Mi van, ha nincs érzelmi támogatás egy kapcsolatban?
A mentális egészséghez és jóléthez hozzájárul, hogy mély, tartalmas kapcsolatot alakítson ki partnerével, valamint más fontos emberekkel az életében. Egy egészséges kapcsolatban képes vagy kapcsolatot teremteni a másik emberrel, mélyebb szinten megérteni őt, és érzelmi támogatást adni és kapni egyaránt.
Sőt, az érzelmi támogatás az egészséges kapcsolat egyik alapvető szempontja. Nemcsak közelebb hozza egymáshoz a partnereket, hanem erőt is ad nekik ahhoz, hogy leküzdjenek számos kihívást a kapcsolatukban és általában az életben.
Ez az oka annak, hogy az érzelmi támogatás hiánya káros lehet mind a kapcsolatra, mind az egyén mentális egészségére nézve. Akár az érzelmi intimitási problémák és a párkapcsolati érzelmi távolságtartás miatt, akár azért, mert úgy érzi, hogy egyenlőtlen kapcsolatban él, egyesek nehezen tudnak érzelmileg megnyílni és megadni partnerüknek a szükséges érzelmi támogatást.
Mi az érzelmi támogatás egy kapcsolatban?
Mit jelent valójában az érzelmi támogatás egy kapcsolatban? Egyszerűen csak bátorít valakit a személyes céljai elérésére, vagy meghallgatja őt? Bár ezek fontos aspektusai az érzelmi támogatásnak, magában foglalja az együttérzés, az empátia, a bátorítás, az elfogadás és a partner iránti aggodalom érzéseit is.
A tartalmas kapcsolatokban az érzelmi támogatás mindkét személy részéről felajánlható, és közelebb hozza őket egymáshoz. Emellett segít megalapozni a közös jövőtöket. Emellett az érzelmi támogatás nyújtásának gyakorlata megalapozza, hogy képes legyen a konfliktusokat kedvesen megoldani, a partnerét a realitás talaján látni, és biztonságosan kötődni egymáshoz.
Milyen fontos az érzelmi támogatás egy párkapcsolatban?
Az érzelmi támogatás nyújtása és fogadása mind a kapcsolatának, mind Önnek egyénileg előnyös.
- Elmélyíti a kapcsolatotokat. A támogató kapcsolat közelebb hoz téged a partneredhez, és segít az intimitás és a bizalom mélyebb szintjének kialakításában. Az a tudat, hogy számíthatsz a partneredre, és támogatást és együttérzést adhatsz egymásnak, segít abban is, hogy egészséges módon küzdjétek le a kapcsolatotokban jelentkező kihívásokat.
- Hozzájárul a mentális egészségéhez. Ha érzelmi támogatást kapsz azoktól az emberektől, akik a legfontosabbak számodra, az azt jelenti, hogy szeretve érzed magad, törődsz velük, és elfogadnak olyannak, amilyen vagy. Másrészt, nem ritka, hogy az érzelmi támogatást nélkülöző emberek úgy érzik, nem érdemlik meg a szeretetet, és azt hiszik, hogy ők maguk az okai ennek, ami tovább rontja az önbecsülésüket.
- Segít leküzdeni a komoly problémákat. A mentális egészség fontos aspektusaként az érzelmi támogatás döntő szerepet játszik a súlyos életproblémák leküzdésében. Ha van egy olyan partner és családtagok, akik támogatják Önt, az segíthet feldolgozni a mérhetetlen gyászt az életében, vagy hatékony módja lehet a stressz és a szorongás enyhítésének.
- Segít elérni személyes céljait. Az érzelmi támogatás arra is ösztönözheti Önt, hogy a személyes céljai után menjen, és dolgozzon önmagán. Ha hiányzik az érzelmi támogatás, akkor az önbizalom és az elszántság is hiányozhat ahhoz, hogy elérd, amit akarsz és amire szükséged van. Egy érzelmileg támogató partner akkor is hisz benned, amikor te nem hiszel magadban.
Mivel az érzelmi támogatás ilyen nagy hatással van a kapcsolatokra és a személyes fejlődésre, a hiánya szabotálhatja minden kísérletedet, hogy közelebb kerülj a partneredhez. Ezért sokan úgy döntenek, hogy érzelmi támogatással és érzelmi intimitási coachinggal dolgoznak ezen a problémán, ahol azonosítják a mögöttes problémákat, és lépéseket tesznek azok megoldására.
Hogyan mutathatsz ki támogatást a kapcsolatodban?
Ha úgy érzed, hogy nem voltál elég támogató a kapcsolatodban, tényleges lépéseket tehetsz ennek megváltoztatására. Számos módja van annak, hogy érzelmi támogatást nyújts valakinek, de a legfontosabb, hogy felismerd a problémát, és aktívan dolgozz azon, hogy megváltoztasd azokat a negatív mintákat, amelyek szabotálták a kapcsolatotokat.
Szerencsére az érzelmi támogatás kifejezése olyan képesség, amelybe belenőhetsz, különösen akkor, ha úgy gondolod, hogy te voltál az, aki visszatartotta.
