PTSD-vel és háborús élményekkel élni: mi ez és mi a teendő
Néhányak számára a katonai küldetés stresszhatásai nem érnek véget, amikor hazatérnek. Nem könnyű elfelejteni, ha valaki életveszélyes helyzeteket élt át, vagy ha halálnak vagy súlyos sérülésnek volt kitéve. Sokan visszatérő emlékekben, rémálmokban, ismétlődő gondolatokban és képekben élik át az eseményeket. Szoronghatnak és elszigetelődhetnek másoktól.
A legtöbb esetben ezek normális reakciók az abnormális eseményekre, és idővel megszűnnek. Ha azonban a reakciók súlyosak és egy hónapnál tovább tartanak, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy megállapítsa, fennáll-e poszttraumás stressz zavar (PTSD).
Mi a PTSD?
A PTSD egy mentális egészségügyi kifejezés, amelyet egy sor olyan specifikus tünet leírására használnak, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha egy személy traumatikus eseményt vagy eseményeket élt át. A PTSD tünetei lehetnek testi és érzelmi jellegűek.
A PTSD gyakori tünetei
A PTSD-vel élő személy újra és újra átélheti a traumát. Ez történhet rémálmok, nem kívánt gondolatok vagy a történtek visszaemlékezései révén. Érzelmi fájdalmat érezhetnek, ha az eseményekre emlékeztetik őket. A poszttraumás stressz-szindrómában szenvedő személy “feszültnek” és “idegesnek” érezheti magát, mintha bármelyik pillanatban történhetne valami rossz. A személy megpróbálhatja elkerülni azokat a gondolatokat, érzelmeket, hangokat, szagokat vagy helyeket, amelyek stresszes események emlékeit idézhetik fel. A személyes kapcsolatokra is hatással lehet, ha a személy elzárja az érzelmeket, hogy elkerülje a nehéz érzések okozta stresszt. A poszttraumás stressz-szindrómában szenvedőknek alvási és koncentrációs problémáik lehetnek. Fontos, hogy az ilyen tünetekkel küzdő személy tudja, hogy nem “őrült”. Aki így érez, az nem gyenge vagy hibás. Egy traumatikus élmény után bárkinek lehet PTSD-je.
Támogatás a PTSD-hez
Ha valakinél PTSD-t diagnosztizálnak, nehéz megmondani, meddig tartanak a tünetek. A támogatás megszerzése fontos. A mentális egészségügyi kezelés mellett a PTSD-vel kapcsolatos információk beszerzését is ajánlja a PTSD-vel foglalkozó Nemzeti Központ. A támogatás egyik legfontosabb módja, hogy más katonai veteránokkal beszélgessenek egy csoportban.
A fizikai egészség és jólét szintén fontos. Gondoskodjon az alapvető szükségletek kielégítéséről, például a megfelelő táplálkozásról és az elegendő pihenésről. Az is hasznos, ha a stressz csökkentésének módjait keresi. Ez történhet relaxációs technikák elsajátításával, testmozgással vagy azzal, hogy időt szakítunk szórakoztató és kreatív tevékenységekre.
A PTSD tüneteivel küzdő embereknek óvakodniuk kell a gyors megoldásoktól, amelyek elrejthetik a problémákat.
A másoktól való eltávolodás vagy a drog- és alkoholfogyasztás a megküzdés egyik módjának tűnhet, de a PTSD-t nem elkerülni, hanem kezelni kell. A drogok és az alkohol használata, valamint a többi embertől való távolságtartás megnehezítheti a PTSD leküzdését.
Nem kell egyedül végigcsinálnod. Ha Ön vagy egy ismerőse poszttraumás stressz-szindrómában szenved, hívja fel a munkavállalói segítségnyújtási programot (EAP) vagy a háziorvosát.
Ha Ön vagy egy ismerőse poszttraumás stressz-szindrómában szenved, hívja fel a munkavállalói segítségnyújtási programot vagy a háziorvosát.