Mit kell tennie a mélyszöveti masszázs előtt és után
Lazulás. Megkönnyebbülés. Gyógyulás. Önmagában a mélyszöveti masszázs rengeteg előnnyel jár. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket megtehet, hogy maximalizálja és kiterjessze a masszázs markáns javulását, és fokozza az egész élményt.
A mélyszöveti masszázsra szánt idő és pénzügyi elkötelezettség miatt fontos, hogy előre felkészüljön, és legyen egy terve arra, hogy mit tegyen utána. Olvasson el néhány egyszerű tippet, amelyek segítségével a lehető legtöbbet hozhatja ki a masszázsasztalon töltött időből.
ELŐTT
Amint közeledik az időpont, próbáljon meg emlékezni a következő négy dologra:
- Maradjon hidratált. A hidratálást legalább 24 órával a masszőrrel töltött idő előtt kezdd el. A mélyszöveti masszázs méreganyagokat szabadít fel az izmaidból. Ha gondoskodsz arról, hogy hidratált legyél, amikor a masszázsra mész, a tested könnyebben tudja ezeket a méreganyagokat a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban kiöblíteni. Emellett a jól hidratált izmok hajlékonyabbak, ami megkönnyítheti a terapeuta számára, hogy a legkeményebb csomókat is feloldja anélkül, hogy túl sok kellemetlenséget okozna.
- Zuhanyozzon le. Bár ez nem mindig lehetséges, de a zuhanyzás sokkal pihentetőbbé teheti a masszázst. A meleg víz segít ellazítani az izmait, ami egy másik módja annak, hogy csökkentse az esetleges kellemetlenségeket a mélyszöveti masszázs során.
- Viseljen laza, kényelmes ruhát. Egyeseknél a kényelmes ruházat viselése automatikusan kiválthatja az izomlazítást. Emellett az izomfájdalom is változhat a masszázs végeztével, ezért a laza ruhákat könnyebb (és kényelmesebb!) lehet felvennie, mielőtt elhagyja a klinikát.
- Ismerje a masszázs céljait. Ha konkrét célja van a masszázzsal – például egy adott terület feszültségének enyhítése vagy egy adott sérülés gyógyulásának támogatása – ne feledje, hogy erről tájékoztassa a masszőrét. Így biztosak lehetnek benne, hogy figyelembe veszik az aggodalmait.
AFTER
Az ápolás utáni maximalizálási pontok nem sokban különböznek az előkészítéstől. Végül is a masszázs nem egy elszigetelt élmény – része a tested folyamatos kölcsönhatásának mindennel, ami körülveszi. Íme négy dolog, amit megtehetsz, hogy meghosszabbítsd az előnyöket:
- Folytasd a vízivást. Ahogy a találkozó előtti hidratálás, úgy a masszázs utáni vízivás is segíthet kiöblíteni a masszázs során felszabadult méreganyagokat. A masszázs utáni hidratáltsági szint fenntartása csökkentheti a masszázs utáni mellékhatásokat is, mint például a fájdalmat és a hányingert.
- Étkezzen rendesen. A legjobb, ha masszázs után kerülöd a nehéz ételeket, de arra is ügyelj, hogy elegendő tápanyaghoz juss. A mélyszöveti masszázs serkenti a véráramlást a rászoruló izomszövetekhez, ezért biztos akarsz lenni abban, hogy a vér szállítja a szükséges tápanyagokat.
- Pihenj egy jót. Miközben alszol, az izmaid képesek regenerálódni a masszázs okozta stresszből, és hatékonyan hasznosítani a megnövekedett véráramlás által biztosított tápanyagokat. Törekedjen a legalább 6 órás masszázsra.
- Időzítse be az utókezelés időpontját. Egyetlen egyszeri mélyszöveti masszázs mindenképpen sokat javíthat, de sok páciens a rendszeres masszázsmegbeszélésekkel még jelentősebb javulást tapasztal.