Szociális dohányzás:
Az ünnepi szezonban sokan a szokásosnál is többet bulizunk.
Ez több ételt, több piát, több késő estét jelent, és egyesek számára ez egy alkalmi cigaretta elszívásával is járhat.
De mennyire káros az alkalmi dohányzás?
Az elképzelés, hogy az alacsony szintű dohányzás nem ártalmas, veszélyes mítosz, mondta David Currow professzor, a Cancer Institute NSW munkatársa.
A társasági dohányosok gyakran nem tartják magukat dohányosnak, ezért nem hiszik, hogy a dohányzásra vonatkozó egészségügyi figyelmeztetések rájuk is vonatkoznak.
A lényeg azonban az, hogy minden cigaretta káros vegyi anyagoknak teszi ki a szervezetünket.
“A dohányzásnak nincs biztonságos szintje”. Ráadásul a negatív egészségügyi hatások egész életünk során összeadódnak” – mondta.
Simon Chapman, a Sydney-i Egyetem Közegészségügyi Iskolájának emeritus professzora szerint: “
“Nem olyan mértékben, mintha napi 30 szál cigarettát szívnánk el. De ahhoz képest, aki nem dohányzik, aki napi négy cigarettát vagy még ennél is kevesebbet szív, az áltatja magát, hogy nem vállal plusz kockázatot.”
Az azonnali hatások
Mihelyt beleszívunk egy cigarettába, a szervezetünkben változások következnek be, többek között:
- Lehet, hogy nyugodtabbnak érzed magad, de a vérnyomásod és a szívverésed emelkedni kezd.
- A szíve másképp kezd pumpálni, és csökken a vér áramlása a hajszálerekbe.
- A szén-monoxid nevű mérgező gáz szintje megnő a véráramban. Ez azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut az agyba, az izmokba és más szervekbe.
-
Az apró, ujjszerű csillók, amelyek tisztán tartják a légutakat a váladéktól és a törmeléktől, “elkábulnak” a füstben lévő vegyi anyagoktól, így nem végzik olyan jól a munkájukat.
Kevesebb dohányzás, kevesebb rák?
Még ha csak alkalmanként dohányzik is, hosszú távú kockázatoknak van kitéve.
A tüdőrák mellett legalább 13 másik rákos megbetegedés is összefügg a dohányzással.
A dohányzás károsítja a sejtek DNS-ét, beleértve a rák ellen védő kulcsfontosságú géneket is.
Az igaz, hogy minél többet dohányzik, annál több DNS-károsodást vagy mutációt okoz.
“De nem a 40 000 mutáció összesített száma garantálja a rákot. Hanem az, hogy a mutációk megfelelő kombinációjával rendelkezel” – mondta Curnow professzor.
“Tehát lehet, hogy kevesebbet dohányzol, mint a szomszédod, de előfordulhat, hogy véletlenül eltalálod azokat a géneket, amelyek miatt tüdőrákot vagy egy sor más rákos megbetegedést fogsz kapni”.
Napi egy-négy cigaretta csaknem megháromszorozza a tüdőrákban való halálozás kockázatát.
A társasági dohányzás pedig különösen káros a szívre, úgy tűnik, ugyanolyan rossz, mint a rendszeres dohányzás.
Tanulmányok kimutatták, hogy a könnyű és időszakos dohányosoknak majdnem ugyanolyan nagy a szívbetegség kockázata, mint a naponta dohányzó embereknek, mondta Currow professzor.
A dohányzás károsítja a nagyon finom ereket, amelyek létfontosságúak a szív egészségének megőrzéséhez, mondta. Ugyanezen apró erek károsodása hozzájárul a férfiak merevedési zavaraihoz is.
“Tudjuk, hogy ezek az erek már hihetetlenül kis mennyiségű cigaretta hatására is sérülhetnek” – mondta.”
Az alkalmi cigarettázás számos más betegséggel is összefügg: szürkehályog, csökkent termékenység, a méhen kívüli terhesség fokozott kockázata és gyenge csontok – derült ki több tanulmány áttekintéséből.”
Csúszós lejtő
A közvetlen egészségügyi hatások azonban csak egy részét képezik a társadalmi dohányzás problémájának.
Mivel a dohányzás erősen függőséget okoz, a “kevés” dohányzás túl könnyen átcsaphat több dohányzásba.
A nem napi rendszerességgel dohányzók, akik havonta több mint három doboz cigarettát szívnak el, ugyanolyan valószínűséggel dohányoznak még 14 év után is, mint a napi rendszerességgel dohányzók, mondta Currow professzor.
Megjegyzi, hogy sok társas dohányos ahelyett, hogy csak egy-két cigarettát szívna el, inkább a társasági dohányosoknál van az, hogy ha rágyújtanak.
“Jelenleg nem tudhatjuk, hogy egy személy mennyire könnyen válik nikotinfüggővé, amíg az esemény után, amikor már függővé vált” – mondta.”
Az egyetlen biztonságos stratégia szerinte az, ha egyáltalán nem dohányzik.”
Capman professzor egyetért.
“A dohányosok kilencven százaléka megbánja, hogy egyáltalán elkezdte. Azok száma, akik azt mondják: ‘Igen, szeretek dohányozni. Ismerem a kockázatokat, és nem akarok leszokni’, valószínűleg kevesebb, mint 1 a 10-ből” – mondta.”
Noha a dohányzási arányok csökkenő tendenciát mutatnak, nem világos, hogy Ausztráliában változik-e a szociális dohányosok aránya.
A Nemzeti Drogstratégiai Háztartási Felmérés (2016) kimutatta, hogy a 14 év feletti ausztrálok 12,2 százaléka naponta, 1 százaléka hetente, további 1 százaléka pedig hetinél ritkábban dohányzott.
A shisha kávézó trend
A társasági dohányzás egyik viszonylag új keletű formája, amikor az emberek összegyűlnek, hogy shishákban vagy vízipipákban, más néven vízipipákban szívják a dohányt.
A gyakorlat, amely néhány arab országban alakult ki, Ausztráliában néhány éve indult be, mondta Currow professzor.
Már léteznek shisha kávézók és vízipipa-szalonok, ahol az emberek együtt dohányoznak, néha megosztva ugyanazt a shishát – mondta.
Néha a füstöt úgy ízesítik, hogy egy gyümölcsdarabon, például mangón vagy ananászon keresztül vezetik.”
“De egy óra társas dohányzás egy shishával 50 vagy 100 cigarettával egyenértékű. Rövid idő alatt nagyon nagy expozíciót kaphatunk.”
Szokásról leszokás
A jó hír az, hogy amint abbahagyjuk a dohányzást, a szervezetünk elkezd helyreállni.
Az utolsó cigarettát követő 12 órán belül a vér szén-monoxid-szintje sokkal alacsonyabb, és egy év elteltével a szívkoszorúér-betegség kockázata a fele lesz annak, ami dohányosként volt.
Ha 35 éves kora előtt leszokik, várható élettartama nagyjából ugyanannyi lesz, mint annak, aki soha nem dohányzott.
Ha társasági dohányos, aki le akar szokni, segíthet, ha megkéri barátait, hogy társasági helyzetekben beszéljék le a dohányzásról.
Az alkoholfogyasztás visszaszorítása is segíthet néhány társasági dohányosnak, akik hajlamosak többet dohányozni, ha isznak.
És gondoljon a környezetében lévő emberekre, akiknek társas helyzetekben be kell lélegezniük az Ön által kilélegzett füstöt. Egyes kutatások szerint ez erősebb motivációt jelent a szociális dohányosok számára a leszokásra, mint a saját magukra gyakorolt egészségügyi hatásokról szóló oktatás.
“A szociális dohányosok azt mondják: “Nem vagyok függő”. Ha ez tényleg így van, akkor hagyják abba” – mondta Currow professzor.”
Ha úgy látja, hogy nehezen hagyja abba, segítség áll rendelkezésre.