Tőkemájolaj: Mi a legjobb kiegészítő 2021-ben?
Módszerünk
A répamájolaj könnyen emészthető, ásványi anyagokat, zsírsavakat és A-, E- és D-vitamint tartalmaz, magas D-vitamin-tartalmának köszönhetően pedig kiváló gyógyír a retkesedés megelőzésére. De ez a szuperélelmiszer más táplálkozási előnyökkel is rendelkezik, amint azt az alábbiakban látni fogjuk.
100% GRATIS & EXCLUSIVO
Newsletter semanal sobre nutrición y suplementos
¡Suscríbete GRATIS a los newsletter de nuestro socio The Hidden Portal y conviértete en un experto en nutrición y suplementos! Recibirás los correos cómodamente en tu email. Esta oferta es limitada y exclusiva para los visitantes de GUIADESUPLEMENTOS.
* Puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento con tan solo un clic.
Un servicio de
Lo más importante
- El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales. Incluye cantidades significativas de vitaminas A y D, además de omega-3, yodo y fósforo.
- Básicamente, se recomienda para el fortalecimiento general, la prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición. Számos más előnye is van, amint azt a cikk során látni fogjuk.
- A magas A- és D-vitamin-tartalom miatt kerülni kell a túladagolást. Túlzott mennyiségben ezek a vitaminok károsak lehetnek az egészségre.
A legjobb csukamájolaj-kiegészítők: ajánlásaink
A következőkben bemutatjuk a piacon kapható legjobb csukamájolaj-kiegészítőket. Ebben a részben megtudhatja, melyik a megfelelő az Ön vagy szerettei számára. Ezenkívül a beadás formáját is kiválaszthatja, vagy választhatja a teljesen természetes étrend-kiegészítőket.
- A legjobb csukamájolaj eper ízű
- A legjobb csukamájolaj kapszula
- A legjobb étrend-kiegészítő a minőség-ár arány szerint
- A legjobb étrend-kiegészítő a minőség-ár arány szerintár
- A legjobb ízű csukamájolaj
- A legjobb dúsított étrend-kiegészítő
A legjobb eper ízű csukamájolaj
237 milliliter (ml). Eper ízű. A Nordic Naturals tőkehalmájolaj kizárólag vadon élő sarkvidéki tőkehalból készül. A-vitamint és D-vitamint tartalmaz, és magas az Omega-3 zsírsavtartalma. A csukamájolajon kívül más olajat nem használnak. Nem tartalmaz szintetikus vitaminokat vagy adalékanyagokat. Tanúsított “A tenger barátai”
Az ajánlott adag napi egy teáskanál (5 ml). Glutén, tejszármazékok, mesterséges színezékek és aromák nélkül. Ne lépje túl a napi adagot. Cukorbetegek és májbetegek számára nem alkalmas. Una vez abierto el envase debe refrigerarse y consumirse antes de tres meses. Disponible con sabor a limón.
Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao
Solgar Aceite de hígado de bacalao Cápsulas blandas – Envase de 250 (E941)
250 cápsulas blandas. Enriquecido con vitamina A y vitamina D. Cada cápsula blanda aporta 462 mg de aceite de hígado de bacalao, 375 microgramos de vitamina A y 3,4 microgramos de vitamina D. La cubierta de la cápsula contiene gelatina (bovino), glicerina vegetal (aceite de semilla de palma y aceite de coco).
Además, cada cápsula incluye 28 mg de ácido eicosapentaenoico (EPA), 28 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) y triglicéridos naturales. Glutén-, búza-, tejtermék-, tartósítószer-, cukor-, mesterséges színezék- és aromaanyagoktól mentes. Ne lépje túl az ajánlott adagot: napi egy kapszula. Az immunrendszer erősítésére ajánlott.
