Mi a T3, a T4 és a TSH?

Kérdések, amelyeket kérdezzen endokrinológusától:

• Milyen vizsgálatokra van szükségem a pajzsmirigyszintem ellenőrzéséhez?
• Melyek az egyes hormonok normál tartományai?
• A T3, T4 és TSH szintem normális?
• A tüneteim pajzsmirigyzavarra utalnak?
• Hogyan lehet korrigálni a szintekkel kapcsolatos problémákat gyógyszeres kezeléssel vagy életmódváltással?
• Vannak mellékhatásai a gyógyszereknek?
• Mennyi időbe telik, amíg a gyógyszer hatni kezd?

A pajzsmirigy egészségének támogatása

Most, hogy már van egy alapvető áttekintése a pajzsmirigyműködésről, talán elgondolkodott azon, hogy vannak-e módok a pajzsmirigy egészségének támogatására – a gyógyszeres kezelés mellett. Ez azért fontos, mert néha eltarthat egy ideig, mire a gyógyszeres kezelés korrigálja a hormonális egyensúlyhiányt. Ebben az esetben a következő legjobb dolog, amit tehetsz, az életmódbeli szokásaid kiigazítása.
A stressz kezelése: Mivel összefüggés van a mellékvesék egészsége és a pajzsmirigy egészsége között, bölcs dolog, ha kordában tartja a stressz-szintjét. Ha krónikusan stresszes vagy, a mellékvese fáradtság – a mellékvese rendszer túlterhelése – beindulhat, ami arra készteti a szervezetedet, hogy hormonokat szabadítson fel a megküzdés módjaként. Ez a krónikus stressz súlyosbíthatja a pajzsmirigyproblémákat, ami kiegyensúlyozatlan hormonszintekhez vezet. Krónikusan stresszes? Lelassult anyagcserét és súlygyarapodást észlelhet – és a stressz még tovább csökkentheti T3- és T4-szintjét. A T4 T3-á történő átalakulását is befolyásolhatja.
Ezért kulcsfontosságú, hogy megtaláljuk a rendszeres stresszkezelési rituálét. Ez lehet egy napi jóga-, meditációs vagy naplóírási szünet, amelyben elszakadsz minden zavaró tényezőtől és stressztől, és egyszerűen csak a légzésedre és az érzelmi jólétedre koncentrálsz. A rendszeres természetjárás – amelyet földelésnek vagy erdei fürdőzésnek is neveznek – bizonyítottan fiziológiai szinten is csökkenti a stresszt.

Jó étkezés: Nem létezik egyetlen “pajzsmirigy-diéta”, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek általános egészségünk támogatásában. Koncentráljunk a tápláló, színes, teljes értékű ételek fogyasztására. Ezek között legyenek gyümölcsök, zöldségek, zsíros halak, bab, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék. Készletezzen egészséges zsírokból, például avokádóból és olívaolajból. Nyúljon az olyan rostban gazdag ételekhez, mint a sárgarépa, a lencse és a banán.

Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem táplálóak vagy tele vannak üres kalóriákkal; ezek csak tovább fokozzák a pajzsmirigyproblémák okozta fáradtságérzetet vagy letargiát. Hagyja ki és csökkentse a feldolgozott élelmiszereket (bármit, ami zacskóban vagy dobozban van), édességeket, üdítőket és egészségtelen ételeket. Ha kiegészítésről van szó, óvakodjon a rejtett T3-at tartalmazó termékektől, amelyek növelhetik az Ön szintjét. Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.

A mozgás fontos: A testmozgás kritikus fontosságú – de fontos, hogy minden testmozgást tisztázzon orvosával. A pajzsmirigy túlműködésben szenvedő betegeknél (akiknek amúgy is felpörgött az anyagcseréjük) ugyanis szívproblémák léphetnek fel, ha túlzásba viszik a testmozgást. Másfelől a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő pácienseknek érdemes megvárniuk, amíg a gyógyszeres kezelés szabályozza a thryoidszintjüket, mielőtt új edzésprogramba kezdenének.
Ezzel együtt a testmozgás fontos – különösen a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegek számára, akiknek az anyagcseréje lelassult. Az Archives of Medicine and Health Science című folyóiratban közzétett egyik tanulmány szerint a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegeknek “a pajzsmirigyműködés javítása érdekében rendszeres testmozgást kell végezniük a tiroxinpótlás mellett”. Nézzenek utána a kisebb terheléssel járó edzéseknek, mint például a napi séta, túrázás, úszás vagy erőnléti edzés.”
A pajzsmirigyhormonszintek ellenőrzése érdekében szorosan együtt kell működnie orvosával. Lehet, hogy időbe és a gyógyszerek beállításába kerül, mire megtalálja azt, ami Önnek megfelel – de fontos, hogy megtalálja.

Források

American Thyroid Association: Thyroid Function Tests

Eating for a healthy thryoid

Stress and Hormones
ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=1;spage=18;epage=22;aulast=Ranabir

Thyroid and exercise risks