Hogyan támogass érzelmileg valakit
Hogyan fejezed ki érzelmi támogatásodat a partnerednek, nagyban függhet a kapcsolatod jellegétől és a személyiségedtől. Van azonban néhány általános módszer, amellyel érzelmileg támogathatod a partneredet, és megmutathatod neki, hogy ott vagy mellette.
Amilyen konkrét lépéseket tehetsz, íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek elmélyíteni a kapcsolatotokat, és kölcsönös érzelmi támogatással gazdagíthatják azt.
- Legyen empatikusabb
Az együttérzés az érzelmi támogatás alapvető része. Lehetővé teszi, hogy a partnered helyébe képzeld magad, és megértsd a nézőpontját. Azzal, hogy empátiát táplálsz a partnered felé, nemcsak érzelmi támogatást nyújtasz neki, hanem jobban megérted őt, és erősebbé teszed a kapcsolatotokat.
- Hallgasd meg őket.
Néha az embereknek arra van a legnagyobb szükségük, hogy meghallgassák őket, különösen érzelmi nehézségek idején. Fontos, hogy megtanulja, hogyan hallgassa meg a partnerét ítélkezés vagy kritika nélkül. Csak a meghallgatás kedvéért kell hallgatnod, és nem arra várnod, hogy rád kerüljön a sor, hogy beszélj.
- Figyeljen a partnerére
Ha szeretné érzelmileg támogatni a partnerét, akkor osztatlan figyelmet kell szentelnie neki. Ez azt jelenti, hogy minden mást tegyen félre, kapcsolja ki a telefonját, és minimalizáljon minden lehetséges zavaró tényezőt.”
- Fejezze ki szeretetét és megbecsülését
Azzal, hogy rendszeresen kimondja, hogy “szeretlek”, vagy akár apró gesztusokkal is kedveskedik neki, valóban elérheti, hogy partnere úgy érezze, hogy értékelik és támogatják. Fontos, hogy mindig szerető és gondoskodó legyen, és ne csak akkor, amikor úgy érzi, hogy a partnerének szüksége lehet rá.
- Ismerje el az érzéseit
Ne próbálja megmagyarázni a partnerének, hogy miért érez úgy, ahogy érez, vagy lekicsinyelni az érzéseit. Mutassa meg, hogy megérti őt, még akkor is, ha nem ért egyet vele.
- Tartsa fenn a fizikai intimitást
A partnere kezét fogni vagy megölelni egy egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy erősítse és elmélyítse a kapcsolatát.
Hogyan küzdje le a támogatás hiányát?
Mi van azonban, ha ön van a fogadó oldalon? Vagyis mi van akkor, ha te vagy az, aki nem kap érzelmi támogatást a partneredtől? Bár ez rendkívül elkeserítő lehet, és negatív hatással lehet a mentális jólétedre, van néhány módszer, amivel kezelheted ezt, és leküzdheted az ezzel járó esetleges kihívásokat.
- Gyakorold az önszeretetet és az önértékelést. Ha úgy érzed, hogy túlságosan függsz attól, hogy mit gondol rólad a partnered vagy más emberek az életedben, és ha szükséged van a “jóváhagyásukra” ahhoz, hogy valamit megtegyél, akkor próbálj meg dolgozni az önbecsüléseden. Az önszeretet gyakorlása segít abban, hogy önellátóvá válj, és ne hagyd, hogy a mások támogatásának hiánya megakadályozza a fejlődésedet.
- Határozd meg, hogy a megfelelő emberrel vagy-e együtt. Ha úgy gondolod, hogy a partnered nem támogat vagy nem értékel téged, lehet, hogy nem ő a megfelelő személy számodra. Bár nehezen hangzik, hogy elhagyja őket, lehet, hogy ez jobb megoldás, mint egy távolságtartó, visszatartó kapcsolatban élni.
- Próbálja megérteni a partnerét. Ha úgy gondolod, hogy a partnered nem nyújt neked érzelmi támogatást, próbáld meg meghatározni, hogy miért. Talán bizonytalannak érzi magát, fél érzelmileg megnyílni, vagy tétovázik, mert még csak most kezdtétek el a kapcsolatotokat. Az is lehet, hogy a partnere életében még nem kapott érzelmi támogatást, ezért nem tudja, hogyan adjon.
- Keressen szakmai segítséget. Ha Ön és partnere szeretné leküzdeni a párkapcsolati kihívásokat, érdemes megfontolniuk, hogy jelentkezzenek érzelmi támogatásra és intimitási coachingra, ahol a problémáikkal foglalkozhatnak, és aktívan dolgozhatnak azok megoldásán.
Túljutni az érzelmi intimitáson & Támogatási problémák a PIVOT segítségével
Gazdagítsa kapcsolatát azzal, hogy megtanulja, hogyan adjon és kapjon érzelmi támogatást a PIVOT folyamat segítségével. Tanácsadóink személyre szabott egyéni coaching útmutatást nyújtanak Önnek, amely segít kezelni azokat a személyes problémákat, amelyek akadályozhatják kapcsolatát. Azt is lehetővé tesszük, hogy Ön és partnere közösen dolgozzanak érzelmi problémáikon azáltal, hogy intenzív páros workshopokon vesznek részt, ahol gyors, de hosszú távú változást érhetnek el. Kezdjen el fejlődni még ma!