A legjobb ár-érték arányú étrend-kiegészítő
Két csomagban, egyenként 180 kapszula. Legfeljebb hat hónapos készlet. Ajánlott mennyiség: napi két-három kapszula. Minden kapszula 550 mg csukamájolajat, 40 mg EPA-t és 50 mg DHA-t tartalmaz. Ezenkívül minden egyes kapszula 1375 mikrogramm D3-vitamint és 165 mikrogramm A-vitamint tartalmaz.
Elősíti a szív- és érrendszeri egészséget, az agyműködést, a szem egészségét és az immunrendszert. Nagyon jó ár-érték arány. Ne lépje túl az ajánlott napi mennyiséget. Segít szabályozni a koleszterinszintet és a magas vérnyomást. Gyógyítja a gyakori bőrbetegségeket és növeli a szervezet védekezőképességét.
A legjobb ízű csukamájolaj
Ez a csukamájolaj folyékony formában kapható. A napi adag egy teáskanál (5 milliliter), bár ez szükség esetén csökkenthető. Omega-3 zsírsavakat, valamint A- és D-vitamint tartalmaz.
Nekünk tetszik, hogy ennek a táplálékkiegészítőnek enyhe citrusos íze van, amely elfedi a halas ízt. Ha érzékeny a csukamájolaj ízére, ez a termék Önnek való!
A legjobb dúsított étrend-kiegészítő
90 kapszula. A- és D-vitaminban, valamint többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszerek. Az A-vitamin a retina vizuális lila színének alkotóeleme. Ezenkívül ez a vitamin hozzájárul a nyálkahártyák, a bőr és a látás normál körülmények közötti fenntartásához. Hidrolizált kollagént (3,6 g) és magnéziumiont (185 mcg) tartalmaz.
Az ajánlott adag három kapszula – vagy gyöngy – naponta háromszor. Minden kapszula 400 mg csukamájolajat tartalmaz. Ezenkívül egy kapszula 800 mikrogramm A-vitamint, 5 mcg D3-vitamint és 0,5 mcg E-vitamint tartalmaz. Ne lépje túl a megadott adagot. Zselatint tartalmaz a héjában.
Vásárlási útmutató: Amit a csukamájolajról tudni kell
(Forrás: Stylephotographs: 65997866/ 123rf.com)
Mi is pontosan a tőkehalmájolaj?
A káposztamájat az orvostudományban először 1789-ben használták a reuma kezelésére, 1824-ben pedig a rachitis gyógyítására. A 20. század elején gyakran adták a gyerekeknek, hogy megelőzzék a reticket és más, D-vitaminhiány okozta betegségeket.
Miért fontos a csukamájolaj a szervezetünk számára?
- A tőkehalmájolajban található D-vitamin és omega-3 hozzájárul a haj növekedéséhez. Napi használata erősebbé teszi a hajat, fényt és rugalmasságot ad.
- A répamájolaj jótékonyan hat a bőr egészségére: segít megelőzni a bőr öregedését, véd a pattanások ellen és enyhíti a nap okozta károsodásokat.
- Segít a csontok karbantartásában, és ezzel összefüggésben lehetővé teszi a mobilitás elősegítését és az életkorral összefüggő ízületi merevség megelőzését.
- A vérnyomás csökkentésére, a vér viszkozitásának csökkentésére, az egészséges koleszterinszint fenntartására használható.
Az alábbi táblázatban a csukamájolaj felhasználásának összefoglalóját is láthatja:
| Problema | Beneficio |
|---|---|
| Presión arterial alta | Baja la presión arterial |
| Enfermedades autoinmunes | Fortalece el sistema inmunológico |
| Colesterol alto | Baja los niveles de colesterol |
| Cabello y piel seca | Promueve la vitalidad de la piel y el cabello |
| Dificultad con aumento muscular | Fortalece los músculos |
¿Qué efectos adversos puede provocar el aceite de hígado de bacalao?
- Hányinger, hányás, étvágytalanság vagy hasmenés egyes egyéneknél.
- Kerülje a gyógyszerek vagy vérhígító élelmiszerek egyidejű szedését. Az olaj egyik tulajdonsága éppen az, hogy hígítja a vért.
