Mit tegyünk a szorongásos remegés ellen?

A szorongás esetén szembetűnőek lehetnek a mozgásban bekövetkező változások. A szorongás és/vagy a stressz különböző változásokat eredményezhet a szervezetben, és az egyik ilyen tünet az úgynevezett remegés.

A “remegés” technikailag bármilyen típusú remegést vagy akaratlan ritmikus izommozgást jelent. A szorongáshoz többféle remegés társul, és gyakran a szorongás felerősíti azokat az egyéb egészségügyi állapotokat, amelyek már eleve remegési problémákat okozhatnak.

A remegés típusai és okai

A szorongással járó remegés nagyon zavaró lehet, és jelentős mennyiségű stresszt okozhat. Más esetekben a remegés meglehetősen enyhe. Egy másik gyakori tünet a szorongásos “remegés”, amely előfordulhat szorongásos zavarral vagy anélkül. Más, sokkal kevésbé gyakori tünetek közé tartozik az izomrángás, mint például:

• Görcsölés
• Kar- vagy lábgörcsök.
• A szokásosnál hosszabb/lassabb remegés.

A következőkről ismert, hogy növelik a szorongásos remegés kockázatát, bár különböző mechanizmusokon keresztül:

Adrenalin

A szorongás és a remegés közötti leggyakoribb kapcsolat az adrenalin. A szorongás a veszélyre adott “harcolj vagy menekülj” válaszreakció aktiválódása, még akkor is, ha nincs veszély. A válasz adrenalinlöketet vált ki, amely energiával táplálja a szervezetét, és felkészíti Önt a menekülésre vagy a harcra. Emellett összehúzza a véredényeidet is.

Ezek mindegyike okozhatja, hogy a tested remegni/tremorálni kezd. Leggyakrabban ez a remegés közvetlenül a szorongó pillanathoz kapcsolódik, és bár átmeneti, általában csak addig tart, amíg a fenyegetés jelen van. Ne ijedjen meg, ha a remegés az egyéb szorongásos tünetek megszűnése ellenére is kiterjed.

Az izomfeszültség

A szorongás és a stressz szintén összefügg az izomfeszültséggel. Az izomfeszültség nagy terhelést jelent az izmoknak, és bizonyos esetekben ez a fajta feszültség szokatlan izommozgásokat eredményezhet. Izomrándulás léphet fel, amikor az izom kimerül a stressztől, ami remegést vagy remegéshez hasonló élményt eredményezhet.

Vitaminhiány

Bár nem teljesen általános, egyes elméletek szerint a szorongás valóban vitaminhiányt okozhat, különösen a magnéziummal kapcsolatban. Jelentős stressz idején a szervezet fokozott ütemben használja fel a magnéziumot és más ásványi anyagokat, ami esetleg a szérumszintek kimerülését okozhatja.

A magnézium különösen az idegműködésben játszik szerepet. Lehetséges, hogy a szorongó emberek hajlamosabbak az alacsony magnéziumszintre, ami esetleg idegrándulásokhoz és izomremegéshez vezethet.

Gondoljunk a remegésre

Bár ritkán, de lehetséges, hogy egyesek képesek remegést kiváltani pusztán azzal, hogy rájuk gondolnak. Egyesek mély szükségletet éreznek arra, hogy megmozgassák az izmaikat, és valóban képesek ezt a mozgást előidézni. A túlságosan tudatossá váló izmok (más szóval azok az izmok, amelyekre túl sokat koncentrál) szokatlan érzéseket és érzeteket kelthetnek, amelyek hozzájárulhatnak a remegés érzéséhez.

Dehidratáció

Végül a dehidratáció is növelheti a remegés kockázatát. Általában a kiszáradás nem szorongásos tünet, de súlyos szorongásos epizódok esetén súlyosbodhat. Ne feledje, hogy a súlyosbodó dehidratáció fokozhatja a szorongásos tüneteket, így ez egy potenciális körforgás, amelyet meg kell keresni, hogy ne folytatódjon.

Hogyan szabályozhatja a szorongásból eredő remegést

Ha úgy érzi, hogy a remegése túlságosan kifejezett, keresse fel háziorvosát; lehetséges, hogy olyan alapszintű mozgászavarban szenved, amelyet felerősített, de nem a szorongás okoz.

Egyértelműen meg kell győződnie arról, hogy a lehető legjobban kezeli ezeket a félelmeket, és ebben segít az orvos felkeresése. Ne feledje, hogy a szorongás hajlamos arra, hogy a legrosszabbtól féljen, ezért ne hagyja, hogy egészségügyi aggodalmai elszabaduljanak anélkül, hogy először orvoshoz fordulna velük. Emellett maradjon hidratált, és gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról, hogy kizárja a remegés egyszerű étrendi okait.

ÖSSZEGZÉS:

A szorongás számos olyan problémához képes vezetni, amelyek remegést okozhatnak, valamint tudatosabbá teszik, hogy hogyan érzi magát a teste – még akkor is, ha a remegés maga nem szorongás. Nincs mód a remegés megállítására vagy csökkentésére anélkül, hogy magát a szorongást más módon kezelnénk.