Mindful Sodexo

Hagyd a koffeint, és próbáld ki az alábbi energiaboosterek egyikét, hogy jól induljon a napod.

Kigördülsz az ágyból, és egyenesen a kávéfőző felé indulsz? Persze, egy erős csésze kávé az egyik módja annak, hogy felpörgesse a reggeli rutinját, de vannak koffeinmentes lehetőségek is. Próbáld ki az alábbi öt reggeli felpörgetőt.

Világosítson

Az, hogy reggel első dolga a fénynek teszi ki magát, természetes ébredést vált ki. Amikor kint sötét van, a szervezeted melatonint termel, egy olyan hormont, amely kritikus szerepet játszik az alvás szabályozásában; amikor világos van, a melatonintermelés csökken. Ha az időbeosztása lehetővé teszi, hogy kihagyja az ébresztő beállítását, próbáljon meg nyitott függönyökkel aludni, hogy hajnalban beengedje a napfényt, jelezve a szervezetének, hogy ideje felébredni. Az ébresztőóra kötelező? Fontolja meg, hogy csak öt perccel korábban állítsa be, így a munka vagy az óra előtt több ideje marad arra, hogy magába szívja a reggeli sugarakat.

Kapcsolja be az illatérzékét

Az aromaterápiát próbálja ki, hogy feldobja a hangulatát és éberebbnek érezze magát. A citrusfélék, a rozmaring és a borsmenta közismerten szemnyitogató hatásúak. Vegye be az adagot, ha illatos testápolót vagy sampont ad a zuhanyozási rutinjához.

Mondjon igent a zabra

Hagyja a fánkot, és válassza a zabpehelyből és narancsléből álló reggelit. A rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag zabpehely felpörgeti az energiaszintedet, és növeli a szellemi állóképességedet egész nap. Ráadásul egy pohár gyümölcslében található flavonoidok összefüggésbe hozhatók a jobb agyműködéssel.

Növeld az iTunes-t

A kedvenc lejátszási listád meghallgatása nem csak a lábadat dobogtatja meg. A zene izgalmat vált ki, és jelzi az agynak, hogy dopamint szabadít fel, amitől viszont jól érzed magad. Állítsd be az ébresztőt a telefonod zenei alkalmazásán keresztül, és azon kapod magad, hogy gyorsabban kelsz ki az ágyból.

Get Physical

Fizikálj

Függetlenül attól, hogy elindulsz egy korai futásra, jógaórára jársz, vagy csak táncolsz a nappalidban, az izzadás okos kezdése a napnak. Mivel a testmozgás fokozza a véráramlást, felpörgeti az energiádat, és az agyadat is felpezsdíti a jótékony endorfinoktól. További bónusz: jobban fogsz koncentrálni, és koncentráltabb leszel a reggeli megbeszélésen.