Mi a fizikai aktivitás?
A fizikai aktivitás a test bármely olyan mozgása, amely energiafelhasználást igényel. Ide tartozik minden olyan mozgás, amelyet a nap folyamán végzünk, kivéve a mozdulatlanul ülést vagy a fekvést. Például az órára járás, a lépcsőzés, a fűnyírás vagy akár a takarítás is fizikai aktivitásnak tekinthető. A testmozgás a fizikai aktivitás egyik fajtája, de nem minden fizikai aktivitás testmozgás. A testmozgás olyan tervezett, strukturált és ismétlődő tevékenység, amelynek célja a fizikai erőnlét javítása vagy fenntartása.
Miért legyek fizikailag aktív?
Az elhízás elleni küzdelem:
Az amerikai felnőttek több mint egyharmada (35,7%) elhízott. Legegyszerűbben fogalmazva, az elhízás az egészséget károsító túlzott zsírfelhalmozódás. Az elhízásnak számos egészségügyi szövődménye van;
- Tüdőbetegség
- Rák
- Sztroke
- Húgyhólyagbetegség
- Diabétesz
- és még sok más.
Az elhízás oka két embernél ritkán ugyanaz – a genetika, az életmód, de még a vírusok is szerepet játszanak.
Az elhízás elleni küzdelemben bizonyos kockázati tényezők is szerepet játszhatnak. Az elhízással kapcsolatos módosítható kockázati tényezők közé tartozik a fizikai aktivitás, a túlzott kalóriabevitel és az alacsony társadalmi-gazdasági státusz. Vannak nem módosítható kockázati tényezők is; életkor, öröklődés, etnikai hovatartozás/rassz, kultúra és anyagcsere.
Az elhízás egyre növekvő járvány nemzetünkben. A változás velünk kezdődik. Ennek a fizikai aktivitási útmutatónak a használatával megfelelő lépéseket tehetünk egy elhízásmentes környék, város és nemzet felé.
Mit mondanak a szakértők:
A rendszeres fizikai aktivitás segít javítani az általános egészségi állapotot és fittséget, valamint csökkenti számos krónikus betegség kockázatát (Center for Disease Control, 2010).
- EGÉSZSÉGÜGY: Az Egészségügyi Világszövetség meghatározása szerint: “Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy gyengeség hiánya.”
- EGÉSZSÉGÜGYI FITNESS: Az Amerikai Sportorvosi Akadémia meghatározása szerint az egészséggel kapcsolatos fittség olyan tulajdonságok összessége, amelyekkel valaki már rendelkezik vagy amelyekért dolgozik. Ez a fizikai aktivitás révén fejlődik ki, és segíti a napi funkciók erőteljes és fáradtság nélküli ellátását.
- KRONIKUS BETEGSÉGEK: Olyan állapot, amely károsítja a mindennapi életvitelt, csökkenti a hosszú élettartamot és az életminőséget. Néhány példa: rák, szívbetegség, cukorbetegség és Alzheimer-kór.
Mit jelent ez az Ön számára?
- A fizikai aktivitás előnyei
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a II. típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és más krónikus egészségügyi állapotok kockázatát
- segít a testsúlyszabályozásban
- erősíti a csontokat és az izmokat
- javítja a mentális egészséget, a hangulatot és az energiaszintet
- jobb életminőséget
.