PTSD és kapcsolatok – hogyan támogassunk valakit, akit szeretünk

admin

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) egy súlyos mentális egészségi állapot, amely egy mélyen traumatikus esemény vagy traumatikus események sorozatának átélése vagy szemtanúja miatt alakul ki. Rendkívül nehéz lehet megbirkózni vele, és nemcsak a traumát átélt személyre van hatással, hanem a hozzá legközelebb állókra is.

Nehéz lehet végignézni, ahogy egy szerettünk a PTSD-vel küzd, ezért olyan fontos, hogy megértsük, milyen módon támogathatjuk őt. Ebben a blogban részletesebben megvizsgáljuk a PTSD-t, és felvázoljuk, hogyan segíthet valakinek megbirkózni vele.

Mi a PTSD?

A PTSD-t egy mélyen nyomasztó eseményre vagy eseménysorozatra adott intenzív és hosszan tartó érzelmi válaszként lehet meghatározni. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‘numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Hallgasd meg őket

Nagyon fontos, hogy szeretteid tudassák veled, hogy mindig ott vagy, hogy támogasd és meghallgasd őket. Bátorítsd, hogy nyíljon meg előtted arról, hogyan érzi magát, és hogyan hat a trauma a mindennapi életére, de ne kényszerítsd erre – tudasd vele, hogy a saját tempójában beszélhet veled, és te mindig készen állsz arra, hogy meghallgasd.

Ne ítélkezz

Ha a szeretted megnyílik előtted arról, hogyan érzi magát, nagyon fontos, hogy kerüld az ítélkezést. Ha még soha nem tapasztaltál traumát vagy PTSD-t, nehéz lehet teljesen megérteni, hogy min mennek keresztül. A trauma azonban szubjektív; mindenki másképp éli meg, és ami az egyik ember számára traumatikus lehet, az másnak nem biztos, hogy az. Amit a hozzátartozója átél, az számára nagyon is valóságos, és nagyon fontos, hogy ne utasítsa el azt, amin keresztülmegy, ne tegyen feltételezéseket, és ne próbálja összehasonlítani azzal, amit Ön szerint az ő helyzetében érezne.

Tanulja meg a tüneteket és a kiváltó okokat

Mivel minden ember másképp éli meg a PTSD-t, fontos, hogy megpróbálja megérteni a tüneteket, amelyeket a hozzátartozója átél, és a kiváltó okokat, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket, vagy “beindíthatják” őket. Például előfordulhat, hogy barátja vagy rokona nagy embertömegben vagy hangos zajok hallatán szorongani kezd, és ezek a helyzetek olyan tüneteket okozhatnak nála, mint a pánikrohamok és flashbackek. Ha megérti a kiváltó okokat, segíthet neki megbirkózni a szorongást kiváltó helyzetekkel, tiszteletben tarthatja a határait és a személyes terét, és felkészültebbnek érezheti magát, ha szorongóvá és zaklatottá válik.

Vigyázzon magára

Amikor támogat valakit, aki PTSD-vel küzd, fontos, hogy magára is figyeljen, és tegyen lépéseket saját érzelmeinek és hangulatának szabályozására. Próbáljon meg tudatosságot gyakorolni, hogy megbirkózzon az Önt foglalkoztató negatív gondolatokkal és érzésekkel, vagy vegyen részt relaxációs tevékenységekben, például reflexológiában vagy masszázsban, amelyekről kiderült, hogy hatékonyan segítenek felszabadítani a felgyülemlett negatív érzelmeket. Ha hatékonyan gondoskodik magáról, nagyobb valószínűséggel lesz elég érzelmi energiája ahhoz, hogy támogassa szeretteit a nehézségeik átvészelésében.

Segítse őket abban, hogy szakember segítségét kérjék

Szakértői támogatás nélkül a PTSD-vel járó nyomasztó tünetek idővel fokozatosan súlyosbodhatnak, és továbbra is romboló hatással lehetnek az egyén egészségére, jóllétére és általános életminőségére. Ezért olyan fontos, hogy szerettei segítséget kérjenek, ha a PTSD nehezen kezelhetővé válik, vagy káros hatással van a mindennapi életükre.

Megpróbálhatja bátorítani, hogy beszéljen a háziorvosával arról, hogyan érzi magát, és akár azt is felajánlhatja, hogy elkíséri őket, hogy támogassa őket. A háziorvosuk tud majd tanácsot adni a kezelés következő lépéseivel kapcsolatban.