Szívritmus-változékonyság
Miért fontos a szívritmus-változékonyság?
A szív tanulmányozása rengeteg információval szolgál a szervezetünkről. A szívfrekvencia ütemről ütemre folyamatosan változik, hogy megfeleljen az élet szükségleteinek. A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) az egymást követő szívverések közötti időbeli eltérést jelenti. Általánosan elfogadott, mint a vegetatív idegrendszer (ANS) aktivitásának nem invazív markere. A HRV-t számos fiziológiai jelenség befolyásolja, többek között:
- A belégzés és kilégzés, a légzés szabályozása
- Autonóm idegrendszer (ANS) beállításai
- Hormonális reakciók
- Metabolikus folyamatok és energiafelhasználás
- Fizikai aktivitás, testmozgás és a fizikai aktivitásból való felépülés
- Mozgások és testtartás-változások
- Kognitív folyamatok és szellemi terhelés
- Stresszreakciók, relaxáció, és érzelmi reakciók
A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) az egymást követő szívverések közötti időbeli eltérést jelenti
A HRV értelmezése
A szívfrekvencia-variabilitás relaxációs és regeneráló tevékenységek során nő, stressz esetén pedig csökken. Ennek megfelelően a HRV jellemzően magasabb, amikor a szív lassan ver, és csökken, amikor a szív gyorsabban ver. Más szóval a pulzusszám és a HRV között általában fordított kapcsolat áll fenn.
AHRV napról napra változik az aktivitási szint és a munkával kapcsolatos stressz mértéke alapján. Ezeken a külső stressztényezőkön kívül a belső stressztényezők is okoznak napi változást a HRV szintjében. A belső stresszfaktorok közé tartozik a rossz táplálkozás, az alkoholfogyasztás, a betegség stb.
A magasabb fittségi szint általában magasabb HRV-t eredményez az alacsonyabb fittségi szintű emberekhez képest. A magas HRV-t általában az egészséges szív mutatójának tekintik.
AHRV mérhető például idő- és frekvenciatartománybeli módszerekkel a szimpatovagális egyensúly (azaz a szimpatikus és paraszimpatikus aktivitás közötti egyensúly) értékelésére.
Olvasson többet arról, hogy a Firstbeat hogyan tudja a szívfrekvencia-variabilitás adatait a stressz, a regeneráció és az edzés megismerésére fordítani.