ジュースクレンズの良い点（と悪い点）

正式に水着の季節となりましたが、ビーチで冬の曲線を誇示する準備ができていない人もいることでしょう。 私たちの多くにとって、ビーチのボディに戻るということは、自転車を引っ張り出し、野菜や果物をもっと食べ、重い炭水化物を減らし、ジムに通うことを意味します。

「ジュースクレンズは効果があるのか」と検索してみると、いくつかの記事で、まだ結論が出ていないようです。

「ジュースクレンズは効果があるのか」と検索してみたところ、まだ結論は出ていないようです。 しかし、いずれにせよ、多くの証拠があるわけではありません。

ですから、数日間（あるいは1週間）のデトックス用に、新鮮で殺菌されていない天然ジュースのセットを購入し、他の食べ物をすべて断つ前に、医師や自然療法士、栄養士に、すべての情報が正しいか、自分にとって正しいか、再度確認してみてください。 もちろん、近所のスーパーで売っている濃縮還元（高糖度）ジュースは買わないでください。

ジュースクレンズについて、肯定派と否定派はどのような意見を持っているのでしょうか。

ジュースクレンズの良い点

アレルゲンや食物過敏をカットすることができる。 砂糖、グルテン、アルコール、乳製品など、上位の食品を数日間カットすることで、体が必要とする休息を与え、食事に再導入する際に、過敏症を自覚できるかもしれません。

一時的に水太りを解消することができます。

一時的に水分が減るかもしれません。複雑な炭水化物、砂糖、アルコールなどを除去すると、すぐに水分が減り、膨満感や炎症が減ることがよくありますが、普段の食事を変えない限り、それは一時的なものに過ぎません。

ジュースクレンズに関する悪い（あるいは他の）ニュース

「あなたの体をデトックスする必要があるとする科学はありません」と、ボストン大学の教授で栄養と健康食の専門家のジョアン・サルゲ・ブレイクは言います。 「ということです。 肝臓と腎臓は、体外に出る必要のある老廃物を掃除する、解毒器官が内蔵されています。

糖質が高く、炭水化物や脂肪を摂らないことは、人によっては危険なことかもしれません。 果物は果糖を多く含み、血糖値を急上昇させ、糖尿病患者や腎臓病の人にとって非常に危険なものとなる可能性があります。 “それはあなたの体はより速くインスリンを生成し、あなたの血糖値を低下させることになります “と栄養士リアKaufman MS、RD、CDNは言う。 “この結果、めまいや頭がぼーっとする感じ。”

多くの人がかなり深刻な副作用を訴えます。 例えば、脂肪、繊維、タンパク質を含むバランスの取れた食事をしていないため、頭痛、ふらつき、めまい、疲労、下痢、うつ、過敏症などを経験することがあります。 ジュース断食は、体が活動するために必要な重要な栄養素の多くを省いてしまいます。 「十分なタンパク質がなければ、体は新しい組織を作るための原料を持ちません」と、Livestrong.comは説明しています。 「

ジュースは、消化を助け、栄養豊富な繊維を実際に取り除いてしまうのです。 果物や野菜をジュースにする過程で、体内での分解、消化、腸管を滑らかにするのに役立つ貴重な食物繊維が取り除かれてしまうのです。 「あなたがこれらの消化酵素の使用を停止すると、あなたの体はあなたがもうそれらを生成する必要はありませんと考えている、”エイミーシャピロMS、RD、CDNは言う。 「これは、1日でもジュースを飲んだ後に食べ物を再び取り入れると、不快感につながる可能性があります」

これは私たちをどこに残すのか

多くの人がジュースクレンズ中や後に素晴らしいと感じています。 これは、健康を管理し、体に良いことをしていると信じているからかもしれません。おそらく、最終的にたくさんの果物や野菜を食べることになるか、または悪い食習慣を断ち切ることになるからでしょう。

絞りたてのジュースを飲むのは良いことですが、他の必須かつ健康的な栄養素とのバランスを考えて、クレンズを行うようにしましょう。 端的に言えば、体が正常に機能するためには、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、水、食物繊維が必要なのです。

最近のブログ記事で、地中海式ダイエットの力について書きましたが、これは植物性の高い食事や、ジュースクレンズと多くの類似点があります。

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