizonyítottam: Bebizonyítottam, hogy igazam volt, és azt is bebizonyítottam, hogy nagyon-nagyon tévedtem. (Hála az égnek!)

A koleszterinszintemet csökkentettem (egy icipicit). Senki sem volt nálam jobban meglepve, amikor azt tapasztaltam, hogy a fibromyalgia tüneteim csökkenni kezdtek – SOKKAL! Csökkentettem a belső gyulladásaimat, ami kevesebb ízületi és izomfájdalmat eredményezett. Jobb alvást, kevesebb gyomor- és bélproblémát és jobb emésztést tapasztaltam. Tisztábban tudtam gondolkodni. A kezem és a csuklóm már nem fájt. A fogaim nem fájtak többé.

Ó! És leadtam néhány kilót. A testsúlyom körülbelül 15%-át adtam le. Mindez körülbelül négy hónap alatt történt. Abban az időben a súly része az egyenletnek nagyon nagy dolog volt számomra.”

Műhelyeimben és interjúimban gyakran beszélek a korai gyógyulási folyamatom tünetcsökkentéséről, majd folytatom az utam további részének megosztását. De a súlyról nem gyakran beszélek. Tudja, nem akarom, hogy a hallgatók lemaradjanak a nagy egészről. A nagy kép az, hogy a viselkedésem megváltoztatásával megváltoztattam az egész életemet és a jövőbeli egészségemet.

De tudom, hogy a fogyás az a megfoghatatlan, fényes, csillogó tárgy, amit keresünk. Túlsúlyosnak lenni egy királyi fájdalom. Megértem, hogy olyan helyen vagyunk (mind fizikailag, mind érzelmileg), ahol ez az aggodalmak középpontjában áll. Ezért döntöttem úgy, hogy itt írok róla.

Naná, hogy nem minden fibromyalgiás diagnózissal rendelkező ember tapasztal makacs súlyproblémákat. De azok, akiknek nincsenek súlyproblémáik, kisebbségben vannak. Ez a cikk a többségnek szól. Vannak ügyfeleim, akik bevallják, hogy képtelenek leadni a kilókat, bármit is tesznek, és tudom, milyen érzés ez. Bár nem vagyok jelentősen túlsúlyos, ugyanezzel a helyzettel küzdök – több súlyt cipelek, mint szeretném. Itt megnézzük, milyen összefüggések vannak a fibromyalgia és a makacs fogyás között.

A fogyási ellenállás okai

Ültem le, hogy leírjak néhány főbb pontot arról, hogy miért lehet nehézkes a nem kívánt kilók leadása. Nem lepődtem meg, amikor néhány pontból sok lett. Szerettem volna mindet beleírni, hiszen fontos, hogy a kirakós minél több darabját nézzük meg a kirakósnak. Ha az összes darabot megnézzük, elkezdhetjük rendezni és a helyükre tenni őket, így kialakítva a személyre szabott egészségképünket.

Itt van több mint két tucat ok, amiért nehézséget okozhat a testsúlycsökkentési céljaink elérése:

1. Medicinák (beleértve az antibiotikumokat, szteroidokat, antidepresszánsokat stb.)
2. Whole body inflammation
3. Leaky gut syndrome / impaired digestion
4. Food sensitivities
5. Emotional traumas
6. Chronic stress
7. Other additional diagnoses including autoimmune conditions
8. Macronutrient ratio imbalance (out of proportion ratio of healthy fats, healthy proteins, and fiber-rich veggies)
9. Family/caregiver influences and pressures
10. Blood sugar imbalances (insulin resistance / diabetes or pre-diabetes)
11. Hormonal, thyroid, and/or adrenal imbalances
12. Lack of sleep (or poor, non-restorative sleep)
13. Lack of physical activity (due to pain)
14. Toxic exposures (including cigarettes, pesticides, herbicides, manufacturing chemicals, heavy metals, and more)
15. Consumption of processed sugar, flour, and dietary chemicals, preservatives, additives, flavorings, dyes, etc.
16. Eating quickly (insufficient chewing and savoring)
17. Isolation (feeling cut off from healthy, positive support and/or a lack of spiritual connection)
18. Lack of phytonutrients in the diet (micronutrient deficiencies)
19. Dehydration
20. Chronic dieting
21. Distracted eating (eating in front of the TV, computer, tablet, etc.)
22. Skipping meals
23. Eating too often
24. Exposure to xenoestrogens found in plastics
25. Excessive alcohol consumption
26. Excessive exercise
27. Frequent business travel

How do these problems fit together for you?

Weight Loss Resistance as Linked to Fibromyalgia

Which of the above items would you guess are most linked to fibromyalgia? You may be surprised to learn that a vast majority of them are. In fact, I’d select items #1 through #21 as applicable. Emellett a fennmaradó tételek is vonatkozhatnak, de az is lehet, hogy nem.

Meglepődött?

Megfogadom, hogy a felsorolt összefüggések közül legalább néhány meglepte Önt. Ha rájössz, hogy ezek a fibromyalgiával kapcsolatosak, talán még jobban meglepődsz.

