Morning Energy Boosters: Hogyan szerezzünk energiát reggelente
A reggeli ébredés sokunk számára inkább tűnik házimunkának, mint örömnek. Akár fáradtnak, akár alváshiányosnak érezzük magunkat, vagy egyszerűen csak nem vagyunk motiváltak arra, hogy kikeljünk az ágyból, amikor az ébresztőóra megszólal, elégedetlen nyögéssel vagy a szundi gombra csapással találkozhatunk. De van jobb módja is annak, hogy üdvözöljük az előttünk álló napot. Van néhány tippünk, amivel könnyebben felébredhetsz, hogy minden reggel jól érezd magad!
Okos ébresztő
Az első lépés ahhoz, hogy ruganyosan ébredj, az, hogy a hagyományos ébresztőt valami okosabbra cseréld. SleepScore App és SleepScore Max alkalmazásunk egyaránt rendelkezik intelligens ébresztővel. Ezt az ébresztőt úgy tervezték, hogy az alvási ciklusának a legjobb pontján ébressze fel Önt, hogy felfrissültnek érezze magát. Egyszerűen állítson be egy időablakot (legfeljebb 30 percig), amikor szeretné, hogy felébredjen, a többit pedig bízza ránk. Reggel az ébresztő az Ön által kijelölt ablakban fog megszólalni, amikor könnyű alvásban van, abban a szakaszban, amikor a legkönnyebb felébredni az álomból. Ez lehetővé teszi, hogy felfrissülve ébredjen, nem pedig álmosan vagy zavartan.
Bepezsdítő illatok
Miután felkelt az ágyból, próbálja meg felébreszteni az érzékeit egy csöppnyi energetizáló illattal. A borsmenta-, citrom- vagy grapefruitillatú kéziszappanok, testápolók vagy arclemosók mind nagyszerű módszerek arra, hogy reggelente egy kis extra lendületet vigyél magaddal. Mindenkinek mások a személyes preferenciái, amikor az illatokról van szó, ezért próbáljon ki néhány különböző terméket, hogy megtudja, mi válik be Önnek az illóolajok gyűjteményével.
SleepScore Store
Tekintse meg a legjobban értékelt alvási termékek
már otthonról
Vásároljon most
Automata kávé
Ha kávéivó vagy, vegye rá a kávéfőzőjét, hogy elvégezze Ön helyett a lábmunkát, és állítsa be, hogy reggelente automatikusan főzzön. A kávébabok illata arra csábít majd, hogy kilépj az ágyból, és megkapd a vágyott koffeinlöketet – ráadásul eggyel kevesebb dolgod lesz egy zsúfolt reggelen. Ha nem a kávé a kedvenc itala, egy kis áztatott tea segíthet abban, hogy reggelente ébernek érezze magát, és készen álljon a napra. Egy jó csésze kávé vagy fekete tea segíthet a reggeli energialökésben, de tartsd szem előtt, hogy ne vidd túlzásba, mert ez délben energiazuhanáshoz vezethet. Azt is javasoljuk, hogy délután 2 óra után váltson koffeinmentes italokra, hogy a koffein ne zavarja meg az alvást.
Természetes fény
Amint felébredsz, nagyon hasznos, ha kiteszed magad egy kis természetes reggeli napfénynek. Ez elengedhetetlen a belső órád karbantartásához, így könnyebben tudsz minden nap a szokásos időben felébredni és lefeküdni. Nyissa ki az ablakot, hogy a reggeli fény bejusson a szemébe. Lépjen ki a szabadba, és vegyen néhány mély lélegzetet a friss levegőből. Ha kimegy egy korai sétára, az nagyszerű módja annak, hogy ébren érezze magát, és készen álljon a napra. A természetes fény, a D-vitamin és a pulzusszám növelése segíthet abban, hogy energikusnak érezd magad.
Reggeli testmozgás
Foglaljon el néhány percet néhány gyors gyakorlatra, amelyek segítenek felpörgetni a vért és felébreszteni. Nem kell hosszú edzésnek lennie – egy rövid séta, miközben a kedvenc zenéjét hallgatja, segíthet a hangulat és az energia fokozásában. Ha a reggeli kardió nem illik a napirendjébe, a könnyű nyújtás vagy akár néhány jógapóz remek módja az egyensúly elérésének és a test természetes felébresztésének. Ez lehet olyan egyszerű, mint a lábujjakat megérintő nyújtás és néhány fekvőtámasz, vagy olyan intenzív, mint egy futás.
A folyamat után remélhetőleg éberebbnek és élénkebbnek fogod érezni magad, mint általában. Segíthet kikelni az ágyból és felkészülni a napra, ha van mit várni reggel. Szánj egy kis időt reggelente arra, hogy tegyél valamit magadért, és ez a hangulati lökés segíthet abban, hogy az energiád egész nap fennmaradjon. Lehet, hogy hosszadalmas folyamatnak tűnik, de ha kitartasz mellette, és kialakítasz egy rutint, az elméd és a tested egész nap hálás lesz érte.
Kellemes reggelt kívánok!