Mi okozza a váll lapockák közötti fájdalmat, és hogyan kezelhetem?

Ha a vállak közötti terület fájdalmassá válik, az egész életed nehézzé válhat. Nehéz lehet kihúzni a bevásárlást az autóból, vagy a gyermekét az autósülésből. Lehet, hogy gondjai vannak az alvással vagy a munkával. Nem számít, hogyan érez fájdalmat a lapockái között, van segítség. Ez a cikk lebontja a lapockák közötti fájdalmat, elmagyarázza, mi az, mi okozza, és hogyan kezelheti.

Mi az a lapockafájdalom?

A lapockák a nagy lapos csontok a hát felső részén. Hivatalos nevük scapulae, és amikor fájdalmat érzel közöttük a felső hátadban, azt intrascapuláris fájdalomnak nevezzük.

Minden lapocka a kulcscsontodhoz, vagyis a kulcscsontodhoz kapcsolódik. Különböző felső háti izmokkal és szalagokkal kombinálva a lapockák teszik lehetővé, hogy mozgatni tudja a karját és a vállát.

A lapockafájdalom az okától függően nagyon különböző érzés lehet. Egyesek számára szúró, égő vagy nyilalló fájdalomnak, ezek kombinációjának, vagy valami egészen másnak tűnhet. Bizonyos esetekben a fájdalom lesugározhat a karjaira, befolyásolhatja a mozgási és használati képességét ezeknek a végtagoknak. Érezheti a nyakában és az állkapcsában is. Néha pedig fájdalom helyett bizsergést vagy zsibbadást érezhet.

Melyek a lapockák közötti fájdalom gyakori okai? 6 ok

A fájdalom különösen idegőrlő lehet, ha nem tudod biztosan, hogy mi okozza.

Ezek a lehetséges okok közül néhány, ami miatt a lapocka közötti fájdalmat tapasztalhatod. Ezek az információk azonban nem helyettesíthetik az orvos által felállított hivatalos diagnózist. Ha a lapockák közötti fájdalom néhány nap múlva sem múlik el, vagy súlyos, akkor mielőbb keresse fel orvosát.

Artritisz

Az artritisz nagyon gyakori betegség. A CDC jelentése szerint az Egyesült Államokban 54,4 millió ember kapott hivatalos ízületi gyulladás diagnózist. Az ízületi gyulladásnak több mint 100 különböző fajtája létezik, a leggyakoribb az osteoarthritis.

Az ízületi gyulladás gyakori kockázati tényezői:

• Az életkor (az idősebbeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ízületi gyulladás, mint a fiatalabbaknál)
• A nőknél
• az elhízás

A vállban kialakuló osteoarthritis merevséghez, csökkent mozgástartományhoz és éjszakai vállfájdalomhoz vezethet.

Bursitis

Az úgynevezett subacromialis bursitis, a vállbursitis akkor lép fel, amikor az ízületekben lévő védő zsákok, vagy bursae-k irritálódnak vagy begyulladnak.

Ez bizonyos mozgások, például a kar oldalra emelése vagy az érintett váll lenyomása során vállfájdalomhoz vezethet. A bursitis gyakori okai közé tartozik a sérülés, az ízületi gyulladás és az ismétlődő mozgások.

Lelki stressz

Nem minden fájdalomnak van közvetlen fizikai oka. A The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry című szaklapban 2004-ben megjelent tanulmány szerint a mentális vagy érzelmi stressz fizikai fájdalmakat is eredményezhet.

Noha az olyan betegségeket, mint a depresszió, a mentális egészségi problémák közé sorolják, ezeknek is vannak fizikai összetevői, beleértve a fájdalmat. Még azután is, hogy kezelést kap a mentális betegségére, a fizikai tünetek nem biztos, hogy elmúlnak, ha nem kezelik őket kifejezetten.

Ez nem jelenti azt, hogy a fájdalmai “csak a fejében vannak”. Nagyon is valós, és úgy is kell kezelni.

Fizikai stressz

Az Egyesült Államokban az emberek túl sok időt töltenek ülve. Ami még rosszabb, hogy ennek az időnek nagy része a számítógép fölé görnyedve telik, pozícióváltás nélkül. Amellett, hogy olyan veszélyes állapotokat okoz, mint az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek, a túl sok ülés és görnyedés a nyakra, a vállakra és a hát felső részére is pusztítást végezhet.

De nem kell feltétlenül ülnie ahhoz, hogy extra terhelést jelentsen a hát felső részére. A szövegnyak egy viszonylag új orvosi állapot, amelyet az olyan kütyük, mint az okostelefonok és a táblagépek nézegetése közbeni előrehajolás okoz. Ha naponta több órát tölt SMS-ezéssel vagy más, telefonon végzett tevékenységgel, és ha a felső hátfájás nyakfájással jár együtt, akkor lehet, hogy szöveges nyaka van.

Fibromyalgia

Ez egy krónikus állapot, amely a test számos részét érintheti. Bár a fibromyalgiához leggyakrabban társuló tünetek a fájdalom és az érzékenység, az alvást is megzavarhatja, valamint depressziót és szorongást okozhat.

A fibromyalgia egy másik fájdalmat okozó betegség, amelyet pszichológiai tényezők is előidézhetnek. A poszttraumás stressz zavar például ismert kockázati tényezője a fibromyalgiának. Akkor is nagyobb a kockázata a fibromyalgia kialakulásának, ha korábban sérülést vagy fertőzést szenvedett.

Sérülések

Valószínűleg már tudja, hogy az utóbbi időben megsérült-e a felső háta. Talán a munkád sok megerőltető, ismétlődő karmozgást igényel. Vagy talán edzés közben érezte hirtelen felvillanó fájdalmat. Az utóbbi esetben a fájdalma néhány napon belül magától megszűnhet. Azonban azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha úgy érzi, hogy egy csont elmozdult a helyéről, vagy ha fájdalmai súlyosbodnak, illetve néhány nap után sem javulnak. Ha a fájdalom erős és zavarja a mindennapi életét, szintén azonnal beszélnie kell egy orvossal.

Más esetekben a sérülés valami súlyosabbat eredményezhet, például szakadást. A szakadások olyan izomsérülések, amelyek idővel halmozódnak. A leggyakoribb szakadás, amely a vállat érinti, a rotátorköpeny-szakadás. A fájdalom mellett a tünetek közé tartozik a gyengeség, a csökkent mozgástartomány és az érzékenység.

Mit tegyünk a lapockák közötti fájdalom ellen: 8 kezelés

A lapockák közötti fájdalom kezelésére számos módszer létezik. Ezek az olcsó otthoni megoldásoktól a szakember beavatkozását igénylő invazív kezelésekig terjednek. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervbe kezdene.

Az alábbiakban bemutatunk néhányat a felső hátfájás és a lapocka közötti fájdalom leggyakoribb kezelési módjai közül, amelyeket orvosa javasolhat, vagy amelyeket a következő találkozáskor érdemes felvetnie orvosának.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy legyen türelmes önmagával szemben. Fájdalmának súlyosságától függően hetekig vagy hónapokig is eltarthat, amíg teljesen meggyógyul. A fájdalommal megbirkózni nehéz, ezért ne erőltesse túlságosan, és kérjen segítséget és támogatást, ha szüksége van rá.

Módosítsa a rutinját

Ha tartós vagy krónikus fájdalomtól szenved a lapockák között, lehet, hogy változtatnia kell a napi rutinján.

A lapockák közötti fájdalomért sok esetben az ismétlődő mozgások felelősek. Ha olyan hobbit űz (pl. teniszezés vagy hegedülés), amely sok ismétlődő vállmozgással jár, érdemes megfontolni, hogy változatosabbá tegye szabadidős tevékenységeit, hogy pihentesse a vállát.

Továbbá, ha a munkája megköveteli, hogy ismétlődő mozgásokat végezzen, vagy nagy nyomást gyakorol a vállára, nézze meg, hogy lehetséges-e egy kis szabadságot kivenni a munkából a gyógyulás érdekében. Ha a vállfájdalma különösen krónikus és súlyos, beszéljen a főnökével a munkaköri kötelezettségeinek módosításáról.

A munka utáni rutinjába mindenképpen be kell iktatni egy kis törődést a vállával. A cikk további részében számos javaslatot talál arra vonatkozóan, hogy hogyan ápolhatja otthon a vállfájdalmát.

Változtasson az alvásmódján

A jó éjszakai pihenés kritikus fontosságú a jó egészség megőrzéséhez. A lapockafájdalom azonban lehetetlenné teheti az igazi alvást. Sőt, a sérült vállon fekvés még súlyosbíthatja is a fájdalmat.

Hogy ezt orvosolja, találjon egy olyan alvási pozíciót, ami jól esik, és ragaszkodjon hozzá. Ha éjszaka túl sokat mozog, az tovább terhelheti a vállát.

Kipróbálja a hő- és hidegterápiát

A hő- és/vagy hidegterápia gyakori, viszonylag olcsó és gyakran hatékony fájdalomcsillapítási módszer. Jellemzően a hidegterápia akut sérülés után a legjobb. A melegterápia segíthet a krónikus fájdalomtípusok, például az ízületi gyulladás esetén. Mindig beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

Már egy olyan egyszerű dolog is enyhítheti a fájdalmat, mint egy forró zuhany. A jégtekercsek és -pakolások is segíthetnek. Függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazza, ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet ne legyen túl meleg vagy túl hideg, és ne tartsa a kezelést túl sokáig a bőrén. A végén még megégetheti magát. Ha boltban kapható terméket használ, mindenképpen tartsa be az összes használati utasítást.

Vállnyújtásokat és gyakorlatokat végezzen

A nyújtás és a testmozgás nemcsak jól esik, de bizonyos esetekben csökkentheti a vállfájdalmat is. A lapockák közötti fájdalom oka határozza meg, hogy milyen gyakorlatokat kell végeznie. A Heathline például egy speciális gyakorlatsort ajánl a szöveges nyakfájdalom enyhítésére.

