Mi okozza a félénkséget és miért kell törődnöd vele?

Part 1*: Mi okozza a félénkséget és miért kellene törődnöd vele?

Volt már olyan, hogy nagyon akartál valamit, de úgy érezted, hogy túlságosan megfélemlített vagy gátlásos vagy ahhoz, hogy megkérdezd? Gondolj egy olyan alkalomra, amikor el akartál hívni valakit randira, fizetésemelést akartál kérni, vagy meg akartál szólítani valakit, akivel mindig is szerettél volna találkozni, de ehelyett lefagytál, mint egy jégcsap. Fázott, és azt kívánta, bárcsak lett volna mersze belevágni!

Érezte már így Ön vagy egy ismerőse? Talán emlékszik arra, hogy égő vágyat érzett valaminek a megszerzésére, de nem volt elég önbizalma vagy szociális készsége ahhoz, hogy megkérje azt.

Amikor félénk voltam, szorongástól és önbizalomhiánytól szenvedtem. Bármikor, amikor felszólítottak vagy arra kértek, hogy olvassak fel hangosan az osztályban, szorongtam, öntudatosnak éreztem magam, és remegett a hangom. Jaj, ne, mit fogok mondani, milyen lesz a hangom? Csak évekkel később alakult ki bennem az önbizalom, és most az a küldetésem, hogy segítsek az embereknek búcsút inteni a félénkségnek!

Olvasson tovább, hogy megismerje a félénkség vagy szociális szorongás gyakori okait, és fontolja meg, miért fontos ezeket ismerni. A következő részben felfedezheted az okokat, amelyek miatt a félénkség levetkőzése szükséges ahhoz, hogy elkerüld a beteljesületlen életet. A harmadik részben pedig a félénkséget magabiztossággá alakító legjobb stratégiákat tárjuk fel.

A félénkség gyakori okai:

1. Félelem attól, hogy mások hogyan látnak

2. Alacsony önbecsülés

3. Az önismeret hiánya

Első ok: félelem attól, hogy mások hogyan látnak: A középiskolában és a főiskolán gyakran aggódtam, hogy milyen a hangom, vagy hogy nézek ki, amikor az órán beszélek. Egy nap egy osztálytársam elkezdte utánozni a nevetésemet a barátnőjének, miközben gúnyos pillantásokat vetett rám. Alig tudtam lazítani és önmagam lenni anélkül, hogy ne azon gondolkodtam volna, mikor történik a következő gúnyolódó eset. Attól is féltem, hogy a baráti körömön kívüli emberek számára nem lesz érdekes a véleményem. Mások jóváhagyására vágytam, és aggódtam, hogy a valódi véleményem megosztása elszigetelhet azoktól az emberektől, akiket szerettem. Ez könnyen eredhet az önbecsülés hiányából.

Második ok: az alacsony önbecsülés. A fiatalkori alacsonyabb önbecsülésemet az okozta, hogy a középiskolában zaklattak. A zaklatóim többnyire népszerű gyerekek voltak, akik szerettek rendszeresen gúnyt űzni belőlem. Az egyik zsarnok odajött hozzám, eltorzította az arcát, és azt mondta: “Hé Oscar… hé Oscar”, gúnyolódva azon, ahogyan jártam és beszéltem. Ezt a kínzást gyakran megismételte. Úgy éreztem, hogy a kötekedőim mindent, amit mondok vagy teszek, alaposan szemügyre vesznek. A nevetségessé válástól megrémülve befelé húzódtam, és túlságosan féltem az elutasítástól ahhoz, hogy teljes mértékben részt vegyek az órákon, vagy vezető szerepet vállaljak.

Még azután is, hogy a zaklatás elmúlt, maradandó, bár szerencsére nem tartós maradványhatás maradt bennem. Az a félelem, hogy sebezhetővé válok, amikor valódi személyiségemet és véleményemet hordozom, felerősödött, amikor az osztály előtt beszéltem. A glosofóbia, vagyis a nyilvános beszédtől való félelem köztudottan pánikot és fájdalmat okoz bárkinek, függetlenül az önbizalom szintjétől. Szerencsére vannak módok arra, hogy áttörjük ezt a gátat, és fejlesszük a kritikus kommunikációs készségeket az önbizalom növelése érdekében. Ezt a harmadik cikkben fogjuk megvizsgálni.

Harmadik ok: az önmagunk mélyebb megismerésének hiánya. Természetesen élettapasztalatra van szükséged ahhoz, hogy teljesen tisztában legyél mindazzal, amit szeretsz és nem szeretsz. Én sem döntöttem el, hogy melyik a kedvenc zenefajtám vagy ételem, amíg nem kóstoltam meg sokfélét. Ugyanez igaz arra is, hogy milyen munkát szeretek, és milyen emberekkel vagyok szívesebben együtt. De vannak, akik már korán visszariadnak attól, hogy elfogadják a hajlamaikat, ha azok nem felelnek meg annak, amit “tenniük kell”. A szülői és a társadalmi nyomás is szerepet játszik abban, hogy a hobbik és a pályaválasztás tekintetében “kellene” dolgokat ültetnek a fejünkbe.

Az iskolában zenei tehetségemről voltam ismert, de az első főiskolai évem után kiégtem a túl sok gyakorlás miatt. Bátorság kellett ahhoz, hogy más érdeklődési köröket és tehetségeket fedezzek fel, miközben a személyiségem és az értékrendem változott. Jóval azután, hogy abbahagytam a zenei karrieremet, apám siránkozott a döntésemen.

Az önfelfedezés folyamata általában évekig tart, de felgyorsítható, ha kockázatot vállalsz, bízol a megérzéseidben, és kapcsolatba lépsz egy mentorral (lásd a hamarosan megjelenő harmadik részt!), aki átvezet a buktatókon.

Most, ha megértetted, mi okozza a félénkséget, elkezdheted legyőzni azt. Ha lenne egy mód, amivel felgyorsíthatnád az önbizalmad növelését, kíváncsi lennél rá? Képzeld el, ha felgyorsíthatnád az önfelfedezés és a személyes és szakmai fejlődés gyakran jéghideg tempóját!

Oscar Romero az OscarRomeroSpeaks alapítója és elnöke, aki megoldásokat kínál a félénk vagy szociálisan szorongó emberek számára, hogy búcsút mondhassanak a félénkségnek, hogy magabiztosan közelítsenek a szakmai és társadalmi helyzetekhez, és megvalósíthassák álmaikat.

A Bethelben, CT-ben él. To learn more about shedding shyness click https://www.oscarromerospeaks.com/

*This article is Part 1 of a three part series.