Egy egész információs kompendiumot igényelne annak felsorolása, hogy az egyes tételek mindegyike miért korlátozza a szervezet súlyfelszabadító képességét. De valószínűleg elég háttérismerettel rendelkezik ahhoz, hogy néhány alapvető témát kiragadjon. Például a fibromyalgia jellegzetes gyökér “problémái” a rossz, bélrendszeri egészség, a vércukorszint-szabályozás és a hormonális diszreguláció. Ez egy széleskörű állapotgyűjtemény, de együttesen olyan problémákat hoznak létre, amelyek ismerősnek tűnnek számodra:

• Hormonális egyensúlyhiány
• Mellékvese fáradtság/kimerültség
• Lassult anyagcsere
• Kompromittált immunrendszer
• Kognitív zavarok
• Eszésztési zavarok

Ne feledje, hogy a fibromyalgiával kapcsolatos alapvető funkcionális problémák rendszerszintűek. Érintik az immun-, az izom-, az integumentális, az emésztőrendszert, a légzőszervi, a keringési, az ideg-, a nyirok-, az endokrin-, a vizelet- és a szív- és érrendszeri rendszert. E rendszerszintű kapcsolat miatt az egyik probléma, ha nem kezelik, kiválthat egy másikat.

Míg ez rossz hírnek hangzik, ugyanez a hatás jó hír is lehet. Ha a test egyik rendszere – például az emésztőrendszer – javul, a javulás a test más rendszereiben is megmutatkozik. A gyógyulás egészségügyi előnyei messzemenőek.

Míg a fenti tételek közül sok nyilvánvalónak és általánosnak tűnik, mások talán kicsit homályosabbak. Például a 8. pont: Hogyan függhet össze a gondozói nyomás az esetleges súlygyarapodással?

A viselkedésünkre gyakorolt egyik legalulértékeltebb hatás a barátaink, családtagjaink és gondozóink részéről érkezik. Testvéreinkkel hasonló környezetben nevelkedünk, ugyanazoknak a külső és belső méreganyagoknak, ugyanazoknak az ételeknek és ugyanazoknak a hitrendszereknek vagyunk kitéve. Talán még a stresszt is ugyanúgy kezeljük.

Ezek a “társadalmi normák” a viselkedési mintáink részévé válnak, így ha szüleink, testvéreink, barátaink és gondozóink egészségtelenül táplálkoznak, nagyobb a valószínűsége, hogy mi is így teszünk. Ha függőséget okozó táplálkozási vagy szerhasználati szokásokat gyakorolnak, akkor lehet, hogy mi is. Ha ők az ételkészítők, előfordulhat, hogy egyszerűen azt esszük, amit felszolgálnak. Végül is, nem akarunk zavarni, és nem akarjuk, hogy kitérjenek az útjukból, ugye?

Hogyan kapcsolódik ez a pont konkrétan a fibromyalgiához?

A fokozott segítség- vagy külső segítségigényünk miatt nagyobb befolyást vagy kitettséget tapasztalhatunk a családunk vagy a gondozóink részéről, mint az átlagember. Az ő viselkedésük gyakran a miénkké válik.

A darabok összeillesztése

Mostanra már valószínűleg áttekintette a fent felsorolt tételeket, és megjegyezte azokat, amelyek az Ön számára relevánsnak tűnnek. Mentálisan feljegyezted azokat, amelyek ismerősek, és azokat, amelyeken talán egy kicsit többet kell gondolkodnod. Arra bátorítanám, hogy mindkét kategóriát vizsgálja meg alaposabban. Mivel a fibromyalgiával diagnosztizáltak többségének valamikor problémája volt a nem kívánt súlygyarapodással vagy a testsúly leadásának képtelenségével, a fogyókúra ismerős viselkedés.

Amint azt a társadalom az elmúlt 30 évben bebizonyította, a fogyókúra (az étkezési szokások korlátozása vagy megváltoztatása egy meghatározott időre) egyszerűen nem működik. Csak azok a táplálkozási változtatások képesek jelentős egészségügyi javulást elérni, amelyeket egy életen át végzünk.

Az induláshoz nézze meg ezt a cikket: “A fibromyalgia diéta: segítség! Nem tudom, mit egyek.”

Az “Miért paleo a fibrózis ellen?”

Az immunrendszerről, az anyagcseréről és arról, hogy ez mit jelent az energiaszintedre nézve, lásd ezt a cikket: “A fibromyalgia energiaválsága”: A Balancing Act.”

Most, hogy új és erőteljes gyógyító információkkal felvértezve, milyen változtatásokat tervez?

Sue Ingebretson a legkeresettebb tünetmentesítési szakértővé vált a fibromyalgiás és krónikus betegségekkel foglalkozó közösségekben. Arról ismert, hogy ügyfelei egészségügyi kihívásainak gyökeréig hatol, és könnyed megközelítéssel, a tüneteket csak elfedő, gyorsjavító szerek nélkül, hosszú távú eredményeket hoz. További információ és kapcsolatfelvétel Sue-val a www.RebuildingWellness.com címen érhető el.

Tudja, hogy a reggeli járulhat hozzá leginkább a Fájdalmához? Szerezd meg az ingyenes Stop Feeding Yourself PAIN útmutatót itt, és tudd meg, miért!