Mit tegyen, miután rájött, hogy a partnere megcsalta

Az, hogy rájött, hogy a partnerének viszonya volt, megrázhatja a világot, és érzelmileg pusztító élmény lehet az Ön és a családja számára. Hiszen ez a bizalom elárulása, amely rengeteg egyéb aggodalmat vethet fel az otthoni életeddel, a jövőddel és az egészségeddel kapcsolatban. Abban a pillanatban érthető, hogy esetleg eluralkodnak rajtad az érzelmek: Az emberek a hűtlenség felfedezése után hirtelen érzések egész sorát élhetik át, köztük szomorúságot, dühöt, sokkot és hitetlenséget. Ha a partnere megcsalja, nehéz megérteni, hogy miért tette, mit hagyott ki, vagy hogy milyen volt, de fontos, hogy mit dönt, mit tesz utána.

Itt van néhány szakértői tipp az egészséges és produktív dolgokról, amelyeket közvetlenül a partnere megcsalása után tehet:

Vegyél levegőt & engedd meg magadnak, hogy sírj vagy sikíts

Túl gyakran az emberek nem adnak maguknak teret és időt arra, hogy egyszerűen az érzelmeikben legyenek és átéljék azokat, mondja Piper S. Grant, okleveles klinikai pszichológus, szexterapeuta és párkapcsolati szakértő a SheKnowsnak. “Tehát ha sikítani akarsz, sikíts – inkább egy párnába, mint a partneredre. Ha sírnod kell, akkor engedd magad bele a csúnya sírásba.”

Keresd meg megbízható barátaidat

Keresd meg egy olyan barátodat, akiről tudod, hogy támogatni tud és nem ítélkezik. “Nem ritka, hogy a barátok a segítségedre akarnak sietni, és gyorsan tanácsot adnak, hogy mit kell tenned. Ez tovább zavart okozhat, és valójában megnehezítheti, hogy kitaláld, mi a legjobb neked” – mondja Grant.”

Próbáld megérteni, miért vagy hogyan történt a hűtlenség

Meg kell hallgatnod, és nem szabad feltételezésekbe bocsátkoznod. “Bármennyire is nem akarsz hallani a konkrét részletekről, meg akarod teremteni a megértést, hogy a partnered miért tette azt, amit tett” – mondja Bethany Ricciardi, a TooTimid szex- és párkapcsolati szakértője a SheKnowsnak.

Győződj meg róla, hogy felmérd a helyzeted állapotát

Honnan tudtad meg? Biztonságban vagy? Jól érzed magad, ha egy helyen tartózkodsz a partnereddel? Ha nem, keress egy biztonságos helyet éjszakára, és előbb gondoskodj magadról, javasolja Ricciardi. “A dolgok elég instabillá válhatnak, amikor a hűtlenséget dolgozza fel, és meg akar győződni arról, hogy stabil környezetben van, hogy továbbra is gondoskodni tudjon a mindennapi életéről.”

Vizsgáltassa magát

Ha Ön és a partnere már hosszú ideje együtt voltak és folyékonyan kötődtek (vagy a barrier módszerrel történő fogamzásgátláson túl), ami gyakran előfordul a hosszú távú monogám helyzetekben élőknél vagy a fogamzásra nyitott embereknél, akkor érdemes időt szakítani arra, hogy ellenőrizze az egészségét. Kérj időpontot az orvosodtól, és vizsgáltasd meg magad nemi betegségekre – jobb félni, mint megijedni!

Értsd meg, hogy nem a te hibád

Az ő döntésük volt, hogy megcsalják, amikor megtették, és ezt nem háríthatod magadra. “Bármi is volt a helyzet, a partnered elkötelezte magát neked, és nem érezheted magad felelősnek érte” – mondja Lori Bizzoco, párkapcsolati szakértő, a Cupid’s Pulse alapítója a SheKnowsnak.

Értékeld ki a lehetőségeidet

Nehéz lehet végleges döntést hozni, de kezdd el megalapozni, hogy milyen irányba halad ez a kapcsolat. “Akár együtt maradsz, akár úgy döntesz, hogy továbblépsz, ebben a szakaszban a megküzdési készségeidre kell összpontosítanod. Dolgozz rajta, hogy megbocsáss vagy felejts” – mondja Ricciardi.”

Adj magadnak legalább 24 órát, mielőtt nagy döntéseket hozol

Nem kell azonnal nagy döntéseket hozni, ezért adj magadnak legalább 24 órát, mielőtt nagy döntéseket hozol – javasolja Grant. “Rögtön azután, hogy rájöttünk, hogy a partnerünk megcsal, úgy érezhetjük, hogy rögtön javítási üzemmódba kell kapcsolnunk, vagy nagy döntéseket kell hoznunk a szexuális hűtlenség felfedezése alapján. Ahelyett, hogy reaktívak lennénk, legyünk inkább szándékosak és átgondoltak.”

Újraértékeljük a kapcsolatot

Tegyünk egy lépést hátra, és döntsük el, hogy a partnerünk félrelépése megbocsátható-e nekünk. “Ha ez olyasmi, amit meg tudsz neki bocsátani, akkor el kell beszélgetnetek arról, hogyan tudtok a lehető legjobban továbblépni. Ha nem, akkor a lehető legjobb módon kell továbblépni” – mondja Bizzoco.

Kerüld a közösségi médiát, ha tudod

“Nem akarsz online reagálni és arról írni, mennyire utálod a partneredet, csak azért, hogy később megbocsáss neki a tetteiért” – mondja Ricciardi. És a pontos ellenkezője is ugyanolyan rossz lehet. “Ne posztolj hamis, boldog fotókat, hogy féltékennyé tedd a partneredet, vagy hogy leplezd, hogy jól vagy, amikor valójában nem vagy jól. Tartsd meg magadnak a dolgaidat, adj magadnak egy kis időt, hogy mindent feldolgozz, és maradj offline.”

Ne próbálj bosszút állni a partnereden, vagy bosszúállóan viselkedni

“Most nagyon fáj neked, és azt akarod, hogy a partnerednek is fájjon, de ne oszd szét a fájdalmat” – mondja Ricciardi. Nem akarsz olyasmit tenni, amit nem tudsz visszafordítani, és a nap végén nem fogod jobban érezni magad, ha “visszavágsz” neki.”

Mondd el, ami történt

“Sok esetben az emberek tagadják, hogy a másik fél megcsalta őket. A probléma félrelökése nem változtat azon, ami történt, ezért a legjobb módja annak, hogy szembesüljön a problémával a partnerével” – mondja Bizzoco.

Ne felejtsen el gondoskodni magáról

Néha ezek az érzelmek nyomasztóak lehetnek, és az emberek azon kaphatják magukat, hogy nem esznek, vagy rengeteg egészségtelen ételhez nyúlnak. “Amikor valami ennyire érzelmes dolgon mész keresztül, feltétlenül meg kell próbálnod fizikailag is gondoskodni magadról, mert ez csak támogatni fog abban, hogy képes legyél feldolgozni az összes érzelmet” – mondja Grant.”

Nem lesz fájdalommentes a folyamat, de remélhetőleg a szakértői tanácsok betartásával teljesen és úgy gyógyulhatsz meg, hogy az egészséges legyen számodra és a partnered számára is.”

A történet egy változata 2018 augusztusában jelent meg.

Egy pár valóban feldolgozza és továbblép a megcsalásos botrányokat követően. Íme néhány híresség, akik a hűtlenség ellenére együtt maradtak a kapcsolatukban: