Tíz energiadúsító gyógynövény és étrend-kiegészítő

Tovább! Légy erősebb. Növelje a libidót. Az anti-aging termékek állításai méltóak, de vajon működnek-e? Itt Christopher Hobbs, LAc, nemzetközileg elismert gyógynövényszakértő a kaliforniai Davisből és Robin DiPasquale, N.D., a Washingtoni Kenmore-ban található Bastyr Egyetem botanikai gyógyászati tanszékének vezetője ismertet 10 ígéretes energiadúsító gyógynövényt és táplálékkiegészítőt, amelyeket megoszthat a vásárlókkal. Mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy táplálékkiegészítőt szednének, az embereknek ki kellene vizsgáltatniuk magukat, hogy megtalálják az energiacsökkenés okát, majd hosszú távú megoldásokat keressenek. “Nem akarom felpörgetni ,” mondja DiPasquale. “Meg akarom találni az energiavesztés okát, és olyan tápanyagokat akarok ajánlani, amelyek meggyógyítják őket. Ellenkező esetben elhasználódnak, és a végén kevésbé lesznek működőképesek”.

A gyógynövények
A koffein kézenfekvő választás a szervezetünk beindítására, de ki gondolta volna, hogy jót is tehet? A csokoládé (kakaó) teobromint tartalmaz, egy alkaloidot, amely enyhe koffeinként hat, és extra lendületet ad a szervezetnek. “Ezt ajánlom néhány embernek, akiknek nincs krónikus betegségük, de reggel nem tudnak beindulni” – mondja Hobbs. Egy bögre cukormentes forró csokoládé hatékony ébresztőital télen: Egyszerűen keverjen össze egy evőkanál bio kakaóport egy csésze természetesen édes szójatejjel vagy kecsketejjel, és melegítse fel. Nyáron az ügyfelei készíthetnek egy reggeli turmixot bio kakaóporból, fagyasztott banánból, szójatejből, mézből, vaníliából és lenmaglisztből a plusz testesség érdekében.

A zöld tea (Camellia sinensis) is tartalmaz koffeint – és rengeteg antioxidánst. “Remek méregtelenítő és elősegíti a fogyást” – mondja Hobbs, aki a zöld teát egészséges embereknek ajánlja, akiknek időnként lankad az energiája, de nem ajánlja azoknak, akik súlyos betegségben, például krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.”

A vörös ginzeng (Panax ginseng) a qi tonikumok közé tartozik, olyan gyógynövények, amelyek segítenek energiát termelni a táplálékból. Ez a gyógynövény segíthet a hőépítésben és az idősebb emberek nemi vágyának táplálásában, mondja Hobbs. A legjobb érték érdekében Hobbs azt javasolja, hogy a vörös ginzeng teát az összezúzott egész gyökérből készítsük, amelynek keménynek, törékenynek és áttetsző vörösnek kell lennie. A kapszulák, tabletták és tinktúrák szintén hatásosak.

Egy másik qi-tonik, az amerikai ginzeng (Panax quinquefolius) a mellékvesék kiegészítésével és a stressz ellensúlyozásával emeli a hangulatot. “Ez a legjobb választásom a megbízható energialöketet illetően” – mondja Hobbs, hozzátéve, hogy a ginsengek közül ennek a típusnak van a legtöbb klinikai tanulmánya, amely alátámasztja a hatékonyságát. A hátránya? Az amerikai ginseng hűsít, és inkább a fiatalabbaknak vagy a melegvérű idősebbeknek hat jobban. “Ha valaki fázik”, mondja Hobbs, “akkor inkább a vörös ginzenget válassza.”

Az adaptogén gyógynövények, mint például az eleuthero (szibériai ginzeng, Eleutherococcus senticosus), segítenek támogatni a mellékveséket a krónikus stresszel szemben, valamint segítik a szervezetet a glükóz felhasználásában. A sportolók gyakran használják az eleutherót, hogy ruganyosabbá tegyék lépteiket, de a gyógynövény Hobbs szerint segít az általános energiacsökkenés kijavításában is, és növelheti a nemi vágyat.

Egy másik adaptogén, a rhodiola (Rhodiola rosea) segít az energia növelésében, a stressz leküzdésében, a memória javításában és a depressziós hangulat kezelésében. Az eleutheróhoz hasonlóan a rhodiolát is használják a sportolók az állóképesség növelésére, de az eleutheróval ellentétben a rhodiola nem segít a libidó javításában Hobbs szerint. “A tea borzalmas és összehúzó hatású, ezért az embereknek a standardizált kivonatot kell szedniük” – tanácsolja Hobbs.”

Kiegészítők
A zöld italok, például a spirulina és a búzafű klorofillt tartalmaznak, amely méregteleníti a májat és az emésztőrendszert, és növelheti a szervezet oxigénellátását. “A zöld italok sok ATP-aktivitást biztosítanak” – mondja DiPasquale. “Az ATP az, amiből energiát nyerünk.” DiPasquale azt javasolja, hogy az emberek naponta kétszer fogyasszanak zöld italt: reggel, amikor a mellékvesék a csúcson dolgoznak, és délelőtt 10 és délután 2 óra között, hogy megelőzzék a késő délutáni kimerülést. “Ahogy öregszünk, az emberek nem akkor bocsátanak ki kortizolt, amikor kellene, és ha mégis, az nem marad sokáig, ami összeomláshoz vezet” – mondja DiPasquale. “A zöld ital segít több oxigént juttatni az agyba, így nem leszünk álmosak.”

A fehérjepor “segít hosszabb ideig kitartani a nap folyamán” – mondja DiPasquale. Hogy miért? Mert a fehérje lassabban ég el a szénhidrátokhoz képest. A tartós felpörgetés érdekében a vásárlók kezdhetik a napot egy fehérjeporból; gyümölcsből, például antioxidánsokban gazdag áfonyából; őrölt lenmagból; folyadékból, például tejből, szójatejből vagy gyümölcsléből; és dióvajból álló turmixszal a sűrűbb turmixhoz. Vagy fogyaszthatnak egy fehérjében gazdag energiaszeletet délben, mondja DiPasquale.

A CO-Q10 két, látszólag egymásnak ellentmondó módon is több energiát termel. Először is, ez egy antioxidáns, amely megvédi a szervezet sejtjeit az oxidatív szabad gyökök okozta károsodástól. A kiegészítő azonban az izmoknak is segít abban, hogy hatékonyabban pumpálják a vért, és így növeljék az oxigénszállítást. Más szóval javul a keringés. Az eredmény? “Az emberek éberebbnek érzik magukat, és kevésbé szenvednek izomfáradtságtól” – mondja DiPasquale. Ő napi két-három alkalommal 30 milligramm fenntartó adagot javasol.

A halolajok is növelhetik az energiát azáltal, hogy fokozzák a szív- és érrendszeri aktivitást és csökkentik a gyulladást. A legjobb eredmény elérése érdekében DiPasquale az eikozapentaénsav és dokozahexaénsav omega-3 zsírsavak kombinációját javasolja naponta háromszor, a következő arányban: 200 mg EPA és 150 mg DHA.

Pamela Emanoil a Delicious Living magazin vezető szerkesztője és szabadúszó író a kolumbiai Boulderben.

Natural Foods Merchandiser XXVII. kötet/3. szám/p. 58, 68