Általánosabban szólva, a jóga egy kíméletes mozgásforma, amely növelheti a rugalmasságot és az erőt. Az erősebb izmok jobban megbirkóznak a mindennapi stresszhatásokkal, és gyorsabban gyógyulnak a sérülésekből.

Bármilyen mozgásformát is válasszon, eleinte lassan haladjon, különösen, ha nem szokott hozzá a rendszeres testmozgáshoz. Abban a pillanatban, amint éles fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, hagyja abba. Vagy kitűzhet egy konkrét időpontot a mindennapi edzésre, vagy végezze a gyakorlatokat akkor, amikor a fájdalmai a legalacsonyabbak, vagy mindkettőt.

Nézzen utána a gyógyszeres kezelésnek

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például a Tylenol vagy az Advil segíthetnek átvészelni a nagy fájdalommal járó napokat, de ne vegyen be többet az ajánlott adagnál, és mindig orvosi felügyelet mellett szedje őket.

Ha depresszió vagy más mentális betegség a vállfájdalom forrása, egy antidepresszáns vagy szorongásoldó gyógyszer is segíthet. Ismét beszéljen kezelőorvosával vagy pszichiáterével, ha ez olyan lehetőségnek tűnik, amelyet szeretne alkalmazni.

Tudjon meg többet a csontkovács kezelésről

A csontkovácshoz való időpont egyeztetés előtt mindenképpen beszéljen kezelőorvosával. Ha megkapta az engedélyt, elkezdhet kutatni a csontkovácsok után a környéken. Orvosa akár be is utalhatja Önt valakihez.

A csontkovács képes manipulálni az Önt zavaró ízületeket, és ezzel potenciálisan biztosítja a nagyon szükséges fájdalomcsillapítást. Bár még nincsenek erős bizonyítékok arra, hogy a kiropraktika hatékony lenne vállfájdalom esetén, biztonságosnak tekinthető, amennyiben a kiropraktőr megfelelő képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik. Egyes fájdalomtípusok esetében ez hasznos és nem invazív terápia lehet a fájdalom enyhítésére.

Fizikoterápia

A fizikoterapeuták speciálisan képzettek, hogy segítsenek Önnek csökkenteni és kezelni a fájdalmát. A gyógytornásznál tett első látogatás során megvizsgálják Önt, és meghatározzák, hogy melyik kezelés lesz a legmegfelelőbb Önnek. Ajánlásaik tartalmazhatják az ebben a bejegyzésben korábban említett terápiák bármely kombinációját, valamint bármely más, általuk szükségesnek ítélt kezelést.

A gyógytornászhoz való rendszeres látogatás számos előnnyel járhat, beleértve a fájdalom csökkentését, az erő növelését és az érintett terület mozgásterjedelmének növelését. A fizikoterápia nemcsak önmagában is gyakori kezelés, hanem a műtét után lábadozó betegek számára is hasznos.

Súlyos vagy krónikus fájdalom esetén fontolja meg a váll injekciókat és a műtétet

Az említett két kezelés lehetősége ijesztően hangozhat, de a lapockák közötti fájdalommal járó esetek túlnyomó többségét kevésbé drasztikus lehetőségekkel is hatékonyan lehet kezelni. Abban a valószínűtlen esetben, ha mégis ezekre a kezelésekre lesz szüksége, az alábbiakban ismertetjük, mire számíthat.

A kortizoninjekciókat az érintett terület, például a vállízület gyulladásának csökkentésére használják. Ezért általában ízületi gyulladás vagy bursitis esetén ajánlják őket, mivel ezek a betegségek mind az ízületek gyulladásával járnak. A szteroidok szájon át is bevehetők.

A kortizon általában biztonságos, de helytelen alkalmazás esetén súlyos mellékhatásai lehetnek. Ezt a lehetőséget alaposan meg kell beszélnie orvosával, mielőtt eldönti, hogy a kortizoninjekció megfelelő-e az Ön számára.

Műtétre akkor lehet szükség, ha a lapockafájdalom nem enyhül, hosszabb időn keresztül rosszabbodik, vagy súlyos sérülés következtében jelentkezik. A bursitis szélsőséges eseteiben például orvosa javasolhatja a bursa teljes eltávolítását.

Az operáció és az injekciók egyaránt a végső megoldás. Orvosa általában kevésbé radikális, nem invazív kezeléseket javasol, mielőtt bármelyiket fontolóra venné. Ha mégis aláveti magát váll injekcióknak vagy műtétnek, az eljárásokat valószínűleg más, kevésbé invazív lehetőségekkel, például fizikoterápiával, hő-/hidegterápiával és testmozgással egészíti ki. A műtétek vagy injekciók segítségével pedig egyes betegek valóban visszakaphatják az életüket, miután évekig szenvedtek a fájdalomtól.

Segítséget kaphat

Ha Arizonában él, és szeretne kevesebb fájdalommal élni, kattintson az alábbi linkre, és vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal. We’re dedicated to helping our patients through a combination of minimally-invasive therapies and cutting-edge treatments to help them reduce pain and get back to their life.

Contact us today to learn more about how we can help.