- Ne kombinálja az olajat más olyan gyógyszerekkel, amelyek A és D vitamint is tartalmaznak.Ezzel az ajánlással elkerülhető a vitaminok ajánlott adagjának túllépése.
- Kétség esetén forduljon háziorvosához.
Milyen típusú embereknek különösen ajánlott a csukamájolaj?
- Lelki stressznek kitett személyek
- Sportolók
- Várandós vagy szoptató nők
- Véralvadási problémákkal küzdő személyek
- Szemproblémákkal küzdő személyek, mint például a szürkehályog vagy az éjszakai vakság
- Krónikus gyulladásban szenvedő alanyok
- Alacsony védekezőképességű egyének
Mi a különbség a csukamájolaj és az Omega-3 kiegészítők között?
És mi a különbség a halolaj és a csukamájolaj-kiegészítők között?
A fő különbség a kettő között a tőkehalmájolajban lévő A-vitamin.
A halolaj általában nagyon kevés A-vitamint tartalmaz, mivel az nem található meg a húsában. A csukamájolaj azonban nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, különösen, ha folyékony formában fogyasztják.
A halolaj- és csukamájolaj-kiegészítőket egyaránt mértékkel kell fogyasztani. A nagy adagok növelhetik a vérzés kockázatát, és cukorbetegeknél akadályozhatják a vércukorszint megfelelő szabályozását.
Mi a csukamájolaj ajánlott adagja?
A csukamájolaj adagolása a fogyasztó életkorától függ. Kérjük, figyeljen a termékleírásra. Como regla general, puedes guiarte por los siguientes valores:
| Grupo | Dosis recomendada (ml) |
|---|---|
| Menores de 12 años | 2 ml por día |
| Entre 12 y 18 años | 5 ml por día |
| Mujeres mayores de 18 años | 5-10 ml por día |
| Hombres mayores de 18 años | 10-15 ml por día |
Una ayuda para la dosificación son las cápsulas. En una cápsula se pueden encontrar aproximadamente 500 mg de aceite de hígado de bacalao. Por tanto, la ingesta recomendada es la siguiente:
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Niños | Una cápsula dos veces al día |
| Adultos | Dos cápsulas dos veces al día |
¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de aceite de hígado de bacalao?
Criterios de compra
Es importante que tengas en cuenta una serie de características a la hora de adquirir un suplemento de aceite de hígado de bacalao. Así, podrás decidir fácilmente qué producto es el mejor para ti y luego tomar una buena decisión de compra.
A csukamájolaj-kiegészítő vásárlásakor figyelembe kell vennie:
- minőség
- íz
- összetevők
- ár
minőség
Nem minden csukamájolajként azonosított termék 100%-ban csukamájolaj. Ellenőrizze a címkét, és nézze meg közelebbről a termék összetételét.
Az íz
Kellemes és jól emészthető aromájú olajat vásárolhat. Ezen kívül léteznek ízesítés nélküli kapszulák vagy különböző ízesítésű kapszulák, attól függően, hogy Ön mit választ. A kapszulák gyakran zselatinból készült bevonattal rendelkeznek.
Összetevők
Válasszon kiváló minőségű termékeket. Sok étrend-kiegészítő kevesebb mint 60 százalék csukamájolajat tartalmaz. A többi tele van rosszabb minőségű adalékanyagokkal, például gyenge minőségű hal- vagy növényi olajokkal, tartósítószerekkel, ízesítő adalékokkal vagy mesterséges vitaminokkal.
Ár
A minőség általában arányos az árral. Egy jó minőségű csukamájkészítmény legalább 0,30 euróba kerül 5 ml-enként (irányadó érték).
Összefoglaló
A csukamájolaj, miután évekig eltűnt a gyógyszertárak és gyógynövényboltok polcairól, most újra visszatér a táplálékkiegészítők között, különösen a téli hónapokban.
Amint a cikk során láthatta, a csukamájolajnak számos előnye van. Vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt – egyéb előnyei mellett – kiváló választás a szervezet védekezőképességének fokozására.