Személyi higiéniai tippek az egészségedért
A megfelelő személyes higiénia az egyik legjobb módja az általános egészség és a jó közérzet fenntartásának. A személyes higiénia segít tisztának maradni, ami növeli az önbizalmat és pozitívan befolyásolja a személyes kapcsolatokat, valamint csökkenti a betegségek és a rossz higiéniából eredő negatív egészségügyi állapotok kockázatát. Olvasson tovább tíz olyan módszerről, amellyel képes a megfelelő személyes higiéniát gyakorolni.
10 személyes higiéniai gyakorlat
1. Mosson gyakran kezet: A kézmosás az egyik leghatékonyabb módja a betegségek terjedésének csökkentésére. Különösen étkezés előtt és után, a mosdóba járás után, valamint akkor mosson kezet, ha beteg emberrel érintkezik. A hatékony eredmény elérése érdekében ügyeljen arra, hogy megfelelően mosson kezet.
- Mosd meg a kezed tiszta vízzel, és használj szappant.
- A kezedet alaposan dörzsöld át a szappannal.
- Sikálja a kezét legalább 20 másodpercig.
- Öblítse le jól a kezét.
- Sárítsa meg a kezét egy törölközővel vagy szárítsa meg a levegőn.
2. Fürödjön meg: A test megtisztítása lemossa az elhalt hámsejteket és a szennyeződéseket, és segít a betegségek terjedése ellen. Idősebb felnőttek számára ajánlott hetente legalább kétszer zuhanyozni vagy fürdeni a pozitív hatások elérése érdekében.
3. Naponta kétszer mosson fogat: Győződjön meg róla, hogy naponta kétszer, egyszer reggel és egyszer este fogat mos, hogy a rendszeres fogászati ellenőrzés mellett a jó szájhigiénia is megmaradjon.
4. Használjon naponta fogselymet: A fogmosás mellett naponta egyszer használjon fogselymet az optimális szájhigiénia érdekében.
5. Vigyázzon a körmeire: A körmök tisztítása és vágása csökkenti a lógó körmök és a fertőzött körömágyak kockázatát.
6. Viseljen tiszta ruhát: Miután felvetted a ruháidat, mosószerrel mosd ki őket, és öblítés után azonnal szárítsd meg. A piszkos ruhák baktériumokat rejthetnek magukban, amelyek testszagot vagy akár bőrirritációt is okozhatnak.
7. Köhögés vagy tüsszentés közben takarja el a száját: Ez rendkívül fontos, hogy ne terjessze a baktériumokat a környezetében lévő emberekre.
8. Aludjon nyugodtan: A pihentető alvás elengedhetetlen a jó közérzethez, kortól függetlenül. Minden felnőtt számára ajánlott, hogy éjszakánként hét-kilenc órát aludjon.
9. Hozzon létre egy rutint: Bármi is legyen a folyamat a jó személyes higiénia fenntartásához, készítsen vagy egy mentális ellenőrzőlistát, vagy írja le. Így emlékezni fogsz és betartod a lépéseket, amelyeket meg kell tenned a tisztaság és az egészség megőrzése érdekében.
10. Látogasson el az orvoshoz: A rendszeres egészségügyi látogatások megtartása segíthet abban, hogy a fertőzéseket és betegségeket korán észrevegye, és így könnyebben kezelhesse őket. Látogasson el egészségügyi szolgáltatójához, ha aggodalomra ad okot, és ütemezze be a rutinellenőrzéseket.
Tudjon meg többet a wellnessről a The Moorings at Lewes-ben
A The Moorings at Lewes olyan folyamatos ellátást kínál, amely a jólét minden aspektusára kiterjed. A LivWell a holisztikus wellness programunk, amely a wellness mind a hét dimenzióját érinti. A közösségi tevékenységek és kényelmi szolgáltatások révén egészséges életmóddal kapcsolatos tippeket és a wellness javításának módjait tanulhatja meg, amelyek segítenek saját személyes céljai elérésében.
Tudjon meg többet arról, hogyan kínálunk egészséges életmódot közösségünkben, ha még ma felveszi a kapcsolatot csapatunkkal. Szívesen válaszolunk minden kérdésére!